Для увеличения количества ци необходимо найти ее источник. Было установлено, что существует два основных источника ци. Один — это пища и воздух, которые вы используете. Ци, поступающая из этих источников, считается ци Огня. Второй источник — изначальная цзин (юань цзин), которую вы унаследовали от своих родителей. Ци, полученная из этого источника, считается ци Воды. Исследователи изучают качество пищи и воздуха и ищут пути повышения эффективности преобразования изначальной цзин в ци. Так как контролировать качество пищи и воздуха относительно легко, большинство исследований направлено на увеличение количества и улучшение качества ци Воды.

После долгих лет изучений и поисков исследователи пришли к выводу, что для увеличения количества ци Воды нужно имитировать дыхание ребенка. Когда ребенок дышит, его живот естественным образом выпячивается и втягивается. Наконец те, кто занимался цигун, обнаружили, что в нижней части брюшной области существует пятно, где может накапливаться неограниченное количество ци сразу же после ее получения из изначальной цзин, которая находится в почках. Секрет повышения эффективности преобразования изначальной цзин в ци — упражнения для брюшной области.

Место, где может накапливаться и храниться ци, называется Даньтянь, что переводится как «поле Эликсира». Кроме того, китайские врачи обнаружили, что здесь находится полость, где может в изобилии образовываться ци. Они назвали эту полость «цихай», что означает «океан ци». Так как Даньтянь, или цихай, расположен в месте нахождения Сосуда Зачатия и связан с Сосудом Управления, образовавшаяся ци может храниться в этих двух резервуарах. Эти два сосуда регулируют ци в двенадцати каналах, которые распределяют ее по всему телу. Сосуд Зачатия и Сосуд Управления считаются наиболее важными из восьми сосудов.

Вооруженные этими знаниями, практики цигун занялись исследованием того, как накапливать и хранить ци в сосудах. Некоторые мастера способны доходить в своей практике до такого уровня, который среднему человеку даже трудно понять. Они пришли к выводу, что для того, чтобы развивать ци изнутри, нужно научиться регулировать свое тело, дыхание, ум, ци и шэнь. Каждый, кто хочет войти в область цигун нэйдань, должен учиться этим пяти регуляциям.

Созданный Да Мо нэйдань-ицзинь-цзин — пожалуй, самый популярный метод внутреннего накопления ци. Он состоит, в основном, из двух главных техник: «Малой циркуляции» и «Большой циркуляции». В практике Малой циркуляции вы накапливаете ци в Даньтяне, а затем направляете ее в Сосуды Зачатия и Управления. Поскольку существует некоторая опасность того, что техника будет осуществлена неправильно, цигуну Малой циркуляции обучают не каждого ученика. Когда ученик завершил практику Малой циркуляции, он учится направлять ци по двенадцати основным каналам ци к конечностям, что является Большой циркуляцией.

Как вы могли заметить, в вайдань-ицзинь-цзине «центром» для практики считается желудок, тогда как в нэйдань-ицзинь-цзине этот «центр» располагается в брюшной области. Причина очень проста. Вайдань- и нэйдань-ицзинь-цзин, хотя и связаны между собой, представляют два независимых курса практики. Один из них янский, второй иньский. Если бы они использовали один и тот же центр, генерируемые в каждом из них ци взаимодействовали бы друг с другом, что оказывало бы влияние на циркуляцию ци. Лучше в каждом виде практики накапливать ци в своем центре, а потом их соединить.

Так как многие теории тренировки тесно связаны с методами практики, мы приведем их в следующей главе. Этот же вопрос рассматривается в нашей публикации «Цигун — здоровье и боевые искусства».

1. Внутренние органы

Внутренние органы упоминались несколько раз в связи с методами ицзинь-цзина. Состояние ваших внутренних органов — один из решающих факторов для вашего здоровья. При сильных внутренних органах вы будете здоровы, и, естественно, если эти органы слабые, вы будете слабым и болезненным. Следовательно, в процессе практики вы всегда должны следить за состоянием своих внутренних органов и учиться укреплять их. Люди, которые очень интенсивно тренируются, нередко перегружают свое тело, что вызывает повреждения внутренних органов. Например, если человек, который несколько десятилетий не занимался бегом, без подготовки пробежит за день двадцать миль, у него может случиться сердечный приступ. То же можно сказать о практике ицзинь-цзина. Вы должны готовить и укреплять свое тело постепенно. Это позволит вашим внутренним органам пройти необходимую перестройку, чтобы соответствовать новым условиям.

В процессе практики ицзинь-цзина вы укрепляете как свое физическое тело, так и свое тело ци. Когда ци станет более обильной, она потечет к внутренним органам. Это укрепит их и заставит постепенно приспосабливаться к возросшему потоку ци. Для того чтобы увеличить поток ци во внутренних органах, необходимо сначала научиться наполнять Сосуды Зачатия и Управления, а затем увеличивать и регулировать ци в двенадцати каналах внутренних органов.

Другой общеизвестный путь увеличения потока ци во внутренних органах состоит в непосредственном массаже этих органов. Проводились также исследования использования диет и некоторых трав для увеличения и улучшения циркуляции ци. Наконец, поскольку эмоции человека тесно связаны с циркуляцией ци в его органах, необходимо научиться регулировать свой эмоциональный ум. Поскольку некоторые из этих вопросов обсуждались в книге «Корни китайского цигуна», а другие будут обсуждаться в книге «Цигун и здоровье», здесь мы не будем уделять им слишком много внимания.

Травы

Травы считаются важным фактором для успешной практики ицзинь-цзина. Используются два основных типа трав — наружные и внутренние. Наружно травы обычно применяются для избавления от ушибов и увеличения циркуляции ци вблизи поверхности. Эти травы чаще всего готовятся на воде или вине, и к коже прикладывается теплый отвар. Кроме того, применяются настойки трав на спирту. Для повышения эффективности воздействия трав к этому лечению добавляется массаж Применяемые наружно травы обычно ядовиты, и их нельзя принимать внутрь или прикладывать к поврежденной коже.

Внутренний прием трав преследует две основные цели. Первая — избавление от внутренних кровоподтеков и застоев ци, вызванных тренировкой. Вторая цель — это увеличение количества ци, что оказывает существенную поддержку практике нэй чжуан. Обычно, если вы достаточно осторожны, внутренних повреждений типа кровоподтеков не происходит. Однако если это все же случится, например возникнет кровоподтек на внутренней стороне ребер, избавиться от него помогут травы, принятые внутрь. В Китае те, кто занимаются боевыми искусствами, считают, что избавиться от внутренних кровоподтеков помогает употребление сырого лука и сушеного китайского редиса (турнепса). Естественно, чрезмерное их количество тоже может оказать вредное воздействие.

Теперь, когда вы прочли предыдущую главу, вы имеете представление о том, «что такое» ицзинь-цзин-цигун и «почему» его практикуют. В этой главе мы обсудим, «как» это делается. Мне хотелось бы напомнить вам, что в процессе тренинга вы всегда должны будете все взвешивать и сочетать теорию и практику; только таким образом вам удастся избежать сомнений и не утратить доверия, необходимого для успешной практики. Только так вы сможете учиться у прошлого и готовиться к будущему. Помните: мы обязаны сохранить эти сокровища и продолжать изучать и исследовать их, используя современный научный подход.