А возьмём другую, отнюдь не только медицинскую проблему, проблему предупреждения неврозов. В её решении нужна работа всего общества.

Своим началом профилактика расстройств нервной системы должна восходить к детству.

Нужно оградить детей от тяжёлых, травмирующих психику переживаний (ссоры родителей, устрашающие рассказы и т. д.), но не следует и «сюсюкать» с ними, рисуя жизнь в чрезмерно розовом освещении. Здесь необходимо продуманное отношение к своему здоровью в той мере, в какой это зависит от каждого из нас — нормальный сон, рациональное питание, занятие физкультурой, правильное воспитание (уважение к людям, пресечение грубости, умение не только вести себя, но и владеть собой, отказ от употребления алкоголя и т. д.).

Важно привить ребёнку любовь к природе, поощрять потребность людей отдыхать в лесу, у реки, в горах, это очень благоприятно сказывается не только на физическом, но и нервно-психическом развитии ребёнка.

Именно на лоне природы родители могут помочь совсем маленькому человеку увидеть все прелести окружающего нас мира, да и старшие дети с пользой для себя проведут время на чистом воздухе, набегаются, напрыгаются, получив хороший заряд бодрости и энергии.

Эрнест Хемингуэй писал: «Называют «неврастенией», когда человеку плохо. Бык на арене тоже неврастеник, на лугу он — здоровый «парень», вот в чём дело».

Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть умным — бегай», а спустя 500 лет Гораций писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь!».

Так не надо «дожидаться» болезней, надо активизировать наш отдых, находить время для движений.

Двигательный аппарат человека, составляющий почти половину общего веса тела, в современных условиях с развитием технического комфорта используется совершенно недостаточно.

Наш организм в процессе эволюционного развития выработал слаженную систему специализированных компенсаторно-приспособительных реакций, которые сами по себе — для поддержания своей дееспособности, для сохранения постоянства внутренней среды — нуждается в систематической тренировке — постоянной функциональной нагрузке, а потому мало двигаться — значит способствовать разрушению собственного организма, содействовать различным разрушениям физиологических режимов работы основных функциональных систем организма.

«Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).

Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребёнка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребёнок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким.

Мощным средством для укрепления здоровья ребёнка является закаливание.

Закаливание — это система мероприятий, повышающих устойчивость организма по отношению к различным влияниям внешней среды и прежде всего к её температурным изменениям.

Средствами закаливания являются естественные факторы: воздух, вода и солнце.

Каждый природный фактор может быть применён в целях оздоровления только в том случае, если он отвечает гигиеническим требованиям.

Для воздуха и воды — это чистота, то есть отсутствие химической, механической и бактериальной загрязнённости, определённая температура; для воздуха, кроме того, следует учитывать влажность и скорость движения. При закаливании солнечными лучами принимают во внимание угол падения и интенсивность лучей.

Различают местные и общие закаливающие процедуры.

При местных процедурах закаливающие факторы действуют на ту или иную часть тела (например, верхние или нижние конечности).

При общих процедурах одновременному воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела.

Сущность закаливания состоит в том, что раздражение рецепторов кожных покровов вызывает кратковременное рефлекторное сужение сосудов кожи с последующим их расширением, изменение сердечной деятельности: учащение пульса, некоторое повышение артериального давления, изменение частоты и глубины дыхания. В результате всех изменений улучшается уровень обмена веществ, реактивность и сопротивляемость всего организма.

При местном воздействии закаливающих процедур можно пользоваться гораздо более сильными раздражителями (более холодный воздух, более холодная вода), которые для общих процедур совершенно неприемлемы.

Чем сильнее действие раздражителя, тем короче должна быть процедура.

Положительный эффект закаливающих мероприятий может быть достигнут только при соблюдении трёх основных правил:

1. Учёт индивидуальных особенностей каждого ребёнка.

2. Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия.

3. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года.

Все закаливающие мероприятия должны проводиться на фоне положительной эмоциональной настроенности ребёнка.

Индивидуальный подход требует не только учета возраста, физического развития ребёнка, состояния его здоровья и перенесенных заболеваний, но также и особенностей его высшей нервной деятельности.

Дети с преобладанием процессов возбуждения нуждаются в успокаивающих оздоровительных процедурах, тогда как дети с преобладанием процессов торможения нуждаются в бодрящих, возбуждающих процедурах, что способствует уравновешиванию обоих нервных процессов.

Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия особенно важно для детей раннего возраста и ослабленных. Скорость перехода от менее сильных воздействий к более сильным определяется состоянием каждого ребёнка, его непосредственной реакцией на раздражения. В каждом отдельном случае надо выбирать среднее между чрезмерно сильным и чрезмерно слабым воздействием.

Например, очередное снижение температуры воды при водных процедурах должно вызывать кратковременное учащение пульса. Если этого эффекта нет, значит, температуру воды снизили недостаточно. Если кроме учащения пульса появились признаки охлаждения (дрожание, «гусиная» кожа), значит, что температуру воды снизили слишком резко или преждевременно.

Систематическое повторение закаливающих процедур необходимо для укрепления рефлекторных реакций, так как известно, что прекращение раздражения сопровождается угнетением рефлекса. Закаливающие мероприятия эффективны только при постоянном подкреплении и тренировке.

Обеспечить систематическое проведение закаливающих процедур в течение круглого года можно только в том случае, если они прочно войдут в режим дня ребёнка и органически сольются с обычными мероприятиями, проводимыми в различное время суток (сон, прогулка, игра, умывание и т. д.).

Подчиняясь правилу систематического повторения закаливающих процедур, их нельзя отменять даже в случаях заболевания детей (насморк, ОРЗ), конечно, если эти заболевания не сопровождаются значительным ухудшением общего состояния детей. При этом во время заболеваний следует применять более слабо действующие процедуры. Также и в холодное время года не отменяют вообще закаливающие процедуры, но если нет условий для проведения общих процедур, их заменяют местными. Например, общее обливание, проводимое летом, зимой можно заменить обливанием ног.

Закаливание воздухом

Первые воздушные ванны назначают в помещении, чтобы ограничить действие воздуха только определенной температурой. Для самых маленьких детей они сочетаются с процессом пеленания, смены одежды. В эти моменты комнатный воздух беспрепятственно воздействует на рецепторы кожи ребёнка. Температура воздуха в детской комнате должна быть плюс 20–22 °C. Повышение температуры воздуха в детской комнате для грудных детей более 22 °C сопровождается усилением потоотделения и поэтому нежелательно, а снижение температуры ниже плюс 20 °C также недопустимо, так как сопровождается появлением признаков охлаждения. С 1.5 месяцев жизни во время одного из пеленаний следует включить элементы массажа и гимнастики, сочетая их с воздушной ванной. По мере роста ребёнка продолжительность воздушной ванны постепенно увеличивается с 3–4 минут до 10 минут.