Сергей Николаевич. Совмещает закаливание с любовью к бадминтону, что позволяет ему, несмотря на пенсионный возраст, работать. Такое совмещение он очень ценит: «У меня постепенно исчезает страх перед возможностями простуд, я забыл дорогу в поликлинику, больше времени остается для работы и семьи. Так что рука об руку существует в моей жизни активное движение бадминтона и закаливание в проруби, чем обеспечивается неплохая возрастная физическая форма».

Вера, 45 лет. Применяет закаливание в комплексе с голоданием. И то и другое она ценит в равной степени. Начала голодать больше для профилактики. Сначала 1 раз в месяц по 1 дню, потом по 2 дня, а дальше по 3–4 дня. А недавно сильно простыла, чуть ли не до воспаления легких дошло. Тогда она решила поголодать 5 дней. Таблеток не пила, а температура держалась всего 2 дня. Выздоровела.

А еще ее скрутил грудной и шейный хондроз. И опять спасли зарядка, холодный душ и рецепты народной медицины. Но главное – переменила место жительства. Переехала жить в деревню. Там будет обливаться водой из колодца. Вера не может жить без закаливания, а по поводу голодания она говорит: «Голодание даже полюбила, потому что по особенному чувствуешь себя, словно крылья вырастают, все могу делать сама. И, главное, мне это нравится – чувствуешь себя сильной и независимой».

Закаливание – это профилактика и лечение многих заболеваний, от насморка до онкологии. Это самый простой, не требующий никаких средств, способ не болеть.

Холодная вода – это своего рода лекарство. Механизм ее целебного воздействия на организм следующий. Под влиянием низкой температуры происходит сокращение периферических кровеносных сосудов, как защитная реакция организма против массовой отдачи тепла. Благодаря мышечным движениям (дрожь) сосуды вновь расширяются, вследствие чего теплоотдача увеличивается. Последнее обстоятельство уравнивается активной выработкой тепла в самом организме, а также усилением окислительных процессов. Так, изменение периферического кровообращения влияет на всю функциональную деятельность кожи, секретную и дыхательную функции.

Изменение периферического кровообращения сказывается на работе внутренних органов и способствует улучшению сердечной деятельности. Понятно, что раздражающее действие воды (или воздуха) тем сильнее, чем больше разница между температурой тела и температурой воды.

Закаливание холодной водой (обливание, купание в проруби) является прекрасным лечебным средством против болезней органов дыхательной системы. Туберкулез побеждается посредством купания в проруби.

В 1970 году двое монтажников-наладчиков электронной аппаратуры, с которыми я работал на стенде экспериментального предприятия, рассказали, как они вылечились, купаясь в проруби. Это удивительно, если учесть, что место, где расположен пруд, мягко говоря, не является экологически чистым (чуть ли не в центре Москвы, в районе Шоссе Энтузиастов, на Электродной улице).

О лечении бронхита и астмы рассказывает Валентина: «К 30 годам душил бронхит, а потом появилась и астма, причем в серьезной форме. У меня было такое ощущение, что дело идет к финалу... Я стала обливаться: ведро ледяной воды из-под крана, и – резко на себя. Голову, ноги вытирала, халат на тело – и быстро в дом. Очень трудно было себя уговорить, особенно когда думала, что после первого же обливания попаду в больницу.

Однако ничего не случилось, а через несколько недель ледяных обливаний улучшилось дыхание, и я почувствовала силу в теле. Правда, еще долго себя заставляла; особенно когда мороз да с ветром... Но бросать уже было нельзя... видела, что болезни стали отступать, и я продолжала систематически обливаться: быстро выливала ведро, накидывала пальтишко, и в дом. Сейчас болезни отступили, и я перестала простужаться».

Некоторые люди, если они по какой-либо причине простужаются, применяют свой испытанный метод: обливаются холодной водой, и простуда отступает. Один мой знакомый рискнул таким способом лечить простуженного с высокой температурой ребенка. Он окатил его перед сном холодной водой, и в эту ночь ребенок спал спокойно, состояние его улучшилось.

Обливание холодной водой помогает справиться с артритом.

Вера Максимовна, 65 лет. Она говорит: «С 1992 года начала обливаться по методу Порфирия Иванова, и артрит мой утих. Думала, что вылечилась обливанием, но в 1996 году перенесла несложную операцию и забросила обливания года на два. И артрит снова появился. Пролежала месяц в больнице – не помогло. И тогда снова возобновила обливания. И что же? Боль утихла. Лекарств никаких не пью, только делаю массаж ног и позвоночника с помощью березовой палки».

Другая пенсионерка справляется с артритом так: заболели суставы – мочит в холодной воде салфетку из простой ткани и кладет на большое место. Через 2–3 мин чувствует приятное тепло. После нескольких процедур становится легче».

Закаливание, особенно обливание холодной водой, излечивает кожные заболевания (экзема, лишай и т. д.). Вода, как выразился мой знакомый, смывает кожные заболевания.

Нина, 45 лет. Излечилась от целого букета болезней (как она говорит, «умерла для болезней») с помощью купания в проруби, добавив к нему сухое голодание: «Я мучилась от начинающейся астмы, дисбактериоза, остеохондроза и т. д. После того как я стала моржом, я совершенно здорова (вот уже 12 лет). Почему? Ответ: наступила гибель для слабых больных клеток в силу повышения температуры тела во время погружения в ледяную воду. А чтобы вывести из организма погибшие клетки, „моржи“ придумали сухую голодовку 24–48 часов в неделю. И все!»

Закаливание холодной водой способно лечить не только букет физических болезней, но психические болезни, то есть лечить людей, стоящих на учете в психоневрологических учреждениях. Я знаю в подмосковном Павловском Посаде человека (поэта, внештатного сотрудника газеты), который весьма успешно лечит свое психическое заболевание купанием в проруби. Есть удивительные истории, когда людям помимо букета болезней тела удается победить еще и тяжелейшую депрессию.

Светлана, 58 лет. Перенеся одну за другой три полостных операции и застенки психоневрологического диспансера, она училась жить заново, заново ходить, работать головой и руками. От перенасыщения организма психотропными препаратами были провалы в памяти, от состояния депрессии тряслись руки. Поиск пути излечения привел к закаливанию. И она стала систематически применять холодную воду. Ежедневный контрастный душ утром и вечером плюс обливание холодной водой из ведра в ванной вернули ей полноценную жизнь, наполнили ее большими и малыми радостями. Кроме того, она каждый день при любой погоде уходит за город, накручивает километры, общаясь со своими деревьями, сороками и воронами. На морозе, даже потная, раздевается до пояса. Закрывая глаза, обращает лицо к солнцу, здоровается с ним и наслаждается тем, как холодный воздух обволакивает тело.

От холодной воды она получает огромный положительный заряд, бодра, энергична и сейчас в свои 58 лет работает лифтером. Легко без отдыха поднимается на 10-й этаж, а по выходным бегает в лесу на лыжах. Она не болеет гриппом, не знает никаких простудных заболеваний, кашель для нее – что-то очень далекое, забытое. А помогла ей стать здоровой холодная вода.

Холодная вода не только закаливает, она помогает при обморожении, исцеляя поврежденные участки тела.