Знаете, что наиболее востребовано в современном мире? Индивидуальные методики! Это когда человек изначально не ставил целью осчастливить весь земной шар, а просто боролся с собственной бедой, болезнью, недостатками и т. д. И не только вышел из этой борьбы победителем, но и разработал свою уникальную методику решения своих проблем, которая работает. Обычно, подобная методика еще и на редкость эффективна, потому что очень убедительна и доказательна. Ведь ничто нас так не вдохновляет на работу над собой, как живой пример человека, который, благодаря собственным методам, улучшил свою жизнь.

Методики, перечисленные ниже, принадлежат как раз таким людям. Полностью они изложены в книгах, где сами авторы подробно рассказывают, как ими пользоваться. Здесь мы предлагаем краткие извлечения из этих книг, которые, конечно, не заменят первоисточника, но помогут узнать об азах той или иной методики и попробовать ее на себе.

Бенита Кантиени – преуспевающая итальянская журналистка. Однажды, просмотрев на пленке отснятое с ее участием интервью, она ужаснулась. Нет, с профессионализмом у нее все было в порядке – вредила непроизвольная мимическая жестикуляция, которая беспощадно выдавала все недостатки ее лица. Любая другая на ее месте отчаялась бы или махнула на свой возраст рукой. Но только не Бенита! Ведь когда-то ей удалось излечить себя от очень серьезных болезней, пользуясь разработанной ею самою системой физических упражнений. Может быть, упражнения помогут и здесь? Несмотря на то, что до этого никто в мире не разрабатывал гимнастику для лица, Бенита с энтузиазмом принялась за опыты, и вскоре уже знала, какая мышца отвечает за какую часть лица. И еще Бенита доказала, что упражнения для улучшения черт лица имеют тот же эффект, что и обычные физические тренировки: чем больше занимаешься ими, тем моложе выглядишь.

Своему детищу она дала имя «фейсформинг», что в переводе с английского означает «формирование лица». Для начала необходимо «оживить» мышцы вашего лица и почувствовать их. Для этого нужно, в первую очередь, не лениться шевелить ушами. Да, да! Это простейшее упражнение помогает держать в тонусе мимику лица. Затем необходимо обнаружить и активизировать три узловые точки. Делать это лучше в свободное время, расслабившись, сидя (лучше сидеть по-восточному).

В этой комфортной позе постарайтесь нащупать первую точку. Нащупать ее легко перед ухом, там, где бьется пульс. Вторая находится за ухом, в углублении мягких тканей, чуть выше его середины. А третья распадается на две точки – две маленькие впадины выше ушных раковин. Положив на первую точку мизинец, на вторую – указательный палец, а безымянный и средний – на третью и четвертую, мягко нажимайте, добиваясь ответного импульса. Как нажатие, так и ответ должны быть очень осторожными и нежными – Бенита сравнивает их с трепетаньем крыльев бабочки. Когда регулярно тренироваться (или просто шевелить ушами) станет для вас привычным делом, занимайтесь, стараясь при этом с небольшой степенью сопротивления тянуть сами уши к затылку. После этого мимическая гимнастика расширяется до комплекса упражнений, 10 из которых приводятся в этой книге. Упражнения следует исполнять только в той последовательности, в которой они приведены здесь. Сначала их надо делать каждый день в течение 2-3 недель, с одним выходным, а затем по мере надобности. Правда, автор программы уверяет, что упражнения в скором времени делаются приятной и необходимой привычкой, такой, например, как чистка зубов.

Упражнение 1. Найдите венечную звезду – место, где, как утверждают мистики, проходит невидимая нить, соединяющая человека с космосом. Если даже вы далеки от всего потустороннего, поверьте данным анатомии: в этой точке пересекаются важнейшие мышцы, управляющие мимикой лица. Для этого проведите одной рукой по направлению от шеи к затылку, другой – ото лба к затылку. Пальца должны остановиться в одной точке, чуть ниже затылка. В ответ на раздражение (потирание, расчесывание) венечная звезда реагирует приятной щекоткой. Такого рода раздражения Бенита Кантиени советует продолжать не менее 2 минут, чтобы активизировать формирование лицевого шлема. Чтобы яснее представить себе очертания этого шлема, поставьте один указательный палец в точке начала роста волос на затылке, другой – в верхней точке лба. Осторожно тяните пальцы друг к другу.

Упражнение 2. Поднимите виски. Это упражнение расправляет и разглаживает лицо, как утюг мятый кусок ткани. Руки положите на виски так, чтобы мизинцы сходились на макушке. Затем поднимайте виски ладонями, направляя лицо назад и вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 3. Поднимите брови. Это упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снять напряжение над верхней губой, обещает Бенита. Разверните локти, расправьте плечи. Средний и указательный пальцы каждой руки положите над бровями. Большие пальцы вложите в ямочки на висках (см. упражнение 1). Пальцы на лбу осторожно пульсируют по направлению от носа к вискам. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 4. Оно предотвращает появление мешков под глазами. Ощупайте пространство под глазами. Найдите края лицевой кости. Приложите концы 4 пальцев к краю кости под глазом с внешней стороны. Осторожно тяните кончики пальцев вниз, и одновременно, преодолевая сопротивление, нижним веком подталкивайте верхнее. При этом, предупреждает Кантиени, на верхнем не должно образовываться морщин. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 5. На этот раз расправляем верхнее веко. Положите на него подушечку указательного пальца. Осторожно тяните кончики пальцев вверх, и одновременно, преодолевая сопротивление, верхним веком подталкивайте нижнее. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 6. Делает взгляд более выразительным. Средние пальцы приложите к наружному краю бровей, указательные – за ними, ближе к вискам. Внешние уголки глаз тяните вверх, внутренние – к носу. Осторожно тяните кончики пальцев вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 7. Разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки. Разверните локти, расправьте плечи. Ощупайте пространство над верхней губой. Над углами губ вы должны обнаружить углубления, вызванные пересечениями мышц. Большие пальцы положите на ямки на верхних краях ушей (см. упражнение 1). Сделайте не менее 80 нажатий.

Упражнение 8. Формирование щек. Ладони прижмите к подбородку. Средние пальцы вложите в ямочки на висках (см. упражнение 1).

Осторожно нажимайте назад и вверх. Сделайте не менее 80 нажатий.

Упражнение 9. Разглаживает щеки и подбородок, поднимает углы губ, омолаживает все лицо. Найдите углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и положите на него мизинец. Указательным и средним пальцами надавите на известные точки на виске и за ухом. Поднимайте пальцы осторожно назад и вверх. Сделайте не менее 60 нажатий.

Упражнение 10. Его можно назвать безоперационной подтяжкой губ. Указательные пальцы положите над верхней губой, большие – под нижней. Осторожно нажимайте на область вокруг рта, как бы отделяя губы от зубов. Сделайте от 60 до 120 нажатий.