Ужин:

– курица запеченная – 150 г;

– кабачок запеченный – 200 г;

– зелень укропа – 0,5 пучка;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– сок томатный – 200 мл.

Среда

1-й завтрак:

– омлет (яйцо, молоко, ветчина) – 200 г;

– салат (креветки, помидоры, огурцы, салат) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– кофе со сливками – 200 мл.

2-й завтрак:

– салат (любые овощи) – 200 г;

– бутерброд (хлеб, колбаса «Докторская») – 1 шт.

Обед:

– суп молочный с лапшой – 250 мл;

– говядина с черносливом – 200 г;

– рис отварной – 150 г;

– салат из морской капусты – 50 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– банан – 1 шт.;

– компот – 200 мл.

Полдник:

– пирог из бездрожжевого теста с рыбой – 200 г;

– сок апельсиновый – 200 мл.

Ужин:

– баклажаны, запеченные с чесноком – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

Четверг

1-й завтрак:

– картофель отварной – 150 г;

– рыба отварная – 150 г;

– зелень укропа – 0,5 пучка;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– кофе со сливками – 200 мл.

2-й завтрак:

– яичница – 150 г;

– бутерброд (хлеб, сельдь вымоченная, масло) – 1 шт.

Обед:

– суп овощной (любые овощи) – 250 мл;

– плов с курагой – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– морковь по-корейски – 50 г;

– персик – 1 шт.;

– отвар шиповника – 100 мл.

Полдник:

– мидии – 100 г;

– сок апельсиновый – 200 мл.

Ужин:

– рыба отварная – 200 г;

– рагу овощное (картофель, морковь, кабачок, чеснок, зелень петрушки и укропа) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

Пятница

1-й завтрак:

– язык заливной – 200 г;

– яйцо всмятку – 1 шт.;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– кофе со сливками – 200 мл.

2-й завтрак:

– рыба запеченная – 150 г;

– салат (помидоры, огурцы, перец сладкий, креветки, зелень петрушки, масло растительное) – 150 г;

– бутерброд (хлеб, сыр, зелень петрушки) – 1 шт.

Обед:

– уха – 250 мл;

– гуляш – 200 г;

– салат из морской капусты – 50 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– груша – 1 шт.;

– сок томатный – 200 мл.

Полдник:

– ватрушка с творогом – 1 шт.;

– кефир – 200 мл.

Ужин:

– цветная капуста запеченная – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– огурец – 1 шт.;

– чай – 200 мл.

Суббота

1-й завтрак:

– омлет (яйцо куриное, молоко, помидор) – 150 г;

– салат (огурцы, салат, креветки, сок лимонный, масло растительное) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– кофе со сливками – 200 мл.

2-й завтрак:

– рыба заливная – 150 г;

– бутерброд (хлеб, масло сливочное) – 1 шт.;

– сок апельсиновый – 200 мл.

Обед:

– суп овощной (любые овощи) – 250 мл;

– говядина отварная – 200 г;

– каша овсяная – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– салат из квашеной капусты – 50 г;

– арбуз – 300 г;

– компот – 200 мл.

Полдник:

– творог с изюмом – 150 г;

– кефир – 200 мл.

Ужин:

– запеканка овощная (баклажаны, помидоры, перец сладкий) – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик.

Воскресенье

1-й завтрак:

– яйцо всмятку – 1 шт.;

– салат фруктовый (любые фрукты) – 150 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– кофе со сливками – 200 мл.

2-й завтрак:

– салат (свекла, масло растительное) – 200 г;

– бутерброд (хлеб, ветчина) – 1 шт.

Обед:

– суп овощной (любые овощи) – 250 мл;

– индейка запеченная – 200 г;

– каша пшенная – 200 г;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– черешня – 300 г;

– отвар шиповника – 100 мл.

Полдник:

– салат фруктовый (ананас, груша, банан, миндаль) – 200 г;

– сок фруктовый – 200 мл.

Ужин:

– рыба запеченная – 200 г;

– пюре картофельное – 200 г;

– зелень укропа – 0,5 пучка;

– хлеб отрубный – 1 ломтик;

– чай с лимоном – 200 мл.

Разгрузочные дни

При ожирении или быстрой прибавке веса следует 2-4 раза в месяц устраивать разгрузочные дни. Однако перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Кефирный разгрузочный день

В течение дня следует выпить 1,5 л кефира. Его пьют 5 раз в течение дня по 0,3 л.

Арбузный разгрузочный день

В течение дня следует съесть 1,5 кг арбуза. Прием пищи делят на 5 раз. Больше ничего не есть и не пить.

Абрикосовый разгрузочный день

В течение дня следует съесть 500 г кураги, размоченной в воде, и выпить 600 мл некрепкого чая (можно с лимоном) или отвара шиповника. Больше ничего не есть и не пить.

Рисово-фруктовый разгрузочный день

В течение дня следует съесть 1,2 кг свежих или 250 г сушеных фруктов, 200 г риса, а также выпить 1,5 л компота. Все продукты следует разделить на 5 порций. Для приготовления компота можно использовать 75 г сахара. Больше ничего не есть и не пить.

Молочный разгрузочный день В течение дня следует выпить 1,2 л теплого молока. Больше ничего не есть и не пить. Овощной разгрузочный день В течение дня следует съесть 1,2-1,5 кг свежих овощей (можно в виде салатов с добавлением растительного масла) и выпить 100 мл чая (можно с лимоном). Больше ничего не есть и не пить.

Используют и такие термины, как «первичная хроническая гипотензия» или «эссенциальная гипотония». Это патологическое состояние, вызванное нарушением функций нервной системы, нейрогормональной регуляции тонуса сосудов и характеризующееся снижением артериального давления. Заболевание протекает на фоне астении. Усиливают болезнь хронические инфекции, интоксикации, а также травмирующие психику ситуации или неврозы.

Основными симптомами заболевания являются апатия, вялость, слабость, особенно по утрам. Женщина может чувствовать себя усталой даже сразу после пробуждения. Она жалуется на ухудшение памяти, рассеянность внимания, снижение работоспособности, а также на ощущение нехватки воздуха. Отмечается снижение эмоционального фона, раздражительность, плаксивость, а также повышенная чувствительность к яркому свету и громким звукам. Нередко гипотония проявляется в головокружении, при ухудшении состояния возможны обмороки.

Часто больная жалуется на головную боль, похожую на боль при мигрени и сопровождающуюся тошнотой и рвотой. Она уменьшается после прогулки на свежем воздухе, физических упражнений, прикладывания холодного полотенца или льда к голове, растирания висков уксусом и, напротив, усиливается после длительного пребывания в вертикальном положении, обильного приема пищи, при колебаниях атмосферного давления.

Давление при гипотонической болезни несколько ниже нормы – до 90/60-50 мм рт. ст.

При постановке диагноза учитывают жалобы больной, измеряют давление. Необходимо исключить острые и хронические инфекционные заболевания, язвенную болезнь и некоторые другие заболевания, на фоне которых может развиться вторичная артериальная гипотония.