Еще один способ защититься от удара — произвести удар ногой с выходом вперед по ноге противника (рис. 8.16).

Рис. 8.16. Прием удара с воздействием на голеностоп (а, б) и подколенный сгиб (а, в)

Если удары идут в средний уровень (особенно тычковые прямые) — используем качание с одной ноги на другую, диагональное, циркульное или поперечное перемещения.

Как бы протягивая ногу нападающего наружной или внутренней стороной ладони, можно выгодно использовать перевекторовку идущего удара. Старайтесь «прилипнуть» к противнику, помните о присоединении к его движению.

Если удары идут в нижний уровень (по ногам до уровня колена) — парируем их ногами. Под углом в 45° делаем перевекторовку ступней или наружной стороной голени.

Перенесите свой ЦТ вперед (шаг вперед). Той ногой, которой был сделан шаг, нанесите удар по опорной ноге (колено, сгиб) противника или встаньте на его ногу, подставив ему под опорную ногу колено.

Защищаясь от ударов, одновременно наносите удар (подбив) по опорной ноге противника. (Движения по принципу ворота.)

Если удар противника «прилип» к Вам (корпус, бедро), то прижмите его к себе еще сильнее (создайте опору). Произведите подбив опорной ноги противника. Затем по этой ноге выйдите на удар. Нанеся удар рукой, скрутите рукой шею противника и выйдите на бросок.

Далее — выход из плоскости удара (или, наоборот, — вход), подхват ноги противника, подбив коленом (по ходу движения) вверх под бедро снизу. Так же можно произвести подбив ступней под колени и сделать подставку коленом.

Когда нападающий превращается в падающего, по ходу его падения можно наносить удары руками или другими ударными поверхностями своего тела. Если нужно — аккуратно положите его позвоночником на свое колено, заранее приготовленное.

Стоя на коленях (корточках), против атаки руками и ногами.

Используются «прилипание», вкручивание в плоскость, угол 45° вниз и спираль. Противника роняют своим ЦТ с добавлением загрузок и подставок коленом.

Выходя по нападающему вверх на шею (голову) и работая своим ЦТ, тянут его вниз на землю (с добавлением различных ударов).

Сидя на полу. Работа руками предполагает вкручивание в плоскость удара с одновременным нанесением удара. Используются откаты, перекаты, кувырки вперед, назад, вбок, Работа ногами осуществляется по тем же принципам, что и руками (рис. 8.17).

Рис. 8.17. Зашита в нижнем уровне с помощью кувырка

Ноги могут использоваться как для нанесения ударов, так и для подбивов, подсечек, обвивов (рис. 8.18).

Рис. 8.18. Освобождение от захвата с помощью перекатов

Стоя на коленях и руках. Закручивание, уход по ходу удара, вписывание в плоскость.

Полулежа. Эта работа предполагает сбрасывание ударов с тела при помощи рук и ног.

Лежа на спине. В данном положении при снятии ударов с тела Вы можете крутиться, собираясь в страховку (см. разд. «Самостраховка»). Иногда можно выходить ногами вверх на нападающего, вращаясь на плечах. Старайтесь уцепиться за противника, сковывая его движения (рис. 8.19).

Рис. 8.19. Защита от ударов ногами, лежа на спине

Лежа па животе. В момент парирования удара следует перевернуться на спину и продолжать работать по тем же принципам.

После того как Вас вывели из равновесия (рис. 8.20,а, б) или уронили на землю, и противник пытается вытянуть руку на болевой прием, необходимо как можно кучнее сгруппироваться. Вы скручиваетесь на плечах (рис. 8.20, в), ноги выносятся вверх, обвивая противника (рис. 8.20,г). Старайтесь подтянуться по своей схваченной противником руке.

Из этого положения можно наносить загрузочные удары (рис. 8.20,д), подбивать противнику ноги, выходить на заломы ею руки, а если он попытается нанести удар свободной от захвата рукой, то захватить эту руку и прижать к себе, все больше подтягиваясь к голове противника (рис. 8.20,е).

Рис. 8.20. Защита при падении на землю с помощью кувырка

Например, партнер вытягивает Вас за руку вниз на себя. Вы — кувыркаетесь, скручиваетесь на суставе руки через плечи. Скрутив его руку с помощью ног, выходите на болевой прием — залом.

В этом положении перемещаетесь в разные стороны на плечах.

Оценив свое положение и взвесив возможности, производите действие. Далее идет плотный бой на земле.

В качестве дополнительной опоры, позволяющей увеличить число ударных частей тела, можно использовать сиденье стула.

Остальные действия осуществляются по тем же схемам (рис. 8.21).

Рис. 8.21. Защита от кругового удара ногой в верхний уровень

Аналогично ведется и работа шарфом (рис. 8.22).

Рис. 8.22. Захват шарфом за шею со скручиванием позвоночника

Нижеследующие упражнения можно отнести и к рукопашному, и к кулачному бою. Они учат независимым перемещениям в пространстве, работе руками, развивают чувство ритма и способность присоединиться к партнеру, а также помогают вклиниваться в программу противника.

Диагональное перемещение

Два партнера становятся друг против друга во фронтальных позициях на дистанции удара ногой. Первый начинает атаковать второго разными ударами с небольшими выпадами вперед. Второй партнер выходит из плоскости наносимого ему удара под углом 45° вперед, «прилипнув» к нападающему и контролируя (слегка выдавливая) ударную руку противника двумя руками: одна рука — запястье/локоть, другая — локоть/плечевой сустав (рис. 8.23).

Рис. 8.23. Положение в верхней рамке при диагональном перемещении

Коленом нужно чувствовать колено противника (можно войти своей ногой под его колено). Вхождение клином осуществляется по принципу раскрытия — число 9 (рис. 8.24) — или закручивания по спирали, винтом — число 6.

Рис. 8.24. Вход клином — выведение из равновесия в трех плоскостях: