Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук следует массировать активную точку тэ санри, которая находится в трех сантиметрах от локтя на внутренней стороне предплечья (рис. 133) в течение одной – двух минут.

Рис. 133

Прием 5. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук из-за неудобного положения во сне.

Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук, мышц плеча и предплечья следует массировать активные точки на шее и плечах (рис. 134). Массаж выполняют тремя пальцами, производя поглаживание, начиная от шеи.

Рис. 134

Время выполнения массажа 2–3 минуты.

Прием 6. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук.

Выполнение. Сложить руки перед грудью ладонями друг к другу и с усилием потирать ладони друг о друга в течение двух-трех минут.

Прием 7. Назначение: предотвращение онемения рук.

Выполнение. При онемении рук следует выполнить поглаживающий массаж предплечий с применением разогревающих и обезболивающих мазей. Затем следует промассировать рефлектроные зоны на стопе. Точки, отвечающие за работу шейного отдела позвоночника, расположены с подошвенной стороны большого пальца (рис. 135).

Рис. 135

В восточной медицине считается, что именно легкие влияют на потоотделение.

Предлагаемые приемы пальцевого массажа помогут устранить потливость при

нервном напряжении и волнении.

Прием 1. Назначение: нормализация потоотделения путем пальцевого массажа активной точки гэнкэцу.

Выполнение. Точка гэнкэцу (рис. 136) принадлежит меридиану легких. Расположена она у основания большого пальца. Для того чтобы нормализовать потоотделение, ее следует промассировать четырьмя пальцами: указательным, средним, безымянным, и мизинцем. Время массажа – три минуты.

Рис. 136

Прием 2. Назначение: нормализация потоотделения пальцевым массажем точки бокэцу.

Выполнение. По представлениям восточной медицины вредные испарения, выходящие из легких, собираются в одной точке – бокэцу. Активная точка бокэцу находится во втором межреберном промежутке. Для того чтобы ее найти, нужно представить, куда ляжет ремень рюкзака, когда его наденешь на плечи. Точку массируют массируют круговыми движениями четырех пальцев две минуты с каждой стороны. При массаже этой точки из организма выводятся все вредные испарения, накопленные легкими. Прием можно использовать для профилактики бронхитов, простудных заболеваний, легочных осложнений.

В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления симптомов болезни.

К повышенной усталости, утомляемости приводят разные причины: физические, нервное напряжение, но результат один – вялость кровообращения. Зимой повышенной утомляемости способствует длительное вдыхание чрезмерно охлажденного воздуха или ношение тяжелых вещей, летом – нахождение в жарком непроветриваемом помещении и чрезмерное питье холодных напитков.

Снять чувство общей усталости организма помогут приемы пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости со всего тела рекомендуют массировать активную точку рокю, расположенную на руке (рис. 76). Эта точка принадлежит меридиану перикарда. Массировать точки необходимо на каждой руке два раза по одной минуте.

Прием 2. Назначение: снятие усталости, зажатости в области шеи, затылка и рук.

Выполнение. Промассировать пальцами рук напряженные мышцы за ушами, на затылке с обеих сторон до полного расслабления. Прием выполнять 20–30 раз.

Прием 3. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Прием выполняют в положении сидя с поджатыми ногами (рис. 137).

Рис. 137

Перед массажем нужно сделать несколько вдохов и выдохов, затем поднять руки, соединить их в области шеи, распрямить, развести локти в стороны и выпрямиться, делая глубокий вдох; задержать дыхание, затем, выдыхая через рот, массировать точки фути и тэнтю, находящиеся на затылке (рис. 174, 170). Эти точки принадлежат меридианам желчного пузыря и мочевого пузыря. Прием повторить 15–20 раз.

Прием 4. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости, необходимо положить руки на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались сзади. Постепенно передвигая руки большими пальцами массируют область позвоночника с обеих сторон. Затем следует промассировать ногу с задней стороны от бедра до щиколотки и обратно. Каждую зону массируют 10–15 раз.

Прием 5. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Всеми пальцами обеих рук нажимать на голову с разных сторон.

Необходимо хорошо промассировать область затылка, область большого и малого родничков. Если при надавливании кончиками пальцев на темя (точка хякуэ) они как бы оседают, это говорит о том, что вы на грани нервного истощения.

Прием 6. Назначение: снятие усталости после рабочего дня, перед сном.

Рис. 138

Выполнение. Для снятия усталости следует выполнить поглаживающий массаж всей спины (рис. 138). Массаж полезно делать перед сном. Он обеспечивает хороший отдых на всю ночь. Кроме этого, разминают по очереди все пальцы ног и массируют рефлекторные зоны на стопе (рис. 139).

Рис. 139

Прием 7. Назначение: снятие усталости после стресса, нервного напряжения.

Выполнение. Для снятия усталости после нервного напряжения следует сесть на пол и массировать пальцами рук точку саньинко, расположенную примерно на пять сантиметров выше лодыжки (рис. 140). Эта активная точка принадлежит меридиану селезенки (рис. 71), массаж этой точки благотворно влияет на тонус сосудов всего тела.

Рис. 140

Прием 8. Назначение: снятие усталости ног путем массажа стоп.

Выполнение. Массируя стопы, следует затрагивать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество активных точек, массируя их, мы благотворно воздействуем на внутренние органы. Для массажа стоп положите на пол два ореха и промассируйте ими подошвы ног. Каждую ногу нужно массировать 20–25 раз. Затем большими пальцами рук промассировать точку посередине стопы.

Прием 9. Назначение: снятие усталости ног путем массажа активной точки седзан.

Выполнение. Точка седзан располагается с задней стороны ноги по середине икры. Ее массируют подушечками больших пальцев рук.

Прием 11. Назначение: снятие усталости ног.

Выполнение. Разделите стопу продольными линиями на три равные части от пальцев до пятки. Точка расположенная на границе наружной и средней третей части будет точкой для снятия усталости ног. Эту точку называли кикэцу и считали, что для снятия усталости нужно по ней ударить 100 раз (рис. 141). Для массирования точки можно многократно ударять кулаком по ступне либо покачаться на шариках от тенниса или орехах.

Рис. 141

Прием 12. Назначение: снятие тяжести и отеков ног.