Это редкое опорожнение толстого кишечника из-за нарушения его моторной функции. Чаще всего запоры возникают из-за того, что растущая матка сдавливает кишечник, приводя к ухудшению кровообращения малого таза и ослаблению перистальтики кишечника. Усугубить состояние могут стрессовые ситуации, беспокойство, депрессия, которыми беременные страдают довольно часто. Однако запор чаще всего не является признаком какого-либо заболевания. От него страдает более половины всех беременных. После родов запор, как правило, проходит.

Лечение запора проводится по двум направлениям: это диета и психотерапия. При длительном запоре, вызывающем недомогание у беременных, допустим разовый прием слабительных средств на основе дисахарида лактулозы.

Пищу варят, готовят на пару или измельчают. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, в том числе свежие, хлебобулочные изделия, крупы и кисломолочные продукты.

Мясо полностью исключать не следует, но желательно отдать предпочтение нежирным сортам. Полезны курица, индейка, молочные сосиски, разрешается нежирная ветчина. Мясо следует есть отварным или запеченным. Желательно исключить из рациона мясо утки, гуся, копчености, тушенку.

Можно употреблять рыбу нежирных сортов, лучше всего морскую, и морепродукты. Запрещены любые рыбные консервы.

Из овощей особенно полезна свекла, некислая квашеная капуста и листовая зелень. Из бобовых разрешается зеленый горошек. Полезны салаты из свежих овощей, винегрет с растительным маслом и овощная икра. Следует исключить редьку, редис, чеснок, лук, репу, а также грибы.

Из круп следует отдавать предпочтение гречневой. Можно есть макаронные изделия, яйца (2-3 шт. в неделю). Манную кашу и блюда из риса употреблять не следует.

Также разрешается есть супы на мясном бульоне с добавлением свеклы и капусты, холодные овощные и фруктовые супы.

Очень полезны молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир и сыры.

Из хлебобулочных изделий рекомендуется отдавать предпочтение пшеничному хлебу грубого помола и ржаному, полезны хрустящие хлебцы, несдобная выпечка, сухое печенье. Не следует употреблять хлеб из муки высших сортов, изделия из сдобного и слоеного теста, кондитерские изделия с кремом и шоколадом.

Из фруктов при запоре наиболее полезны дыни, инжир, абрикосы, чернослив и слива. Фрукты можно есть свежими, готовить из них салаты или сладкие блюда: варенье (наиболее рекомендовано рябиновое), компоты, муссы и т. д. Запрещены черника, айва и кизил.

Можно пить некрепкий чай и кофе с сахаром или медом, настой шиповника, фруктовые и овощные соки. Следует исключить кисель.

Продукты можно готовить с добавлением растительного и сливочного масла и заправлять соусами, приготовленными на молоке или сметане. Запрещены хрен, горчица и животные жиры.

Примерная диета при запоре (рассчитана на 4 дня)

Первый день

1-й завтрак:

– винегрет – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с сахаром – 200 мл.

2-й завтрак:

– хлебцы хрустящие – 2 шт.;

– кефир – 200 мл.

Обед:

– суп овощной – 250 мл;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– котлета паровая (фарш говяжий, хлеб, молоко, репчатый лук) – 200 г;

– спагетти – 150 г;

– чай зеленый – 200 г.

Полдник: чернослив – 5 шт.

Ужин:

– рыба, запеченная в фольге – 250 г;

– картофель в мундире – 150 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– дыня – 200 г;

– чай с медом – 200 мл.

Второй день

1-й завтрак:

– каша гречневая – 200 г;

– масло сливочное – 50 г:

– чернослив – 3 шт.;

– кофе черный – 100 мл.

2-й завтрак:

– салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, майонез) – 150 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– чай – 200 мл.

Обед:

– щи – 250 мл;

– судак, фаршированный шпинатом – 150 г;

– капуста тушеная – 200 г;

– хлеб ржаной – 1 ломтик;

– слива – 4 шт.;

– чай зеленый – 250 мл.

Полдник:

– хлебцы хрустящие – 1 шт.;

– сок томатный – 200 мл.

Ужин:

– икра овощная (баклажаны, перец сладкий, морковь, лук, томаты) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– яблоко – 1 шт.;

– компот из сухофруктов – 250 мл.

Третий день

1– й завтрак:

– сыр твердых сортов – 50 г;

– масло – 50 г;

– хлеб отрубный – 2 ломтика;

– кофе черный – 100 мл.

2– й завтрак:

– капуста квашеная – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 г.

Обед:

– суп из курицы с макаронами – 250 мл;

– рагу овощное (картофель, лук, морковь, перец сладкий, томаты, зелень листовая) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– абрикосы – 5 шт.;

– сок фруктовый.

Полдник: банан – 1 шт.

Ужин:

– картофель отварной – 200 г;

– огурец – 1 шт.;

– салат – 1 пучок;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

Четвертый день

1-й завтрак:

– бутерброд (хлеб, ветчина, сыр, салат) – 1 шт.;

– салат фруктовый (яблоки, чернослив, дыня) – 150 г;

– чай – 200 мл.

2-й завтрак:

– творог – 100 г;

– кефир – 200 мл;

– курага – 3 шт.

Обед:

– уха – 250 мл;

– филе курицы, запеченное в фольге – 200 г;

– горошек зеленый – 150 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– помидор – 1 шт.;

– чай зеленый – 250 мл.

Полдник: сок фруктовый – 200 мл.

Ужин:

– тыква тушеная – 250 г;

– чай – 200 мл.

Диарея – это нарушение моторики кишечника, приводящее к жидкому и частому стулу. Может возникать на фоне заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний обмена веществ, на фоне стрессов и нервных расстройств. Также диарею могут вызвать некоторые лекарственные препараты. Кроме того, рацион, богатый фруктами, свежими овощами и сухофруктами, может спровоцировать диарею, особенно у тех, кто к этому склонен.

Если диарея длится в течение нескольких дней и более, каловые массы очень жидкие или содержат кровь, непереваренные кусочки пищи, необходимо обратиться к врачу, который назначит беременной необходимое обследование и комплексное лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Возможно, легкая диарея была вызвана привычкой беременной беспокоиться по любому поводу, употреблением недостаточно свежих продуктов и т. д.

Можно есть супы на крепком мясном, рыбном или овощном бульоне (нежирные) с крупами, картофелем, морковью.

Разрешается употреблять мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, индейка) отварное или приготовленное на пару. Птицу следует есть без кожицы, с мяса перед приготовлением срезать сухожилия. Не запрещены мясные паштеты, ветчина и заливное мясо. Нужно исключить жирные сорта мяса, особенно свинину и утку, а также копчености.

Допустима жареная рыба нежирных сортов. Ее также рекомендуется отваривать или готовить на пару. Можно есть паштет из вымоченной сельди и заливную рыбу. Запрещены рыбные консервы в масле и томате, а также рыба горячего и холодного копчения.