Если вы не сможете напрячь бьющую ступню, вы не сможете нанести эффективный удар ребром ступни.

Полностью напрягите и согните голеностопный сустав и толкайте пятку в направлении удара. Если пятка или любая сторона опорной ступни отрывается во время удара от пола, вы потеряете равновесие. Держите колено опорной ноги так, чтобы проекция колена находилась у кончиков пальцев. Держите колено и голень опорной ноги твердыми и неподвижными.

Избегайте скручивания или чрезмерного наклона верхней части туловища во время удара ногой. Прямое и хорошо сбалансированное положение способствует выполнению мощного удара ногой и обеспечивает прочную базу для следующего движения.

Толчковый удар ногой в сторону

Рис. (63)

Из положения ноги с поднятым коленом, из которого наносится маховый удар, можно также нанести толчковый удар ногой, толкнув ногу наружу в сторону. Так же как и в маховом ударе, используйте ребро ступни для удара по мишени.

Применяйте толчковый удар ногой в сторону для нанесения удара в солнечное сплетение, грудь, бок, ребро противника, стоящего сбоку от вас.

1. При ударе ногой выключайте колено бьющей ноги, когда вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли одну прямую линию. Быстрое и полное выключение ноги в коленном суставе гарантирует максимальную силу удара.

2. В толчковом ударе можно поднимать ногу, как в маховом ударе, т. е., чтобы колено было направлено немного в сторону.

Однако более эффективный удар ногой получится, если вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед. Из этого положения ступни проходят большее расстояние до мишени, развивая большую энергию.

З. Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90°.

4. 0тдергивайте бьющую ступню назад как можно точнее по пути, пройденному ею к мишени.

5. Все рекомендации; относящиеся к использованию опорной ноги при маховых ударах, также справедливы и для толчковых ударов.

Метод изучения толчкового удара в сторону

Рис. (71)

а) встаньте в свободное положение;

б) перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу перед грудью, полностью согнув колено. В этом положении готовности бьющая нога направлена вперед, а — подошва ступни направлена вниз и параллельна земле; выдвигайте колено в сторону и сильным толчком выпрямите ногу. В конце толчка ребро ступни должно ударить по мишени с взрывной силой;

г) выпрямив ногу на мгновение, отдерните ступню и вернитесь в положение, описанное выше; довернитесь в свободное положение. Повторите толчковый удар попеременно в обе стороны.

Избегайте нанесения ударов по мишени пальцами или подошвой вместо ребра ступни. Полностью согните и напрягите голеностопный сустав. Поверните ступню вниз в сторону и напрягите. Во время удара согните ступню внутрь так, как-будто вы пытаетесь нанести удар пяткой. Делая так, вы добьетесь, чтобы вся поверхность ребром ступни ударила по мишени. В течение всего удара направляйте колено бьющей ноги вперед. Важно полностью разогнуть в колене бьющую ногу.

Максимальной силы удара можно достичь только в том случае, если нога полностью выпрямлена.

В дополнение к вышеизложенному следует учесть, что те особые соображения, которые были высказаны в отношении махового удара ногой, в той же мере относятся и к толчковому удару ногой.

Режущий удар ногой

Это разновидность толчкового удара ногой в сторону. Применяется для удара по ноге или подъему противника.

Толкните ступню вниз, в сторону и ударьте по мишени ребром ступни. Представьте, что ваша ступня — это большой мясницкий нож или колун, врезающийся в мишень. Он эффективно применяется против противника, стоящего перед вами, позади вас или сбоку.

Удар сверху вниз (топчущий)

Этот удар очень эффективен, когда он направлен в колено или подъем ноги противника. Для увеличения силы удара перенесите ваш вес на бьющую ногу, когда нога наносит топчущий удар вниз. Используйте эти удары для освобождения от противника, который обхватил вас сзади руками. Эти удары служат также в качестве отвлекающих перед решающей атакой.

Боковой удар ногой

Рис. (72). Рис. (73)

Боковой удар ногой применяется для нанесения удара по стоящему впереди противнику с помощью подушечки ступни или подъема ноги. Удар можно наносить любой ногой. Во время атаки поворачивая бедра, махните ногой вокруг своего туловища, описывая большой круг. Наносите удар хлестким резким движением ступни, посылая ее снаружи внутрь. В момент удара по мишени удерживайте бьющую ногу параллельно полу. Этим ударом можно нанести сильный удор в лицо рукой, грудь, живот противника или по его шее (шейной артерии). Вместо обычного направления удара можно также направлять удар изнутри наружу. Однако это более сложный прием и рекомендуется для выполнения только хорошо подготовленным ученикам.

Основные моменты

1. Не наносите удар, используя силу только одной ноги. Когда вы бьете правой ногой, левая ступня ноги, бедро, грудь и голова все должны поворачиваться против часовой стрелки, пока колено и ступня бьющей ноги идут вперед по напрвлению к мишени.

2. Когда вы поворачиваете бедра опорная нога вынуждена повернуться в напровлении вращения. Однако следите, чтобы ступня оставалась в плотном контакте с полом и как можно меньше двигалась.

3. Приложите усилия, чтобы толкнуть бедро вверх на сторону опорной ноги, заставьте бедро держаться на верху в течение всего процесса ударе, чтобы помочь напряжению мышц живота и бедра. Без этого напряжения будет нарушено равновесие и затруднится плавное вращение бедер.

4. Боковой удар ногой более эффективен, когда подушечка ступни ударяет по мишени с максимальной скоростью под углом 90°. Следовательно, вращайте колено, голень и ступню бьющей ноги вокруг туловища в одной и той же горизонтальной плоскости, параллельно полу.

Метод изучения бокового удара ногой

1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, руки опущены, кулаки сжаты. Начинающие должны положить руки на бедра.

2. Удерживайте верхнюю часть туловища в вертикальном положении и перенесите ваш вес на левую ногу. В то время, как происходит перемещение веса тела, быстрым и легким движением поднимите правое колено вверх в сторону и поднимайте ступню до тех пор, пока колено, голень и ступня не окажутся в одной горизонтальной плоскости, параллельной земле. Полностью согните колено бьющей ноги и подтяните пятку как можно ближе к тыльной стороне правого бедра. В этой точке пальцы бьющей ступни должны быть направлены прямо в сторну, а подошва назад.

3. Поверните бедра против часовой стрелки и хлестким ударом пошлите ступню наружу и вокруг туловища по направлению к мишени. Бьющая ступня на пути к мишени должна описать большой круг вокруг туловища.

4. Верните бедра и бьющую ногу в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в положение, описанное в п. 1.

а) когда вы поднимаете бьющую ногу в сторону, верхняя часть туловища стремится наклониться вперед или в сторону. В этих условиях невозможно плавное вращение бедер и ваш удар будет слабым. Держите туловище как можно вертикальней. Для этого толкайте бедро опорной ногой вверх и вперед и выпячивайте вперед грудь;