Выполнение. Для снятия тяжести и отеков ног нужно массировать кончик среднего пальца руки. Массаж выполняют по 10 раз на каждой руке. Кроме того, массируют точку аси-санри с помощью ореха и точку кайкэй (рис. 67). Время массажа каждой точки – 3 минуты. Точки массируют систематически по вечерам.

Рис. 142

При отеке ног полезно выполнить полный массаж стоп. Для этого сильными движениями следует провести по области крестца (рис. 142), затем промассировать большими пальцами рук или орехами рефлекторные точки на стопе, находящиеся в выделенной зоне (рис. 143).

Рис. 143

Прием 13. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. Провести тщательный массаж внутренней и наружной стороны локтя четырьмя пальцами противоположной руки (рис. 144). Таким образом массируются активные точки кекутаку (рис. 76), кекути (рис. 69), секай (рис. 73), тэ санри (рис. 69).

Рис. 144

Прием 14. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. При усталости рук, напряжении и боли в плечах и шейной области необходимо сделать плечами круговые движения вперед вверх, назад вниз, по 15 раз в каждую сторону. Затем тщательно промассировать указательные пальцы. Меридианы, идущие от указательного пальца, проходят точки на плечах шейной области. Этот комбинированный прием быстро снимает усталость.

Прием 14. Назначение: снятие напряжения и усталости рук.

Выполнение. Вытянуть руки перед собой, запястья должны находиться выше уровня плеч. Затем нужно помахать расслабленными запястьями в течение одной минуты, расслабить плечи и опустить руки.

Прием 15. Назначение: снятие усталости с глаз. Около глаз сходится много активных меридианов с такими активными точками, как досире (меридиан желчного пузыря), сэймэй (меридиан мочевого пузыря), гэкан (меридиан желудка), поэтому уставшие глаза во многом определяют разбалансирование деятельности всего организма. Выполнение предложенных приемом помогут быстро снять с глаз усталость.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз нужно закрыть глаза и постараться снять напряжение с плеч и рук. Находясь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами большими и указательными пальцами следует слегка массировать внутренние уголки глаз. Время массажа – 1 минута.

Прием 16. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Около глаз находятся активные точки (рис. 145). Чтобы их не искать, просто пальцами обеих рук нужно помассировать глаза круговыми движениями, время от времени надавливая то с большей силой, то с меньшей. Верхнее веко нужно массировать от внутреннего угла глаза к наружному, нижнее – от внешнего угла к внутреннему. Массаж не только снимает усталость с глаз, но и предупреждает появление морщин. Время массажа – 1 минута.

Рис. 145

Прием 17. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз, необходимо массировать правую руку, начиная от мизинца и заканчивая локтем. Затем таким же образом следует промассировать левую руку.

Прием 18. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Вытяните руку с поднятым большим пальцем на уровне глаз (рис. 146). Медленно поворачивайте руку вправо и влево, вверх и вниз, следя за большим пальцем. Голову не поворачивать, за пальцем следовать только глазами. Поворачивать руку до тех пор, пока большой палец не исчезнет из вида. Прием повторите с другой рукой. Закончив упражнение, на несколько секунд закройте глаза и быстро их откройте.

Рис. 146

Прием 19. Назначение: активизация активных точек почти всех меридианов.

Выполнение. Руки сложить перед грудью, как показано на (рис. 147).

Рис. 147

Делайте пружинящие движения пальцами в направлениях, указанных стрелками. Этот прием активизирует рефлекторные точки связанные почти со всеми меридианами. Выполнить 30–40 движений.

Головокружение свидетельствует о нарушении кровообращения и вызывается разными причинами: перемена давления, резкое вставание, изменение погодных условий. При частых головокружениях следует обратиться к врачу.

Жизненную энергию в восточной медицине связывают с меридианом почек, поэтому при ослаблении деятельности почек уменьшается количество жизненной энергии и, следовательно, появляется головокружение. В большинстве случаев головокружение поможет устранить пальцевый массаж и другие специальные приемы.

Прием 1. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Для предовращения головокружения необходимо массировать точку на ладони, расположенную со стороны мизинца (рис. 148). Массаж выполняется подушечной большого пальца в течение одной минуты.

Рис. 148

Прием 2. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Орехом или подушечкой большого пальца три минуты следует массировать точку саньинко, расположенную на семь сантиметров выше лодыжки с внутренней стороны голени. Массаж выполняют в положении сидя (рис. 149).

Рис. 149

Прием 3. Назначение: предовращение головокружения.

Выполнение. Для предовращения головокружения нужно на ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другой руки выполнять круговые движения. Упражение выполняют 20–25 раз для каждой руки.

Прием 4. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Сжать запястье одной руки другой рукой и совершать вращательные движения кистью по 20 раз в каждую сторону, как показано на (рис. 150).

Рис. 150

Затем следует поменять положение и прием повторить.

Прием 5. Назначение: предотвращение головокружения.

Выполнение. Для предотвращения головокружения следует приложить к затылку палку диаметром 30 см и катать ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Время выполнения приема – три минуты. При выполнении приема оказывается воздействие на две точки, расположенные на затылке, тем самым снабжая меридианы всего тела воздушной жизненной энергией.

Прием 1. Массаж для сохранения и укрепления выносливости.

Выполнение. Для сохранения и укрепления выносливости следует использовать для массажа следующие активные точки: точку йоти (располагается в центре кисти с наружной стороны, рис. 77, принадлежит меридиану трех частей тела), точку кангэн (располагается на 5–6 см ниже пупка, принадлежит переднесреднему меридиану), а также точку на безымянном пальце, которая также принадлежит меридиану трех частей тела.

Выполняя массаж, следует сделать глубокий вдох, затем медленный выдох и на выдохе массировать безымянный палец и точку йоти. Прием выполняют 10–20 раз.

Прием 2. Назначение: массаж для повышения эмоционального тонуса.

Выполнение. Для повышения эмоционального тонуса следует массировать точку юсэн на подошве в самом центре ступни (рис. 66). Массировать можно большими пальцами рук или положить под точку орех и катать его круговыми движениями ступней.