••• При вегетарианстве едят через каждые 2-3 часа.

••• Для нормального пищеварения ешьте помидоры, капусту, редьку, репу, перец, баклажаны, кабачки, тыкву. Один из этих продуктов должен быть в вашем ежедневном рационе.

••• Растительная пища не содержит витамин В12. Его дефицит ведет к анемии, нарушениям в работе нервной системы. Принимайте В12 в таблетках по 500-100 мкг в день.

§. СЫРОЕДЕНИЕ.

••• Американские ученые установили, что для правильного питания человеку необходимо употреблять 85% своего рациона в виде сырых овощей и фруктов.

••• Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) установила, что человеку необходимо съедать более 500 грамм сырых овощей и фруктов в день.

••• Есть такие люди – сыроеды, которые довели употребление свежих неприготовленных фруктов и овощей до 100 % своего рациона. Они утверждают, что при таком режиме питания быстро уходит лишний вес, и пропадают многие проблемы со здоровьем, включая хронические заболевания.

••• Сыроедение – это употребление исключительно термически необработанных сырых овощей и фруктов.

••• Добавлять овощи и фрукты в свой рацион следует постепенно, без резкой смены своего стиля питания.

••• Нагревание пищи выше 40 градусов разрушает белки, углеводы, жиры, витамины, полезные вещества. Это научно доказанный факт. При готовке любая еда превращается из живой в мертвую.

••• Бывают случаи, когда у человека плохая переносимость сырых продуктов. Но такая реакция может быть только на некоторые продукты. Обязательно найдутся фрукты и овощи, которые вы сможете употреблять без проблем. Постепенно увеличивая их количество в своем рационе, вы приучите свой организм к сырой пище, и проблемы с пищеварением уйдут в прошлое.

§. ПРЕИМУЩЕСТВА СЫРОЕДЕНИЯ.

••• До сих пор не прекращаются споры о пользе и вреде сыроедения. Ученые проводят множество исследований и получают абсолютно противоположные результаты. Мы собрали данные об изменениях, которые произойдут с вашим здоровьем, если вы перейдете на сыроедение.

••• Список собран на основе сообщений людей, перешедших на этот тип питания.

Даже если вы не будете стопроцентным сыроедом, а просто добавите немного сырых овощей и фруктов в свой рацион, то сразу же заметите улучшение своего самочувствия. Многие проблемы с вашим здоровьем благополучно разрешатся. Итак, преимущества сыроедения:

••• Ваши умственные способности повысятся, мышление станет необычно ясным.

••• Увеличатся ваши творческие способности. Вы станете более счастливы и энергичны. Ваши силы восстановятся. Прибавится самоуважения и уверенности в себе. Вы обретете ощущение свободы от всех возможных зависимостей.

••• Произойдет полная детоксикация и очищение всего организма от накопленных ядов и вредных веществ.

••• Ваш мозг, сердце и сосуды, нервная и дыхательная, эндокринная и пищеварительная системы восстановятся и вернутся к гармонии и равновесию. Постепенно вы начнете чувствовать, что ваш организм – здоровая цельная система, а не отдельные органы, которые по-разному ощущаются – одни лучше, а другие хуже.

••• Вы почувствуете исцеление всех ваших ран, даже тех, о которые вы прежде и не догадывались. Произойдет избавление практически от всех болезней: как от тех, о которые вы знаете, так и от тех, которые только начали развиваться.

••• Исчезнут многие симптомы, обычно сопровождающие плохое здоровье: запоры, бессонница, стрессы, депрессивные проявления.

••• Значительно усилится иммунная система, которая начнет успешно противостоять любым нападениям вирусов и бактерий.

••• У женщин значительно уменьшатся или практически прекратятся неприятные ощущения при менструации.

••• Повысится способность к воспроизведению потомства, а также чувствительность половых органов. Ваша сексуальная жизнь наладится. Многие проблемы в этой сфере уйдут безвозвратно.

••• Кожа станет значительно чище, избавится от прыщей и начнет дышать.

••• Глаза станут ярче, зрение восстановится. Ногти станут крепче и красивее.

••• В лучшую сторону изменится запах вашего тела.

••• Общее настроение значительно улучшится. Вы будете испытывать ощущение благополучия. Вернется природное великолепие и красота, свойственная людям в молодости.

••• Вырастут новые волосы. Начнет уходить седина. Волосы станут гуще, улучшится их цвет, они станут более живыми и здоровыми на вид.

••• Уйдет лишний вес. У женщин исчезнет целлюлит. Тело и все его ткани будут формироваться в соответствии с генетической программой.

••• Наладится самоконтроль многих эмоциональных зависимостей. Нездоровые привычки, такие как курение, тяга к спиртному, сладкому, кофе, постепенно уйдут.

••• Улучшится мышечная координация и равновесие тела.

••• Возрастет ваша работоспособность. Профессиональное мастерство повысится.

••• Изменится отношение к природе, животным, деревьям, воздуху, воде, солнцу. Вы начнете их любить всем сердцем.

••• Вы обретете умение противостоять страданиям. Чувствительность к боли и дискомфорту снизится. Вы будете быстрее приходить в норму после физической усталости, несчастных случаев и других неприятных событий в вашей жизни.

••• Появится внутреннее чувство свободы, ощущение покоя и радости.

••• Вы узнаете, что такое внутреннее ощущение единства с миром и другими людьми.

••• Ваша жажда жизни усилится.

••• Вы сможете более успешно противостоять трудностям. Повысятся способности к их решению.

••• Прибавится свободное время.

••• Способности к концентрации и возможности вашей памяти возрастут.

••• Появится внутренняя мудрость, способность понимать, что пригодно и непригодно для человека.

••• Уменьшится зависимость от негативных эмоций, которые часто заставляют нас глубоко страдать. Вы станете значительно меньше испытывать зависть, страх, стеснительность, одиночество и жестокость.

••• Вы перестанете бояться природы, животных, темноты, несчастных случаев, неопределенности будущего и других подобных вещей. Усилится чувство доверия к миру.

••• Возрастет нравственная ответственность, вы начнете прислушиваться к голосу своей совести.

••• Исчезнут практически все признаки старения и любого возрастного вырождения организма.

••• Укрепится сила воли, духовное осознание поднимется на более высокий уровень.

••• Вы полностью избавитесь от многих видов аллергий.

••• Повысится устойчивость к жаре и холоду.

••• Слух, обоняние и другие органы чувств обострятся.

••• Ваше дыхание обретет свежесть.

••• Вы сможете воздерживаться от пищи без вредных последствий для своего организма.

••• Уменьшится напряжение и зажатость вашего тела и сознания.

§. СПИСОК КНИГ ПО СЫРОЕДЕНИЮ.

••• АТЕРОВ (АРШАВИР ТЕР-АВАНЕСЯН) «СЫРОЕДЕНИЕ». Автор книги - один из советских апологетов сыроедения, утверждает, что человек должен есть только сырые растительные продукты.

Во всем мире раз и навсегда необходимо покончить с обычаем питаться вареными продуктами. Питаться вареной пищей — самое страшное варварство в истории человечества, жертвой которого бессознательно становится каждый.

••• БАРНАРД НИЛ «ПРЕОДОЛЕВАЕМ ПИЩЕВЫЕ СОБЛАЗНЫ». Известный американский врач и исследователь описывает скрытые причины нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и предлагает простые и испытанные способы, как изжить вредные пищевые привычки. Как продукты питания делают нас зависимыми? Почему сила воли не помогает отказаться от пакетиков с чипсами и от шоколадных батончиков?

••• БУТЕНКО ВИКТОРИЯ «12 ШАГОВ К СЫРОЕДЕНИЮ». В этой книге открываются новые возможности для расширения движения сыроедов. Автор впервые затронула тему настоящей зависимости многих людей от вареной еды. Вследствие этой привычки им очень тяжело постепенно перейти на сыроедческое питание. Прочитав эту книгу, вам будет легче отказаться от вареной пищи.

••• БУТЕНКО ВИКТОРИЯ «ЗЕЛЕНЬ ДЛЯ ЖИЗНИ. РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ». По мнению Марка Твена, сохранить здоровье можно только питаясь тем, чего не хочется, и делать то, что не нравится. С появлением зеленых коктейлей произошла революция в понимании здорового питания. Ведь у человечества появилось универсальное натуральное и вкусное лекарство. Все больше людей понимают, что ключ к здоровью – под их ногами. Зелень – это совершенная еда, с помощью которой происходят настоящие чудеса исцеления!