Форма «удар кулаком, прикрытым рукой». В этой форме правая стопа отталкивается сзади, используя усилие-цзинь, которое идет сзади от пятки обратным путем вверх, достигает точки вэйчжун (в верхней части икры – М. Б.), далее вверх к точкам «пристанище мысли» ишэ, «ворота луша-хунь» хунь-мэнь, «зал духа-шэнь» шэньтан, гаохуан, «двор души-по» поху, достигая точки цзяньюй (т. е. идет вверх по меридиану мочевого пузыря; точка цзяньюй находится на плече на меридиане толстой кишки). Далее следует вниз, входит в точку «малое море» сяохай (у локтя, меридиан тонкой кишки – М. Б), отделяясь к «трем верстам на руке» ( шоусаньли — ниже локтевого изгиба – М. Б.) и следует вниз через точки «общая кость» хэгу на указательном пальце [62] , чжунчжу (на безымянном пальце), «запястьевая кость» ( ваньгу , на мизинце), достигая третьего сустава безымянного пальца. Усилие-дзинь правой стопы, используя метод обратного наматывания, идет с обратным наматыванием вверх, доходит до «встречи инь» (паха – М. Б.), косо входит в «пристанище мысли» ишэ и прямо направляется к точке цзяньюй. Снова, используя метод обратного наматывания, ведут наматывание до столкновения с головой. Тыльная сторона кисти направлена вверх, образуется закрывание усилия-цзинь хэцзинь. По каналу управления думай обратным путем идут вверх, от точки «долгая прочность» чанцян поднимаются, пройдя точку «сто встреч» байхуэй, опускаются к «центру человека» жэньчжун и по каналу действия жэньмай, начиная от точки «прием сока» чэнцзян, идут вниз до поля пилюли. Спереди и сзади обращается один цикл, стимулирующий усилие-цзинь правого кулака. К тому же ведущая роль макушечного усилия также полностью опирается на этот канал управления.

Правое колено закрывает усилие-цзинь, направляясь вправо-вперед и внутрь. В груди должна быть пустота: только пустое ведет к подвижности. Усилие-цзинь закрывается, направляясь вперед. Усилие-цзинь поясницы идет вниз, ягодицы обращаются вверх. Так естественно закрывается усилие-цзинь «моря ци», поля пилюли и паха. Если же пах не закрыть, то нижняя половина тела и основания стоп будут неустойчивы. Если нет пустоты, то нет подвижности в поворотах. Поэтому нужно закрывать усилие-цзинь, направляясь вперед, и в то же время опираться на пустоту и округлость. Усилия-цзинь «пяти чиновников» [63] и «ста костей» формы «удар кулаком, прикрытым рукой» собраны в колочении. Прикрытая рука яныиоу легко устремляется вперед. Если не знаешь этого и заходишь слишком далеко, то не только левое и правое легко срываются, но и повороты влево-вправо теряют подвижность, что запросто приведет к поражению. Поэтому лучше подобрать какую-то долю. Прерываются, не допуская перехода границы ни на сотенную. Так что про это говорят: оконечностью крепкого арбалета не пронзить шелковую ткань, не пройти сквозь нее. В прикрываниях и ударах воздерживаются от этого.

з)  Вобрать грудь – растянуть спину, погрузить плечи – свесить локти.

«Грудь должна вобрать усилие-цзинь, к тому же должна быть пустой». «Грудь должна быть пустой и вобранной, напоминать скалу». «Грудь, как при поклоне, чуть выгнута вперед, охватывает четыре стороны». «В промежутке грудь и живот, от точки "небесный прорыв" тяньту до точек под пупком: «иньское пересечение» иньцзяо, "море ци" цихай, «каменные ворота» шимэнь, «первоначало заставы» гуаньюань, напоминают излом скалы, по форме напоминают поклон. Это называют вбирание груди, представляет собой закрывание усилия-цзинь; требуется пустота».

«Умиротворяют сердце, успокаивают ци, не допускают, чтобы поперечная ци наполняла и забивала грудь». «Грудь должна быть вобранной, ци опущена в поле пилюли, не следует сохранять поперечную ци наверху». «Поперечную ци диафрагмы груди разгружают в подошвы стоп. Если не могут, то следует разгрузить в поле пилюли». «Грудной промежуток расслабленно открыт, грудь расслабилась – всё тело непринужденно и свободно. Не следует владеть сердцем, нельзя и не владеть сердцем. От точки „крышки цветка“ хуагай до точки «каменные ворота» шимэнь должно быть пусто-пусто и вобрано. Нельзя позволять поперечной ци идти поперек в грудь».

«Грудь также, следуя за руками, скручивается кольцом». «(В форме "белый журавль сверкает крыльями") усилие-цзинь груди также, как бы следуя правой руке, вместе с левой рукой сначала идет справа вниз, затем влево, вверх и вправо, описывая большой круг».

«Внутреннее усилие-цзинь нэйцзинь в груди вращается по кругу, как изначальная ци Великой гармонии». «Изначальная ци Великой гармонии тайхэ юаньци циркулирует в груди, одно движение – один покой, соединение легкого и тяжелого».

«В движениях гимнастики всегда руки – ведущие. В поворотах в суставах всегда плечи расслаблены. Работаешь долго – и швы в костях плеч самораскроются, не должно быть насильственности. Если левое и правое плечо не удается расслабить, то отсутствует подвижность при поворотах в суставах. Но расслабление плеч не означает свисание плеч. Когда кости и суставы раскрываются, плечи сами расслабленно опускаются». «Плечи осажены, нельзя их подвешивать».

«Сворачивание органов – полностью в плечах, поэтому в плечах швы костей должны допускать раскрывание и растяжение». «Руки – как бы подвешены к плечам». «Точки цзяньюй, «плечевой колодец» цзяньцзин, футу — все должны быть расслабленно опущены». «Швы костей плеч, рук, головы нужно раскрыть». Сначала они не раскрыты – нельзя раскрывать насильственно. Когда в работе не достигли самораскрывания, а сердце скажет: уже раскрыто, то всё же не раскрыто. Нужен тяжкий длительный труд, чтобы можно было открыть естественно, и только тогда считают, что добились раскрытия. Как только в этом месте раскроется, во всей руке ходят туда-сюда изгибания и выпрямления, как будто ветер дует – ива качается, небесный механизм движется, колеблясь, живо-активно без малейшего торможения. Все связи здесь.

Это поворотная ось руки, определяющая подвижность; нельзя не знать. «Плечи должны быть постоянно расслабленно опущены. Обнаружив всплывание, тут же расслабленно опускают. Но не следует прекращать всплывание: прислушиваются к этому всплыванию, и когда плавание кончится, расслабляют. Не расслабишь – вся рука станет малоподвижной. Поэтому нужно плавание – следует плавание, нужно расслабление – следует расслабление. При завершении каждой формы грудь закрывают спереди, плечи взаимоперекликаются. Такова позиция двух плеч». «Обопрешься склоненными плечами – пробьешь медную стену».

«Локти нужно свесить, не свесишь – плечи поднимутся, что не годится для практики». «Острия локтей направляют вниз… Коленные чашечки и острия локтей соотносятся друг с другом, располагаясь сверху и снизу». «Локти, находясь спереди-сзади, слева-справа, вверху-внизу, должны перекликаться и закрывать усилие-цзинь».

и)  Двигаясь мягко, создают жесткое, жесткое и мягкое взаимопомогают.

«В гимнастике нос служит центральной границей, левая рука управляет левой половиной тела, правая рука управляет правой половиной тела, ноги движутся, следуя соответствующей руке. Сердце (душа) синь и тело не могут посылать ци. Легко-легко ведут движение. С помощью кисти ведут локоть, с помощью локтя ведут руку, ци середины кисти лишь ведет кисть и руку – и всё, не допуская избытка. Избыток ведет к потере в твердости. Как движутся корпус и руки, так, следуя им, движется нижняя часть тела. Верх и низ друг другу следуют, в промежутке естественно всё соответствует, это образует пронизывание единой ци. Усилие-цзинь паха должно быть открытым и пустым, после раскрытия паха ци сердца развивает движение». «Мышцы и кожа, кости и суставы всюду-всюду раскрываясь растягиваются».

«Хочешь жесткое – сначала мягкое, хочешь поднять – сначала опусти».