То же самое касается и других упражнений, если нет условий их выполнения. Нужно найти им замену на нужную группу мышц, но выполнить во что бы то ни стало.

Лишь 2 упражнения -шраги -идут у меня с удвоенным весом -по 16 килограммов в каждой руке.

Наклонную скамью, также как и перекладину, также как и упор для ног и рук при положении лежа на спине, можно сделать в дверном проеме сделав в стояках отверстия для одной съемной перекладины в трех уровнях. Средний уровень будет упором для наклонной скамьи, на которой нужно закрепить узкое сидение. К верхней перекладине можно прикрепить блок, сделанный из подшипника с бородкой на внешнем колесе, через которую пропускается веревка, с одной стороны которой прикрепляется груз, а с другой упор для рук. К внутреннему колесику подшипника нужно приварить крючок для подвешивания. Можно использовать колеса из двигателя старой стиральной машины с такой же бородкой. Только крючок нужно приваривать на ось, посредством П-образной конструкции, как и в случае с подшипником. Если дверные проемы расположены друг напротив друга и не против родные, в верхнем уровне во втором проеме можно сделать еще одну перекладину для второго блока, чтобы делать скрещивания рук. Для того, чтобы груз при выполнения 22 -го упражнения не сорвался вам на ноги, между нижней планкой и вашими ногами положите достаточный для подстраховки упор, в который и упритесь ногами.

Эта система -не для слабых, но вам и нельзя ими быть.

Солнце мое, взгляни на меня, моя ладонь превратилась в кулак.

Мало кто остался в светлой памяти

В трезвом уме,

Да с твердой рукой в строю.

(В.Цой)

Без двадцати пяти 8 утра позвонил сосед по двору и сказал, что есть работа. Назначил встречу через 15 минут, за которые я должен одеться, поесть, собраться и найти человека, который должен сделать все то же самое. Когда я все это сделал и ждал Мишу Родионова, которого я нашел, и у которого были небольшие проблемы с центром занятости, в котором нужно было отметиться, пришел сосед и заявил, что через пять минут нужно быть на остановке автобуса, до которой идти спокойным шагом нужно 10 минут. Узнав, что мой напарник имеет еще и свои проблемы со временем, буркнул что-то и исчез. Я думал, что они ждут меня на остановке, и когда пришел Миша и отказался от работы, так как не знал куда ехать после центра занятости, а я не знал тоже, я помчался на автобусную остановку. Но где там! Все это при условии, что мы знаем друг друга, как облупленные, когда Ван -наш работодатель, директор фирмы "Фея", всегда дает и оптимальные сроки для сбора.

С 92 года, когда я начал подрабатывать в коммерции у Андрея Пнева, нашего соседа, и китайцев грузчиком и разнорабочим, я веду войну с алкоголиками. Ни в чем нельзя на них положиться. Стоит один раз не выйти на работу по какой-нибудь причине, сразу, как бригадиру, на следующий раз мне сыпятся жалобы кого не брать на работу, потому что был пьяный, требовал чрезмерно много денег, пытался что-то своровать и т.д. Подумать, что благодаря этим фирмам весь наш двор живет и кормится, так как всегда есть подработка, они не хотят. Что если возьмут бутылку на работу, а я увижу и не скажу ничего против, и это заметит начальник -потеряет работу весь двор. А даже зная это -все равно берут, а когда со мной дело доходит чуть ли не до драки, орут на меня, что я им не отец родной.

29 февраля. Пришел утром другой сосед, держась за бок со слезами на глазах просящий занять 10 рублей на лекарства. Упал. Мне ли не знать, что без воли Божией ни один волос не упадет с головы, когда я на протяжении 4 лет крутил сальто на батуте, часто в состояниях, в которых ум заходил за разум от попытки спрогнозировать что с тобой может случиться. Ни разу не попал под машину, когда не мог повернуть голову, чтобы посмотреть на дорогу. Упасть, конечно, можно, но пьющему избавиться от проблем невозможно даже при занимании денег.

С недавних пор я скептически отношусь к нищим. Хотя я часто был в таких состояниях, что готов был пойти попрошайничать, но Дух Господень меня от этого удержал. Почему же их от этого не удерживает? Не потому ли, что они к Нему не стремятся и не выполняют Его правил?

В любой момент жизни я всегда имел необходимое как для физической жизни, так и для духовной. С деньгами у нас не густо, но они и не нужны. За 2 месяца нового года мы заняли денег у людей только 3 раза и то, один раз по просьбе парня, пришедшего занять, а второй раз Валентина Степановна Галченова -матушкина давняя знакомая - сама заняла нам на сахар, а третьим заниманием не воспользовались. А другим людям занимаем постоянно. Точнее, я отдаю деньги по Слову Божьему.

Благотворительность бессмысленна без просветительства, так как порождает бездуховных невежественных попрошаек, и если видите, что у человека попрошайничество входит в норму, направляйте его к праведности.

Классический разговор, который происходил у меня не с одним нищенствующим:

- Вы в Бога верите?

- Я верую, хожу в церковь, молюсь.

- А вы задумывались почему Бог вам не дает необходимого?

Вразумительного ответа обычно на этот вопрос нет.

- Вы Богу молитесь, а вы Его ищете?

То же самое.

- Вы спрашивали у Бога почему Он не дает вам необходимого?

- Вы стараетесь выполнять Его заповеди, а вы исправили все ошибки, которые вы совершили в жизни?

Только сейчас начинается поиск и анализ, и картина причин нищеты человека налицо.

Одно из важнейших правил начинания любого дела с человеком, а тем более с бывшим больным психически -это постановка условий или определенность. Это касается буквально всего, как личных отношений, так и общественных. Чаще всего работа начинается так: кто-то один, чувствующий себя по ряду причин на высоте, начинает командовать всеми, покрикивая и раздражаясь по поводу того, что кто-то не может схватить его мысль с полуслова, а, точнее, без слов, думая, что все должны думать так как он, и вариант решения этой проблемы может быть только тот, который у него в голове.

Сколько раз я вспоминал Ури Геллера, его отзыв об астронавте Э. Митчелле: "Это потрясающий человек! Сначала скажет свое мнение, потом выслушает тебя, потом примет окончательное решение". (Ясно, что с учетом мнений всех сторон).

Нужно было купить мешок сахара. Мы с матушкой и Валентиной Степановной Галченовой поехали в фирму "Интеграл". Девушка -бухгалтер надавала мне редких видов кактусов, которые в изобилии росли на окнах фирмы. После покупки мы разошлись -матушка с Валентиной Степановной поехали дальше по фирмам, а я с мешком сахара на санках пошел на автобус.

Честно говоря, когда я на глазах всего автобуса взвалил на плечо 50-килограммовый мешок, а в другую руку взял санки и перебежал дорогу, а, сев в автобус, показал кондуктору инвалидное удостоверение, думал, что меня отправят в психиатрическую больницу. Но и кондуктор и пассажиры отнеслись к нему серьезно и спокойно -с пониманием. Видимо, в нашей стране чудес их уже ничем не удивить. А как можно бы было весело жить!

Зайдя вечером к тете Люде Болотовой, моей соседке, узнал, что в центре социальной помощи, расположенном в здании 3-й школы, где я проходил практику в 1992 году, выдают гуманитарную помощь инвалидам.

Стоя в очереди, на 99 % состоящей из людей без внешних изъянов, я думал как им не хватает знания веса своих гантелей. Уж на что я был спортсменом, когда пришел в бодибилдинг, но меня потряс этот мир новых движений, открывшийся передо мной, который, как и все гениальное, прост, как слог поэмы "Василий Теркин". На что нужны эти, унижающие достоинство людей, очереди, когда, вернув здание детям, повернув их путь из центра города в свой район, нужно упразднить эту службу, на ее средства повысив пенсию нуждающимся, а товары направить в магазины.

До каких пор я один буду делать так как надо?

По дороге разочарований...

Что сделаете вы когда упадет, к примеру, горшок с цветком? Ойкнете, потом найдете хорошее в плохом, пересадите цветок и останетесь довольны. Но когда ваше сознание переживает прелести ада, взгляд на эту проблему выглядит иначе. Во-первых, воспринимается она, как удар молотком по голове, так как, как и в просветленном сознании все происходит в настоящем с той лишь разницей, что это настоящее радости не несет, так как не видишь из него выхода. И воспринимается любая мелочь как кара Божия. А раз кара - значит и бороться с ней не надо?