Встречаете ли вы с радостью начинающийся день? (да/нет)

Охотно ли вы концентрируете внимание (например, при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)? (да/нет)

Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля? (да/нет)

Свободны ли вы от депрессии и состояния страха? (да/нет)

Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим, как и утром? (да/нет)

Только если вы ответили «да» на все вопросы, 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами. При трех ответах «нет» вам не хватает холина, главной составной части защитного миелинового слоя клеток мозга и нервов. Если вы пять раз ответили «нет», ваш мозг помимо всего прочего недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине Е в вашем ежедневном рационе. При восьми ответах «нет» стояние вашей психики вызывает тревогу. Клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка, а также витамина В6 (пиридоксина), который совершенно необходим для белкового обмена. Без этого витамина в мозгу начинается распад белков. Если ответов «нет» у вас еще больше, вы должны немедленно полностью изменить режим питания и употреблять в пищу только полноценные продукты с большим содержанием питательных веществ.

Если вы страдаете забывчивостью и рассеянностью, вам не хватает холина и витамина В6.

Варикозное расширение вен, геморрой, язвы на ногах

Хватает ли витаминов вашим венам?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Чувствуете ли вы свои ноги, лежа вечером или ночью в постели? (да/нет)

Часто ли вы чувствуете необъяснимую усталость? (да/нет)

Страдаете ли вы излишним весом? (да/нет)

Страдала ли ваша мать варикозным расширением вен? (да/нет)

Кровоточат ли иногда ваши десны? (да/нет)

Бывают ли у вас судороги икроножной мышцы? (да/нет)

Кажется ли вам кожа лица, шеи, груди по утрам более крепкой и упругой, чем вечером? (да/нет)

Часто ли у вас бывают покрасневшие веки, воспаленные глаза? (да/нет)

Бывает ли у вас без видимой причины повышенная температура? (да/нет)

Чешутся ли у вас отдельные участки тела? (да/нет)

Если вы всего два раза ответили «да», состояние стенок ваших сосудов еще в порядке. При трех-пяти ответах «да» стенки вен уже слабые и пористые. Возникает опасность варикозного расширения вен или кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, то обмен веществ в соединительных тканях ваших вен нарушен. Следствием этого могут быть нарушения кровообращения, утолщения вен за счет производимых в организме веществ для свертывания крови, отложения жира и холестерина. Вашим венам необходимы прежде всего, витамин С и биофла-вины. Это защитные вещества растительного происхождения (например, в мякоти фруктов), которые усиливают действие витамина С.

Если у вас варикозное расширение вен, геморрой или язвы на ногах, ваш организм нуждается в витамине С и биофлавинах.

Понос, вздутие живота, запор

Нужна ли помощь нашему желудку и кишечнику?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке (например, после того как съели что-нибудь кислое или выпили кофе)? (да/нет)

Случается ли у вас понос в стрессовых ситуациях? (да/нет)

Тяжело ли вам по утрам завтракать? (да/нет)

Бывают ли у вас после еды кишечные колики? (да/нет)

Бывает ли у вас неприятный запах изо рта? (да/нет)

Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей? (да/нет)

Бывает ли у вас попеременно понос и запор? (да/нет)

Бывает ли у вас зловонный кал? (да/нет)

Возникает ли у вас время от времени сыпь на коже? (да/нет)

Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой? (да/нет)

При двух ответах «да» состав вашего желудочного и кишечного сока, а также состояние кишечной флоры удовлетворительны. Если вы три-пять раз ответили «да» пора подлечить слизистые оболочки желудка и кишечника с помощью каротинов и витамина А. Такое лечение оказывает быстрое действие, так как клетки слизистых оболочек живут недолго и быстро обновляются.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вам надо принимать таблетки пивных дрожжей. Они содержат наряду с микроэлементами способствующими нормальному пищеварению, почти все витамины группы В, необходимые для углеводного обмена.

Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена и фруктовые косточки богаты высококачественными жирными кислотами, которые способствуют защитному действию витамина А.

При поносе, вздутиях живота и запоре вам лучше всего помогут каротины, витамин А и пивные дрожжи.

Простуды, воспаления

Надежна ли ваша иммунная система?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Появляются ли у вас старческие пятна на коже? (да/нет)

Часто ли воспаляются ваши слизистые оболочки? (да/нет)

Бывает ли у вас аллергическая реакция на некоторые продукты питания? (да/нет)

Выпадают ли у вас волосы? (да/нет)

Беспокоит ли вас чрезмерная сухость кожи? (да/нет)

Возникают ли у вас проблемы со зрением? (да/нет)

Медленно ли заживают у вас небольшие раны? (да/нет)

Появляется ли у вас сыпь на коже? (да/нет)

Бывают ли у вас небольшие белые пятна под ногтями? (да/нет)

Часто ли вы чувствуете усталость? (да/нет)

Если вы ответили «да» не больше двух раз, то можете еще быть довольны своей иммунной системой. При трех-пяти ответах «да» вам наверняка не хватает необходимых для иммунитета витаминов А, С и Е.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вы должны в дополнение к полноценной и здоровой пище принимать антиокислители. Эти комбинированные медикаменты кроме вышеупомянутых витаминов содержат важный зашитый элемент селен. Витамины группы В — холин и инозитол — позаботятся о защитной оболочке всех клеток вашего организма. Против простуд и воспалений лучше всего защищаться с помощью витаминов А, С и Е, селена, а также холина и инозитола.

Кровоточивость и атрофия десен, кариес

Здоровы ли ваши зубы?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Жуете ли вы твердую пищу одной стороной челюстей? (да/нет)

Часто ли у вас наблюдаются покраснение и припухлость десен? (да/нет)

Ощущаете ли вы боль при надавливании на десны? да нет

Встречаются ли у вас на зубах светлые или темные пятна? да нет

Кровоточат ли иногда ваши десны? (да/нет)

Шатается ли у вас один или несколько зубов? (да/нет)

Чувствуете ли вы иногда неприятный привкус во рту? да нет

Боитесь ли вы укусить что-то твердое передними зубами? да нет

Знакомо ли вам ощущение постороннего предмета во рту? (да/нет)

Если вы дважды ответили «да», то ваши зубы еще относительно крепкие и здоровые. При трех-пяти ответах «да» 35 миллиардов клеток пародонта (ткани, где крепятся зубы) недостаточно снабжаются питанием. Здесь постоянно идет борьба между возбудителями болезней (например, свободными радикалами) и нейтрофилами (белыми кровяными тельцами), в которой участвуют также иммуноглобулины и другие вещества. Если вы шесть раз или чаще ответили «да», это означает, что соединительная ткань ваших десен частично разрушена, а разветвленная капиллярная система ослаблена. И соединительная ткань, и сосуды, и зубы срочно требуют большой дозы витамина С для восстановления коллагена, синтеза кальция и «вооружения» нейтрофилов.

При проблемах с зубами и деснами вам нужно употреблять в пищу продукты, богатые витамином С.

Зуд, сыпь, воспалительные процессы кожи

В порядке ли ваша кожа?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

Часто ли у вас возникают синяки или лопнувшие кровеносные сосудики под кожей? (да/нет)