Страх - очень важный механизм для выживания. Иногда он очень полезен, а иногда нет. Люди боятся насмешек, отказов или неудач. Они боятся говорить с другими людьми. Подобные страхи основаны на неверной логике. Нет никакой причины бояться познакомиться, заговорить с незнакомыми людьми или выступить публично. Мы просто научились связывать страх с этими действиями и постоянно стимулируем его в подобных ситуациях снова и снова.

Когда вы сможете запускать ощущения в теле в обратном направлении и создавать другие состояния, вы узнаете, что можете чувствовать себя уверенными и любознательными в тех ситуациях, в которых раньше испытывали страх. И это не вопрос отваги или бесстрашия. Это вопрос изменения ваших связей и чувств по отношению к определенным вопросам и ситуациям.

Немного позже во время семинара я заметил человека, идущего по проходу к сцене. Я слегка забеспокоился, так как не знал, в чем дело. Человек поднялся на сцену и двинулся ко мне. Этот был тот человек, скоторым я проводил ранее демонстрацию. Он попросил дать ему микрофон. Застигнутый врасплох и не совсем зная, что предпринять, я протянул ему микрофон. Он начал благодарить меня и рассказывать аудитории, как он много лет страдал от боязни публичных выступлений и что теперь с этим покончено. Я улыбнулся и подумал, что такое возможно только в Индии.

Иллюстрация 6: Я и моя аудитория в Бангалоре в Индии

1. Запуск страха в обратном направлении.

- Подумайте о нежелательном ощущении, которое у вас возникает.

- Заметьте, в каком направлении оно перемещается по вашему телу.

- Прочувствуйте это ощущение и представьте, что вы вынимает его из своего тела, переворачиваете и запускаете снова по телу в обратном направлении.

- Запускайте ощущение в обратном направлении быстрее и отметьте, что ваши ощущения перестают быть негативными.

2. Разрушитель паники.

- Когда вы в панике, постарайтесь испытывать ее еще сильнее. Постарайтесь бояться так, как только сможете. Секрет в том, что как только вы попробуете это сделать, вы поймете, насколько это трудно.

3. Рефрейминг страха.

- Определите позитивное намерение, стоящее за вашим страхом. Обычно это желание защитить себя. Но защитить от чего? Когда вы это узнаете, подумайте, как вы можете реализовать это намерение другим способом. Без страха.

4. Быстрое лечение фобий.

- Представьте, что вы находитесь в кино и располагаетесь за проектором. Причем вы видите себя в зале смотрящим на себя на экране. Представьте идущий на экране фильм, в котором вы показаны во время испуга.

- Представьте, что фильм начинается до момента испуга и заканчивается после того, как вы справились с испугом.

Представьте, что вы входите внутрь экрана, в сам фильм уже после того, как страх охватил вас. И затем полностью прокрутите фильм назад, к моменту до испуга. Причем не только изображение, но и звук, и ощущения - все проматывается назад.

Просмотрите фильм таким образом несколько раз, постоянно увеличивая скорость просмотра.

И теперь вам будет очень сложно испытать чувство страха так же.

Звонок по поводу суицида прозвучал в 15:30 во вторник. Многие люди спрашивали меня, не применял ли я такую же тактику, как с женщиной, которая упивалась жалостью к себе. Ответ отрицательный. Все клиенты уникальны. Пока звонивший плакал и кричал на другом конце трубки, я мало что контролировал. Он мог в любой момент повесить трубку. Я пока даже имени клиента не знал. Через некоторое время он сказал, что его зовут Мартин. Номер не определился. Поэтому мне оставалось лишь удерживать Мартина у телефона и заставлять его сосредоточиваться.

Я позволил себе спровоцировать его. Нужно было вызвать у него состояние надежды и веры в меня. Только после этого я мог пригласить его к себе на сеанс. Пока я с ним говорил, он продолжал всхлипывать, и становилось трудно разобрать его слова.

Мартин:

Это так болезненно. Таблетки не помогают. Врачи тоже не могут мне помочь. Никто меня не понимает. Мне нужен выход, и прямо сейчас. Я приму таблетки. Они говорят, что вы можете помочь. Это правда? Вы можете помочь?

У меня даже не было времени, чтобы выяснить, кто такие «они». Я мог пока только дать ему надежду, в которой он нуждался.

ОФ:

Да, я могу помочь и помогу. Послушай меня. Ты многое можешь изменить. Ты можешь полностью перевернуть свою жизнь. Я тебе это обещаю. Ты можешь. Это возможно. Я обещаю, что помогу тебе в этом.

Всеми фибрами души я пытался передать ему уверенность и внушить доверие ко мне. Я смог это сделать, потому что я был абсолютно уверен, что смогу помочь ему изменить его жизнь.

Мартин:

Но я не понимаю как. Все так запуталось.

ОФ:

Я не сомневаюсь, что тебе все кажется сейчас запутанным. Но я обещаю тебе, что вместе мы во всем разберемся. Я знаю, что ты сейчас испытываешь. Ты в агонии, словно нет никакого выхода. Никто не понимает, через что тебе пришлось пройти, Мартин, и никто не может тебя понять. Я не собираюсь претворяться, что полностью понимаю твои переживания, но я знаю эти чувства. Я тоже собирался когда-то покончить с собой. Я почти сделал это, но смог найти другой выход из ситуации. Позволь мне показать тебе этот выход.

Я рассказал ему, что он будет чувствовать, когда мы сможем решить его проблему и изменить все вокруг. Я нарисовал, какой будет его жизнь через год, после того как он сможет все изменить и жить счастливой жизнью. Я описал это как можно более живо и красочно. После короткой паузы он спросил.

Мартин:

Оуэн, ты действительно думаешь, что это возможно?

ОФ:

Я знаю, что это возможно. Ты должен просто проявить решительность. Мы вместе сделаем все необходимое, но мне нужно, Мартин, чтобы ты выполнял мои указания.

Я поработал с Мартином, и вскоре он смог собраться и зажить счастливой жизнью. Он периодически звонит мне.

Борясь с печалью, я вспоминаю слова Ричарда о людях, которые постоянно жалеют себя, и о тех, кто стремится к совершенству. Подобных людей можно сравнить с теми, кто находится в депрессии. И это помогало мне помогать клиентам, которые приходили ко мне в поисках лучшей и более счастливой жизни.

Я считаю, что лучший способ борьбы с депрессией - это перевод состояния депрессии в состояние решительности. Если вы просто постараетесь заставить человека в депрессии почувствовать себя хорошо, это может быть очень сложно для него, и он может снова вернуться в состояние депрессии. Но если вы помогаете людям перейти от депрессии к решительности, они учатся справляться со многими проблемами, которые будут возникать у них на пути. Как женщина, которая хотела мне доказать, что я ошибался. Решительность добавляет людям сил, которые им необходимы. Многие люди в депрессии апатичны и ощущают никчемность и беспомощность. Если же добавить им энергии, они могут использовать ее, чтобы внести изменения в свою жизнь.

Но не менее важно, чтобы было чем заняться. Есть множество книг, которые помогут. Если их внимательно прочитать, то вы почувствуете это. Чем больше вы практикуетесь и упражняетесь, тем легче вашему разуму переключаться с негативных мыслей на позитивные, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше. Физиология тоже очень важна, потому что то, как мы двигаемся, сидим, стоим, может усложнить выход из депрессии. Очень легко погрузиться в депрессию, когда плечи и голова опущены, вы тяжело вздыхаете.

Вы также можете заметить некоторые нарушения в мышлении. Людям в депрессии сложно быть не только оптимистами, но и реалистами. Мы уже говорили, что мы можем по-разному относиться к окружающему нас миру. Когда мы расстроены, мы видим мир в черном свете и считаем, что он такой и есть. Я заставил Мартина прекратить создавать негативные образы и плохо с собой разговаривать. Я заставил его осознать его ограничивающие убеждения и показал, как они нарушают его мышление.