Обычно правая рука у мужчин всегда бывает отдающей (+), или активной, а левая — воспринимающей (-), или экранирующей.

У левши полярность обратная.

Самые кончики ногтевых фаланг указательного и безымянного пальцев, как правило, должны обладать наибольшей чувствительностью. Чувствительность ладоней значительно ниже.

Итак, во-первых, круговые движения при выполнении упражнения совершаются только по часовой стрелке относительно неподвижной руки (рис. 31).

Рис. 31. Тренировка чувствительности рук: круговые движения по часовой стрелке

Во-вторых, при выполнении упражнения руки разводятся друг от друга на расстояние чувствительности кожи, а затем сводятся вместе (рис. 32). Не терять связь между руками!

Рис. 32. Ощущение энергетической подушки

В-третьих, тренировка ведется для правой и левой рук поочередно (рабочими являются самые кончики пальцев).

В-четвертых, при выполнении упражнений необходимо образно представлять движение энергии, концентрировать внимание на ощущениях в кончиках пальцев и ладонях (тепло, покалывание).

Ощущение полей между ладонями (на каждой стадии оно небольшое и увеличивается по мере развития пальцев и ладоней).

Упражнения выполняются один-два месяца по 1–1,5 часа в день, потом — по 30 минут в день и могут быть разовыми или дробными (по 3–5 минут).

Тренировка чувствительности пальцев

Пальцами одной руки вращают вокруг кончиков пальцев другой. Потом круги сужают, а пальцы разводят на некоторое расстояние друг от друга. Затем палец активной руки следует попеременно приближать и удалять, как бы нанося резкие удары по кончикам пальцев другой руки в районе ногтей.

Управление энергопотоком

Итак, сначала набор энергии осуществляется преимущественно правой рукой и в меньшей мере левой.

Для этого необходимо:

1. Сбросить энергию с левой ладони. Для этого надо свести вместе мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, а после — их ногтевые фаланги (поочередно друг с другом). После этого очень мягко проведите сверху вниз большим пальцем по ногтям;

2. Не сбрасывая энергию с левой руки, замедленно перевести ее в правую ладонь.

3. Из правой ладони энергию через плечевой пояс перегнать в левую, потом в ноги и т. д.

4. Левую руку опустите вниз, ладонь без напряжения сожмите в кулак. Правая рука должна быть полусогнута и вытянута вперед на уровне груди, ладонь — параллельно телу, пальцы — слегка расставлены.

Теперь вообразите, что против правой ладони находится левая. Вращайте правую ладонь по часовой стрелке относительно воображаемой левой. Движение ладони неравномерное, как в упражнении по набору энергии. При выполнении вращательных движений центр ладони и кончики пальцев излучают поток энергии.

И, наконец, правой ладонью с расставленными пальцами совершайте вращение по часовой стрелке над подошвой левой ноги.

(Заряжается энергией преимущественно подошва.) После «перегоните» мысленно энергию из подошвы левой ноги в правую, потом в руку, и т. д.

Рождение золотых шаров

Сядьте прямо. Выделите пульс в каждом из пяти пальцев двух рук и в середине ладоней. Пульсы пальцев начинают сливаться в один пульс в середине ладони. Руки расслаблены, кисти лежат на коленях ладонями вверх. (Далее руки кладутся друг на друга для получения одного шара.) В данном случае необходимо получить два шара.

Добейтесь появления в ладонях тяжести и тепла (ощущение 1), постепенно перерастающих в ощущение теплой и вязкой массы на Ваших ладонях и, в тоже время, составляющей с ладонями одно целое (ощущение 2). Сосредотачиваясь глазами на кончике носа, вызовите теперь там «ощущение» пульса, тяжести и тепла (ощущение 3). Через некоторое время возникает эффект свечения, на носу появляется светящаяся точка. Если три предыдущих ощущения достигли достаточной силы, светящаяся точка начинает двигаться ко лбу по спинке носа.

В межбровье активизируйте находящуюся там энергетическую точку. Представьте изливающийся из межбровья наружу свет. Соберите свет в тонкий пучок и осветите им ладони. Сгустки энергии на ладонях превращаются в золотисто-оранжевые шары через 1,5–2 минуты.

Перемещайте шары из одной руки в другую. Соединяйте шары. Перекладывайте один шар из руки в руку, на ногу и т. д.

Расширение взгляда

Смотрите прямо перед собой, сосредоточьтесь на периферии взгляда, постепенно увеличивая сектор обзора во все стороны.

Добивайтесь усиления четкости рассматриваемых предметов, не меняя направления обзора.

Сужение взгляда

Взгляд устремляется вдаль на какой-нибудь предмет небольшого размера. Необходимо сосредоточиться на нем до такой степени, чтобы окружающие предметы потеряли четкое очертание, а рассматриваемый объект стал более четким и визуально более близким к Вам.

Тренировка внимания

Внимание — определенная часть «света сознания». Существует три вида внимания: первое, второе и третье.

Первое внимание воспринимает ведомое, это внимание нашего сознания.

Второе внимание воспринимает неведомое, это внимание нашего бессознательного (эмоции, воля, интуиция).

Третье внимание воспринимает непостижимое, оно включается у обычного человека, как правило, перед смертью, а у воина — в экстремальных ситуациях. Третье внимание может быть названо внутренним огнем, проявлением внутренней личной силы.

Концентрация (сосредоточенность) внимания — умение длительно сосредотачивать внимание на одном объекте (без помех и с нарастанием помех).

При увеличении длительности внимания появляется устойчивость внимания. Сочетанием высокой степени устойчивости внимания с концентрацией можно сколько угодно удерживать точку сборки восприятия в том или ином месте энергетического контура сознания (подсознания мозга).

Для активного перехода ТСВ с одной позиции на другую необходимо быстро и четко переключать внимание.

Способность осветить лучом внимания несколько объектов называется объемом внимания. Вхождение в состояние повышенного сознания (подсознания, надсознания) является практикой увеличения объема внимания.

Распределение внимания также имеет большое значение. Умение распределить внимание дает возможность без затруднений переключаться с одного объекта на другой, а также возвращать ТСВ в обычное состояние. Все это расширяет наше сознание.

Внимание делится на произвольное и непроизвольное.

Непроизвольное (первое внимание) позволяет человеку наблюдать со стороны, скользить взглядом по объектам без оценки.

Произвольное (второе внимание) — проявлять интерес к объекту, отслеживая, оценивать его проявления, стараться найти интересное в объекте.

Зрение и слух — средства слушать и видеть (смотреть, воспринимать) внимание «изнутри» (от сути человека).

Сознание нас обманывает, поэтому следует стараться видеть то, что есть в описании нашей картины мира, принимать сознанием объект не таким, какой он есть на самом деле.

Упражнения с точками

Все упражнения выполняются по 5 минут. (Диаметр точки 3,5–4 см.)

Упражнения с черной точкой на белом листе. Собраться, расслабиться, руки и ноги не перекрещивать. Расслабить глаза, «смотреть» изнутри головы.

1. Смотреть на точку в течение 5 минут. Непроизвольное внимание (первое внимание).