Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?

Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда выполните каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.

Начните писать сейчас!

Нельзя недооценивать значение представленной информации и упражнений. Независимо от того, заметили вы или нет, положительные психологические изменения, уже происходят внутри вас. В темных уголках подсознания вы высветили отрицательные силы, которые действовали под прикрытием темноты в течение многих лет. Просто узнав об этих монстрах, вы лишили их большей части энергии. С точки зрения целостности личности, когда негативные силы ослаблены, позитивные силы автоматически укрепляются.

Перед тем, как идти дальше, убедитесь, что вы подробно знакомы со всеми подсознательными страхами, что мы изучили. Не забывайте, что во всех людских начинаниях, эти страхи представлены в разной степени, и часто работают одновременно (да, у вас может быть и страх неудачи и страх успеха). Но даже если вы никогда полностью не устраните эти опасения, то, безусловно, можно свести к минимуму их влияние. Иными словами, вы можете чувствовать:

Страх неудачи

Боязнь успеха

Страх отказа

Страх посредственности

Боязнь риска

… но вперед!

Подсказка: Пишите об опасениях на левой стороне листа бумаги. Затем напишите число от 1 до 5 справа от каждого страха. Номер 1 идет рядом со страхом, который вы считаете, имеет наибольшее влияние на вас, и так далее по убывающей. Это простой способ прочно зафиксировать самые страшные опасения в сознании, так что вы cможете легко узнать, когда они влияют на ваш поведение, мысли и решения.

Вы изучили подсознательные страхи, которые создают невидимую стену между вами и самодисциплиной. Вы вспомнили опыт прошлого, который играет ключевую роль в вашем настоящем поведении. Сейчас вы находитесь в лучшем положении, чтобы признать этих психологические диверсантов, а также свести к минимуму саморазрушительное влияние прошлого.

Теперь, когда вы строите самодисциплину, Хайд готов наброситься на ваши успехи с новой решимостью.

Помните: часть вас не хочет самодисциплины.

Чтобы повторить: Внутри всех нас есть Хайд. Принимая это во внимание, при рассмотрении вопросов самодисциплины, можно сделать вывод, мы — наша самая сложная проблема.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что негативные внушения Хайда замедляют ваш прогресс в повышении самодисциплины, вернитесь и бегло просмотрите раздел под названием "Знакомьтесь Хайд". В самом деле, вы можете обнаружить, что это хорошая идея периодически делать это в качестве меры предосторожности. Это поможет вам не свернуть с верного пути.

Для дальнейшего укрепления ваших позитивных психологических сил и ослабления негативных, вы начнете углублять понимание основополагающих взглядов и убеждений, которые создали подсознательные страхи, о которых теперь вам известно. За каждым из этих опасений лежит иррациональное, саморазрушительное убеждение. Под влиянием этих убеждений формируются взгляды. Взгляды, некоторых из них придерживаемся все мы, определяет наши ежедневные действия и бездействия.

Следующий раздел этой программы самодисциплины предоставит вам информацию, изложенную с целью ознакомить вас с саморазрушающими убеждениями, и тем как они действуют.

Внимание: Вы должны знать, что большинство элементов саморазрушительной системы убеждений действуют подсознательно. Итак, прежде чем вы сможете нейтрализовать их влияние на ваше поведение, вы должны сначала узнать об их существовании, затем научиться понимать, когда они проявляются, а потом вы сможете свести к минимуму их влияние. Иными словами, для улучшения вашей самодисциплины нужно переместить саморазрушающие верования из подсознания в сознание. Тогда и только тогда можно эффективно бороться с ними. Так что, до тех пор, пока вы работаете с саморазрушающими убеждениями, вы будете страдать от не начатых или законченных на половину проектов, не зная почему.

… плюс пять самодисциплинирующих мощных инструментов.

В дополнение к разговору о подсознательных убеждениях, которые препятствуют развитию и применению самодисциплины, в данном разделе Вы получите пять мощных инструментов, которые будут быстро наращивать мышцы вашей самодисциплины. Ключ к их использованию: хронометраж!

Чтобы быть эффективным, каждый инструмент должен быть использован на конкретном этапе развития самодисциплины. Говоря с точки зрения психологии, что бы вы ни делали (или не делали) происходит в несколько этапов. Когда вы сознательно доводите каждый этап до нужного результата, вы практикуете самодисциплину. Вы можете быть не в курсе, но в течение процесса самодисциплины вы обращаетесь к особым поведенческим инструментам, заставляющие вас начинать и двигаться от начала до конца. Проблемы самодисциплины возникают, когда люди не применяются соответствующие инструменты, которые наиболее эффективны на определенном этапе.

Четырьмя основными этапами процесса самодисциплины являются:

Решение действовать

Подготовка

Действий

Завершение / сохранение

Большинство людей ошибочно начинают процесс самодисциплины с этапа «Действие», когда в действительности они психологически на «решение или стадии подготовки». Вот почему так много тренажеров заканчивают собирая пыль в гараже, почему так много диет бросают преждевременно, и почему так много бизнес-планов так и не реализуются.

Для повторения: каждый день, в течение следующих пяти, вам будет представляться краткое описание общих подсознательных убеждений, работающих против самодисциплины. Также, ежедневно, вы будете находить описание мощного психологического инструмента. Запустите его в работу немедленно!

Предшествующие утверждения иллюстрируют убеждения, способствующие саморазрушительному поведению. Каждый бит исследований человеческого поведения показывает, что жизнь это не просто черное и белое, победа или поражение, хорошее или плохое. Жизнь, по большей части, проживается где-то в области серого, между двумя крайностями. Распространенное, но неразумное отношение «Все или ничего» — вот что дает возможность игорным домам по всему миру вытягивать миллиарды. Игрок, настроенный по принципу «все или ничего», всегда заканчивает ничем. Такое экстремистское отношение порождает многие подсознательные страхи, изученные нами ранее. Мышление «все или ничего» парализует наши усилия по внедрению себе паттерна самодисциплины, поскольку подсознательно мы чувствуем, что можем споткнуться.

А поскольку мышление «все или ничего» приравнивает спотыкание к падению, мы чувствуем, что безопаснее даже не пытаться преследовать наши цели. Кроме того, исходя из этой системы ценностей, достигнуть успеха означает проживать жизнь трудоголика без развлечений. Кто этого хочет? Точно не Хайд. А как насчет той части самодисциплины, которая утверждает, что вам необходимо разбивать большие дела на малые, однобитные задачки, чтобы вы не чувствовали себя таким подавленным перед началом. К несчастью, если все, что вы можете видеть — давящий проект целиком, вы не заставите себя начать, поскольку не можете чувствовать себя комфортно, делая малые шаги, вы должны сделать его Целиком. Это утверждение «все или ничего», говорите вы себе.