Глава вторая Застенчивость. Как с ней справиться?

Я не такая…

...

Дорогой доктор Курпатов, моя главная проблема: стеснительность. Я очень смущаюсь в компании малознакомых людей. На всех вечеринках обычно стою в стороночке и не знаю, куда себя деть… А люди думают: «Вот, какая надменная и пафосная!» Иногда слышу в свой адрес: «Маша, ты чего не здороваешься? Зазналась?!» И я так смущаюсь от этого, краснею – ведь я просто стесняюсь подойти…

Маша, Иваново

Дорогая Маша, этот страх возникает у человека, который боится, что о нем подумают что-нибудь «не то» – посчитают вульгарным или недалеким, смешным или нелепым. От этого страха человек зажимается и находится в постоянном стрессе. Маша, но сейчас давайте задумаемся о том, какой видят вас люди? Впрочем, даже задумываться не надо, все и так на поверхности – «Маша, ты чего не здороваешься? Зазналась?!» Ваша зажатость как раз к тому и приводит, что о вас думают что-то «не то».

Иными словами, вы боитесь, что о вас что-то «не то» подумают, зажимаетесь, и о вас как раз это «не то» и думают. В результате вы находите подтверждение своим страхам и начинаете бояться еще больше. Но скажу вам по секрету – на самом деле, не так важно, что о нас думают другие люди. Если мы не делаем ничего плохого, а они думают о нас плохо, значит, они просто плохо воспитаны или неумны. А если плохо воспитаны и неумны, то какое нам дело, что они о нас думают? Предлагаю настроиться таким образом и преодолеть свой страх. Поверьте, тут надо просто несколько раз поступить вопреки требованиям вашей стеснительности, понять, что оттого, что вы перестали вести себя застенчиво, никто не умер. И дальше все само собой войдет в норму. Удачи!

На людях потеют руки

...

Я очень тревожный человек. Когда я нахожусь в обществе, я совершенно не могу расслабиться, все время напряжена. Вследствие этого у меня практически всегда холодные мокрые руки. Это отталкивает меня от других людей, что делать?

Женя, Саратов

Дорогая Женя, мне кажется, вы сами ответили на свой вопрос. Вы пишете: «Я очень тревожный человек» – и затем рассказываете мне о своем напряжении. Но если так, если вы тревожны и напряжены, то все правильно – у тревожного и напряженного человека неизбежно усиливается потоотделение. Об этом даже в рекламе рассказывают (я уж не говорю про школьный учебник по биологии)! Иными словами, вы имеете дело с нормальной физиологической реакцией. Так стоит ли считать ее «корнем зла»? Вы думаете, проблема в «холодных и мокрых руках», а не в том, что вы тревожны? Нет, проблема именно в том, что вы тревожны.

Забудьте про руки! В данном случае это следствие, а не причина. И бороться нужно с этой причиной, а не со следствием. Нужно понять, что именно вас так пугает в отношениях с другими людьми, и устранить эти внутренние установки. А пока вы думаете, что проблема в потных руках, вы будете на этом зацикливаться, и сила вашего стресса будет только усиливаться. Руки станут еще более холодными и еще более мокрыми, и получится замкнутый круг. Мне остается посоветовать вам прочесть мою книгу «Средство от страха». Там вы найдете инструкцию по борьбе со своей тревожностью.

Хочу быть яркой, но комплексую!

...

Дорогой доктор, я полная женщина, люблю носить яркую одежду, но стесняюсь, когда на меня обращают внимание, закомплексована. Как себя вести?

Марина, Красноярск

Дорогая Марина, тот факт, что вам нравится яркая одежда, уже свидетельствует о том, что ваша закомплексованность несколько надуманна. Конечно, вам бы хотелось не только носить яркую одежду, но еще и купаться в восторженных взглядах прохожих. Но вряд ли кто-то из нас может рассчитывать, что он может понравиться везде и всем. Кому-то вы очень понравитесь и в яркой одежде, а кому-то не понравитесь, как бы ни одевались. Так стоит ли об этом задумываться? В женщине важно не то, как она одета, а ее внутренний настрой. Если вы излучаете оптимизм, вами будут любоваться – возможно, и не все, но ведь все и не требуются. Поэтому просто переступите через этот барьер, и в этом, уверен, вам поможет моя книга «Секс большого города».

Краснею под взглядами

...

Когда я иду по улице и вижу, что на меня кто-то пристально смотрит, то всегда краснею. Как избавиться от этого комплекса?

Катя, Хельсинки

Дорогая Катя, мы с вами хорошо понимаем, что дело, конечно, не в обращенном на вас взгляде незнакомого человека, который, сам по себе, никак не может повлиять на кровоснабжение ваших щек (и, соответственно, интенсивность румянца), а в том, что вы сами думаете в тот момент, когда на вас «пристально смотрят». Полагаю, в такие минуты в вашей голове проносится целый рой самых разнообразных мыслей. Так что если вас не устраивают ваши «пылающие щеки», то управиться с ними можно только одним способом – уменьшив и подкорректировав этот мыслительный вихрь.

Давайте задумаемся… Даже если ваши предположения относительно причины этих «пристальных взглядов» верны, какая разница, что о вас думают эти чужие вам, посторонние люди? Возможно, они считают вас неловкой и безвкусной, а может быть – очень симпатичной и притягательной. Но что это меняет? Ведь для вашей жизни важно то, что вы думаете, то, чего вам бы хотелось. И мне кажется, вам следует сместить акцент – думайте о своих чувствах, о своих желаниях, о своих планах. Думайте о них, думайте о том, как вы можете их реализовать, а не о том, что за мысли родились в головах других людей, когда они, по каким-либо причинам, остановили на вас свой взгляд.

Как выглядеть убедительным?

...

У меня проблемы с общением. С друзьями и знакомыми людьми общаюсь нормально, спокойно, но как только попадаю в незнакомую компанию, говорю вяло, неубедительно, запинаюсь, волнуюсь. Как мне научиться «держать лицо» в незнакомой компании?

Алексей Н., Омск

Алексей, прежде всего вы должны внимательно последить за самим собой и понять, какие именно страхи и волнения заставляют вас так перемениться в незнакомой компании. Вполне возможно, вы почти на автомате думаете о том, что незнакомые люди отнесутся к вам с предубеждением, что вы не слишком хороши, чтобы произвести на них должное впечатление. Наконец, имея горький опыт подобных встреч, вы, скорее всего, заранее настраиваете себя соответствующим образом – мол, я буду запинаться, волноваться, выглядеть неубедительно и так далее.

Итак, необходимо выявить эти «автоматические мысли» и после этого дать им бой. Найдите способ переубедить себя: докажите самому себе ошибочность этих установок, сформулируйте контраргументы, попробуйте высмеять свои страхи и опасения, разозлитесь на себя за нерешительность и почти «девичье кокетство». Теперь вам остается только одно – отправляться в незнакомое общество и тренироваться. Это самый эффективный способ. Думаю, Алексей, что вы найдете много полезных советов в моей книге «Трудности в общении». Удачи!

Сын меня стесняется…

...

Уважаемый доктор Курпатов, моему сыну 15 лет, он очень меня стесняется, так как я очень полная. Никак не могу понять своего сына, что мне делать?

С уважением,

Жанна, 40 лет, домохозяйка, Тихвин

Дорогая Жанна, ваш сын находится в том возрасте, когда для него очень важны некие абстрактные стандарты красоты и успешности. И вы попали, так сказать, «под раздачу» этого юношеского максимализма. Конечно, этого бы не произошло, если бы между вами и вашим сыном прежде существовала атмосфера взаимопонимания и эмоциональной поддержки. К сожалению, этого недоставало, а теперь что-либо изменить уже сложно. Сейчас важно, чтобы вы сами не включались в эту игру, не чувствовали себя уязвленной или обиженной. Покажите своему ребенку, что вы будете любить его разным, со всеми его «прибабахами», но и от него вы ждете, что он будет принимать вас такой, какая вы есть. Потому как показатель взрослости – это умение отличать главное от второстепенного, а не слепое следование «стандартам».