Когда мы боимся не достичь совершенства, наша сила самодисциплины страдает, потому что мы подсознательно внушаем себе: «Мои усилия могут оказаться не только не совершенными, но даже заурядными. Лучше совсем не пытаться, чем рисковать изнуряющей возможностью». В то же время, пока мы внушаем себе эту негативную мысль, мы сталкиваемся с реальностью: перфекционизм возможен. Наша самодисциплина, в это время, терпит поражение даже раньше, чем мы приступим к заданию.

Следовательно, независимо от выбранного задания, мы боремся с собой на каждом шаге нашего пути: «Если я не могу сделать это совершенно, то не буду делать это совсем». Это внутренняя ожесточенная война будет затенять каждую попытку развить самодисциплину до тех пор, пока мы не заменим наш подсознательный страх посредственности на реалистичную и рациональную точку зрения: погоня за совершенством как погоня за источником молодости, глупая затея. Немедленно оторвите вашу самооценку от перфекционизма.

Помните: никто из нас не совершенен, ничего мы не делаем совершенно. Мы все люди: совершенство — преимущество Богов.

Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые проблемы и эмоции, касающиеся страха бездарности.

На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вас сдержал страх бездарности. При описании событий или ситуаций следуйте только одному правилу, ваше действия были основаны на страхе не сделать что-то совершенно.

Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство, но вы должны знать, что с годами этот страх становится сильнее. Так что вы можете так же вспомнить вашу юность. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к страху бездарности.

Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.

Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?

Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда закончите каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.

Начните писать сейчас!

«Лучше быть осторожным, чем сожалеть», — говорит пословица, которая проникла в глубь нашего подсознания с детства. Для многих из нас уверенность и безопасность стали всем. В областях, где у нас проблемы с самодисциплиной, мы выходим за границы простого следования старой поговорке, которая советует нам "посмотреть, прежде чем выскакивать". В некоторые моменты стремления, многие из нас, к сожалению, избегают не только выглянуть, но и прыгнуть. Неизвестность стала отождествляться с опасностью. Как и все остальные наши страхи, боязнь риска работает под прикрытием. Наш единственный ключ к ее утонченной манипуляции заключается в ее влиянии на нашу жизнь: повторения, которые приводят к стагнации.

Многие из нас чувствуют себя комфортно только при наличии единообразия вещей, к которым мы привыкли с детства: та же еда, тот же стиль одежды, те же друзья, тот же отдых, то же, тоже, тоже. Жизнь становится привычкой, когда мы подсознательно начинаем рассматривать риски как опасные угрозы для нашей безопасности, а не как возможности для роста. Единственное различие между привычкой и смертью — масштабы. Но как, могли бы вы спросить, страх рисков мешает развитию самодисциплины?

Я обнаружил, что лица, которые опасаются рисковать, это лица, сомневающиеся в их способности успешно работать в незнакомых ситуациях. Концепция концентрации на неуверенности в себе. Когда вторгается неуверенность в себе, ваши усилия самодисциплины никогда не получат очень важного сообщения "Я могу сделать это", что поддержит их развитие.

Так что, хотя на первый взгляд, связь между уверенностью в себе и самодисциплиной могла бы привести к потере одного из качеств, она фактически является самым важным. Ибо, как мы узнали ранее, самодисциплина не отдельная сущность внутри вас, это набор, собранный из многих различных психологических сил, которые складываются в большую силу, как торнадо является набором легких ветерков, которые создают неугомонный ветер, работая вместе.

Кроме того, наши мышцы самодисциплины становятся сильнее только за счет частых тренировок, осуществление которых в значительной степени опирается на уверенность в себе. Так что, если мы живем привычкой, наша уверенность атрофируется, угасая из-за недостаточного использования. Мы редко осознаем потерю, до тех пор, пока не возникнет ситуация, в которой она необходима. Затем мы обнаружим, что наша уверенность в себе бесполезна для работы над собой. Подумайте об уверенности в себе, как мужском костюме, что вы купили много лет назад: Вы вытащили его, ожидая, что он будет вам впору, что вы будете казаться лихим малым, каким были в прошлом, но обнаружите, что то, что висит на вешалке, изъеденный молью, бесцветный призрак прошлого.

Аналогичным образом, когда вы перестанете рисковать, мышцы вашей уверенности в себе будут бесполезны, когда вы обратитесь к ним. Поэтому вы не используете один из наиболее важных элементов самодисциплины: уверенность в себе. Кроме того, если человек постоянно воздерживается от рисков, даже на короткий период времени, подсознательный страх рисковать поселяется в нем. Исследовать этот страх значит разбудить уверенность в себе, которая, в свою очередь, придаст вашей самодисциплине психологической импульс.

Помните: Уверенность в себе поддерживает самодисциплину.

Ничем не рискнули — ничего не получили. Вот ключ. Начните думать о рисках, как о возможностях, а не угрозах. Если вы столкнулись с риском, и хотите рискнуть, но вас сковал страх и тревога, используйте самовнушение. Задайте себе вопрос "Что худшее может произойти?" Скорее всего, если зададитесь этим вопросом, вы обнаружите, что ваши ожидания катастрофы, вероятно, преувеличены. Конечно, это не приглашение к трансформации себя в безрассудного сорвиголову, а простой метод, привести мышцы самоуверенности в форму.

Необходимо повторить: уверенность в себе и самдисциплина дополняют друг друга. Нет уверенности в себе, нет самодисциплины. Вы не начнете диету, потому что вы не думаете, что будете придерживаться её. Вы не начнете бизнес, потому что вы не думаете, что сможете добиться успеха. Действительно, большая часть самодисциплины требует, чтобы вы действительно верили в себя.

Помните: самодисциплине может мешать боязнь риска, но эти опасения могут быть преодолены путем изменения отношений, которые полностью под вашим контролем.

Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые проблемы и эмоции, касающиеся страха рисковать.

На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вы рискнули и, в конце концов, пожалели. При описании событий или ситуаций следуйте только одному правилу, события или действий вы закончили фразой: «Как жаль, что я сделал это».

Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к риску.

Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.