Запомните! Вы можете почувствовать головокружение от притока крови к голове, поэтому постепенно увеличивайте амплитуду наклона головы и контролируйте свое состояние. Особенно осторожны должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для того чтобы успокоить глаза, проделайте соляризацию и пальминг.

Хочу обратить ваше внимание еще на несколько способов оздоровления организма и нормализации зрения:

o обливание ледяной водой;

o чистка организма;

o лечебное голодание и организация правильного питания.

Это прекрасная закаливающая и гигиеническая процедура. Вода смывает всю негативную информацию, полученную в течение дня от чужих биоэнергетических полей. При этом также происходит освобождение организма от шлаков, так как активизируются процессы обмена веществ.

В человеческом организме имеется громадный резерв скрытых сил, ключ к освобождению которых — в резком кратковременном ударе холодом.

Процесс закаливания должен быть индивидуальным и обязательно создавать радостный психологический настрой, возникающий тогда, когда человек осознает свое прекрасное самочувствие.

Начинать закаливание надо с хождения босиком в квартире. Чаще проветривайте помещение, одевайтесь полегче, принимайте воздушные ванны: сначала частичные, а затем обнажайтесь полностью. Летом чаще ходите босиком по земле, особенно полезно ходить по росе. Этим вы избавитесь от статического электричества, накопившегося на теле, и активизируете работу всех внутренних органов — на стопах расположены выходы 70 биологически активных зон. В итоге закалка стоп приводит к оздоровлению всего организма.

Можно проводить закаливание, делая влажные прохладные обтирания всего тела: смочите в прохладной воде махровую варежку и растирайте тело — при этом возбуждаются тысячи биологически активных точек, повышается тонус нервной системы. Привыкнув к такой процедуре, можно начинать закаливание снегом: принесите снег, разотритесь им. Сначала сделайте два-три растирания, потом побольше, и через небольшой промежуток времени вы будете готовы обливаться ледяной водой.

Чем вода холоднее (температура ниже 11 °C), тем выше эффект ее действия. Установлено, что при обливании ледяной водой у человека резко подскакивает температура тела (до +42 °C) — мгновенно срабатывают тепловые рецепторы и тут же приходят в норму, при этом все болезнетворные микробы гибнут.

Обливание холодной водой — лучшая профилактика опухолевых заболеваний и прекрасная закаливающая процедура. Начинающим будет очень трудно решиться на подобную процедуру, поэтому можно начать с контрастного душа или обливания ног до колен, постепенно поднимаясь все выше.

На мой взгляд, лучше всего морально подготовить себя к обливанию (создать хорошее настроение, перешагнуть через свой страх) и облиться, начиная с головы. Уверяю вас, что победа над собой будет особенно радостной, а процедура принесет вам огромное удовольствие.

Это еще одна мощная закаливающая процедура.

Баня — это стимулирование системы терморегуляции: организм адаптируется к температурным колебаниям, поэтому вам не будут страшны ни жара, ни холод. Это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, чистка организма от шлаков, стимуляция иммунной системы, одним словом, баня — это здоровье.

Дорогие читатели, если вы еще не приобщились к бане, советую быстрее сделать это. Если вы ограничены во времени, бывайте в бане хотя бы два раза в месяц. Как и во всем, соблюдайте золотое правило — постепенность и регулярность.

Когда начинается обильное потоотделение (такое состояние достигается за 7–9 минут), это значит, что тело хорошо прогрелось и пора выходить из парилки. Выйдя из парилки, обязательно облейтесь прохладной водой или поплавайте в бассейне. Если есть возможность, можно походить босиком по снегу и поваляться в нем.

Для начала зайдите в парилку минуты на 3 и прогрейтесь. (Когда тело привыкнет к перепаду температур, эту процедуру можно исключить.) После этого сделайте еще 2–3 захода в парилку, похлещите себя веником, чередуя заходы в парилку с холодным душем или бассейном.

В перерывах между посещениями парилки хорошо отдохните (минут 10–12), попейте чаю с травами.

Находясь в бане, старайтесь меньше разговаривать, а наслаждайтесь отдыхом. С легким паром!

Это древний, веками проверенный метод очищения и дезинтоксикации, который совершается на всех уровнях от клетки до организма в целом. Проводить голодание можно только после чистки кишечника и печени. Сила голодания в том, что разрушаются, "съедаются" или выбрасываются из организма только больные клетки и накопившиеся шлаки.

Лечебное голодание длится 24–36 часов в неделю. Это единственный способ чистки организма на клеточном уровне. "Голодная" кровь высасывает из каждой клеточки шлаки, токсины, неорганическую соль, больные клетки и выводит их из организма через моче-выделительную систему.

Во время голодания отдыхает весь желудочно-кишечный тракт, в том числе печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.

В день голодания утром после дефекации сделайте 1,5-2-литровую клизму, чтобы весь день толстая кишка была свободна и не отравляла организм.

Выучите наизусть настрой и повторяйте его перед началом голодания: "Завтра у меня праздник души и тела — день лечебного голодания, я буду очищать каждую клеточку своего драгоценного организма от алкогольных, табачных, пищевых, экологических ядов, шлаков, токсинов".

Что касается питья воды во время голодания, то на этот счет есть разные мнения. Некоторые рекомендуют пить воду, другие — воздерживаться. Я выбрала середину. Пью понемногу чистой воды, когда хочется пить и есть, что бывает очень редко.

Существуют общие правила голодания:

— если сильно болит голова, сделайте клизму (снимите интоксикацию);

— если знобит, примите теплую ванну;

— бывайте на воздухе (не менее двух часов), больше двигайтесь: утренняя зарядка, пешие прогулки, бег трусцой, обливайтесь холодной водой, делайте массаж;

— не поднимайте тяжести и не делайте тяжелых упражнений;

— делайте дыхательные упражнения с задержкой дыхания после выдоха.

Выход из голодания — не менее важный момент, чем само голодание. Первый прием пищи — соки, затем можно переходить к салатам и блюдам из вареных и тушеных овощей. Желательно 2–3 дня придерживаться вегетарианской диеты.

Через полгода еженедельного голодания вы увидите, что у вас улучшился цвет лица, кожа стала эластичной, глаза заблестели и произошло настоящее омоложение организма. Это не просто слова, это доказано учеными: при старении процесс распада преобладает над процессом синтеза, а во время голодания синтез преобладает над распадом.

Если голодать всего 24 часа в неделю (а их в году 52), то за год организм отдыхает и очищается 52 дня, а если 36 часов — то еще больше.

И последнее: после шести месяцев еженедельных голоданий по 24–36 часов П. Брэгг рекомендует приступать к семидневному, а еще через несколько месяцев — к десятидневному голоданию, но только под наблюдением врача и при острой необходимости.

Глаза многих людей, особенно имеющих дефектное зрение, во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Чтобы снять такое состояние, надо сделать следующие упражнения.

1. Хорошо потянуться и поперекатываться с боку на бок, не задерживая дыхания (этим расслабляются позвоночник и мышцы, стянутые во сне).

2. Широко раскрыть глаза и рот 4 раза (многие люди спят стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки).

3. Крепко зажмуриться 6 раз, после каждого зажмуривания сделать по 12 легких морганий (этим вы подготовите веки и глаза к работе на целый день).