Основными симптомами теплового удара считаются повышенная температура тела (около 40–42°), головокружение, тошнота, рвота, резкая головная боль, потеря сознания и нарушение дыхания.

Это состояние возникает при перегревании организма, вызванном чрезмерным нагнетанием жара в парной.

Действия. Больного необходимо вынести из парной, уложить на ровную поверхность головой на подушку, смочить полотенце или простыню в холодной воде, охладить с их помощью голову и тело пострадавшего. Если пострадавший находится в сознании, следует дать ему питье, способствующее обильному потоотделению, и вызвать скорую помощь.

Это состояние характеризуется 3 признаками: отсутствием признаков жизни (сознания, движения и дыхания), расширением зрачков и бледностью или синюшностью кожи.

Как правило, остановка сердца происходит под влиянием внутренних и внешних причин. Первые связаны с обострением патологических процессов, происходящих в организме пострадавшего, а последние основаны на воздействии неблагоприятных факторов – таких, как повышенная физическая нагрузка, психологический стресс и вредные привычки.

Действия. Необходимо немедленно провести реанимационные мероприятия, так как кровообращение следует восстановить в течение 5 минут. Если этого не сделать (то есть если не удастся добиться возобновления сердечного ритма за это время), погибнет мозг, а следовательно, наступит смерть.

Пострадавшего следует положить на пол спиной, одну руку подвести под его шею, другой, положив ее на лоб, отвести голову больного назад.

Затем одной рукой приподнять нижнюю челюсть, удерживая второй его голову. Затем сделать глубокий вдох и выдохнуть воздух в нос или рот больного. Искусственное дыхание проводить в течение 15 минут. Если воздух направляется в рот, нужно зажимать нос, если в нос – закрывать рот. Одновременно необходимо делать массаж сердца пострадавшего. Для этого надо встать на колени сбоку от него и надавливать на его грудную клетку. Для этого ладонь правой руки следует положить на тыльную поверхность кисти левой руки и расположить руки на средней линии грудной клетки. Давление на диафрагму осуществлять сверху вниз не менее 70 раз в минуту. Через каждые 5 нажатий проводить искусственное дыхание.

Если все сделано правильно и вовремя, у пострадавшего должны появиться признаки улучшения состояния – покраснение кожи, сужение зрачков и возобновление самостоятельного дыхания. При появлении последнего признака можно больше не проводить искусственное дыхание.

При удушье отмечаются ускоренное дыхание, посинение губ и учащенный пульс. Глубокое дыхание становится невозможным.

В этом случае под воздействием высокой температуры в парной наблюдаются спазм стенок кровеносных сосудов и снижение сокращаемости мышц легких, что вызывает появление затрудненного дыхания. Обращение к врачу в этом случае обязательно.

Действия. При удушье следует проводить массаж воротниковой зоны – передней части грудной клетки до молочных желез, шеи, плеч и верхней части спины. Основные приемы массажа – поглаживание, разминание и растирание. Движения надо осуществлять в течение 15 минут. После этого необходимо провести холодное обливание верхней части туловища одновременно с обливанием колен (не менее 3 минут). Затем на 15 минут надо погрузить стопы в холодную воду, а потом ходить в течение 10 минут. Эту процедуру следует сочетать с обливанием бедер и спины холодной водой.

Под воздействием пара может возникнуть ожог I степени. Его симптомами являются ощущение жжения, краснота, отек тканей и появление волдырей.

Действия. На область ожога наложить повязку, смоченную 2 %-ным раствором марганцовокислого калия или 10 %-ным раствором нашатырного спирта. Затем надо обратиться к врачу.

С давних времен парные процедуры в русской бане сочетали с более контрастными – такими, как погружение в снежный сугроб или холодную воду и растирание снегом. Следует помнить, что без предварительной подготовки проводить такие мероприятия не следует. В лучшем случае можно заработать простуду, но возможны и более серьезные последствия.

Закаливание организма надо проводить регулярно и последовательно. Сначала рекомендуется пользоваться теплым душем и постепенно снижать температуру воды. Затем следует адаптировать свой организм к температуре воздуха в предбаннике и к холодному душу. Только после этого можно пользоваться бассейном. При этом первые водные процедуры в нем должны быть кратковременными: следует быстро окунуться в бассейне, но не плавать. Когда температура воды в нем не будет вызывать неприятных ощущений, можно постепенно увеличивать продолжительность процедуры. И только после длительного пользования бассейном можно рискнуть и обратиться к снежным процедурам. Но обычно врачи рекомендуют ограничиться бассейном.

Состояние кожи для женщины, особенно кожи лица, не только означает личную привлекательность, но и вызывает постоянное беспокойство, а также является основной причиной проявления постоянного внимания к ней. Здоровая кожа – это залог несомненного индивидуального обаяния, обостренной женской чувственности и самоощущения. Именно поэтому мы так ценим каждую минуту, которую можем потратить на уход за собой.

Банные процедуры как раз и существуют для того, чтобы мы, не торопясь, без лишних материальных затрат и с хорошим настроением могли самостоятельно позаботиться о своей красоте. Эффект зачастую бывает просто поразительным, о чем свидетельствуют меткие народные наблюдения. Видимо, все-таки чисто женское замечание вынесено в эпиграф к этой главе, материнским является всем известное сравнение «После бани кожа как у ребенка», и уж точно это женщины заметили, что «каждое посещение бани – минус одна морщинка».

Кожа при проведении банных процедур первой ощущает непосредственное воздействие горячей воды, целебного пара и массажа веником, а через ее поры благодатное влияние оказывается также на все ткани и органы организма. Банный день для кожи – это то же самое, что и день, проведенный с большими нагрузками в тренажерном зале. Она все это время работает на совесть и выдает прекрасный результат.

Банный жар благотворно действует на кожу лица и великолепно очищает ее. Это объясняется просто: высокая температура и горячий воздух раскрывают поры кожи, захватывая все более глубокие ее слои, что практически невозможно при приеме ванны. Пар активизирует и стимулирует работу сосудистой системы, ускоряет кровообращение и, вызывает обильное потоотделение. Кроме того, при этом происходит последовательное и тщательное очищение кожи от ороговевших клеток и излишних сальных выделений. Такие процессы усиливают обмен веществ в организме: обогащенная кислородом кровь в повышенном ритме удаляет продукты распада, доставляя во все системы организма питательные вещества. Это сопровождается увлажнением эпителия кожи и насыщением его влагой, что способствует сохранению молодости кожи и отодвигает ее старение на длительный срок.

В современных банях часто можно встретить женщин с наложенными на кожу лица масками. Действительно, совместное действие горячего пара и целебных свойств различных лекарственных трав и органических веществ придает коже лица устойчивый тонус, эластичность и здоровый вид. Все процедуры по уходу за кожей лица следует производить только после посещения парной и отдыха в течение 20 минут.