Опасность внешнего проявления цзинь

Когда вы тренируете цзинь, вы должны также учитывать ту опасность, которую несут сами методы тренировки или неправильные практики. Теоретически, быть жестким все время не слишком хорошо для циркуляции ци, а если вы будете слишком мягким, не зная жесткости, это может привести к быстрому вырождению физического тела. Лучше всего для здоровья тренировать как жесткое (Ян), так и мягкое (Инь).

Ниже мы расскажем о некоторых возможных опасностях, которые содержит в себе цзинь-тренинг. Это не исчерпывающий перечень, и YMAA очень заинтересована в обратной связи с читателем, чтобы иметь возможность в следующих изданиях уточнять и дополнять информацию.

1. Жесткая цзинь (ин цзинь)

Первое, что связано с тренировками жесткой цзинь, — это чрезмерное развитие мышц. Из-за постоянного напряжения мышц при тренировках жесткой цзинь развитие мышц достигает очень высокого уровня. Это может привести к слишком сильному проявлению ци тела и сделать внутренние органы слишком янскими. Обычно после нескольких лет тренировок жесткой цзинь физическое тело мастера боевых искусств становится слишком развитым, а состояние ци слишком янским. Если он прекратит свои занятия или постареет, физическое тело может очень быстро выродиться. Это может привести к повышению кровяного давления, нервозности и неуправляемым импульсивным движениям и даже к параличу. В китайских воинских кругах такого рода явления хорошо известны как «рассеяние энергии» (саньгун). Обычно для предотвращения подобных проблем занимающийся должен перейти на более мягкие тренировки, а также начать практику «на внутренней стороне». Вот почему говорят: «Внешний стиль идет от внешнего к внутреннему и от жесткого к мягкому».

Обычно при отработке выброса цзинь существует также серьезная опасность повреждения связок. Однако жесткая цзинь обладает тем преимуществом, что, в связи с напряженностью мышц, связки хорошо защищены. Но наиболее серьезными проблемами тренировок жесткой цзинь являются повреждения позвоночника. Причина в том, что при выбросе жесткой цзинь мышцы туловища очень напряжены. Для сильного выброса энергии необходима сила, скручивающая туловище. А это значит, что соединения позвонков будут скручиваться под очень высоким давлением (рис. 7–9). Это может привести к повреждению соединений позвоночника, особенно в нижней части спины. Подобные явления обычно наблюдаются у тех, кто в течение некоторого времени практиковал жесткую цзинь. Поэтому решающей частью тренировок жесткой цзинь становится то, какие движения должен совершать позвоночник, чтобы расслабить соединения и устранить возникшие в них повреждения.

Рис. 7–9. Боли в нижней части спины вызываются скручиванием туловища в напряженном состоянии.

2. Мягко-жесткая цзинь (жуань-ин цзинь)

По сравнению с другими видами проявления цзинь, мягко-жесткая цзинь, по-видимому, наименее опасна. Это объясняется тем, что при проявлении мягко-жесткой цзинь она сначала мягкая и только непосредственно перед тем, как энергия достигает тела противника, физическое тело внезапно напрягается. В этом случае тело не напряжено все время и, следовательно, не происходит чрезмерного развития мышц. Проблем, связанных с «рассеянием энергии», удается избежать естественным путем.

Кроме того, поскольку физическое тело напрягается непосредственно перед контактом, связки в области суставов также оказываются хорошо защищенными. Хотя генерируемая мощность не столь велика, как в случае мягкой цзинь, она значительно больше, чем в жесткой цзинь.

3. Мягкая цзинь (жоу цзинь)

При проявлении мягкой цзинь все тело остается мягким все время. Следовательно, проблемы «рассеяния энергии» не существует. Однако при проявлении мягкой цзинь риск повреждения связок — самый высокий среди всех трех категорий. Это объясняется тем, что мышцы и сухожилия остаются мягкими и расслабленными даже тогда, когда проявляется энергия. Если используется неправильный метод, может произойти разрыв связок в суставе. В худшем случае связки могут отделиться от костей.

Для предотвращения повреждений связок все тело должно быть подобно плети. Вы подхлестываете энергию, идущую через руки. Кроме того, вы должны знать точное время и метод, чтобы оттянуть ее назад как раз перед тем, как ваши связки разорвутся. При оттягивании назад, именно в момент оттягивания, мышцы и сухожилия на короткое время напрягаются, защищая связки в этот критический момент. Однако начинающему или неопытному бойцу уловить правильное время очень трудно. Кроме того, многие виды цзинь не могут быть проявлены с помощью этих напоминающих движение плети движений просто потому, что проявляемые углы не подходят для нанесения ударов плетью. Поэтому эта цзинь обычно применяется вместе с мягко-жесткой цзинь или жесткой цзинь. Из этого следует, что, для того чтобы научиться правильному проявлению мягкой цзинь, необходим опытный наставник.

Кроме того, для максимального проявления мягкой цзинь решающей частью тренировок является развитие внутренней ци и ее циркуляция. К сожалению, начинающему это тоже нелегко понять, а тем более сделать. Для понимания внутренней стороны проявления мягкой цзинь необходима тренировка Малой и Большой Циркуляции.

Б. Внутренняя цзинь (нэй цзинь)

Внутренняя цзинь — это энергия, или ци, которая является необходимым источником силы, или цзинь. Без наличия больших количеств энергии и ее циркуляции проявление цзинь остается внешним. Это означает, что ключом в данном вопросе является цигун-тренинг с целью накопления достаточного количества ци и концентрация ума, чтобы направить эту ци для завершения Малой и Большой Циркуляции.

1. Жесткая цзинь (ин цзинь)

Для проявления жесткой цзинь первый этап в тренировке внутренней цзинь — это научиться концентрировать ум и использовать локальную ци для повышения энергии мышц и сухожилий. Это ничем не отличается от того, когда вы концентрируете ум, чтобы подтолкнуть автомобиль или поднять тяжелый предмет. Однако благодаря практике и концентрации вклад локальной ци в проявление цзинь можно значительно увеличить. Обычно для того, чтобы обеспечить сильное проявление энергии, используется «обратное брюшное дыхание». Кроме того, часто брюшную область перетягивают поясом. В этом случае, когда при проявлении энергии живот подается наружу, благодаря сопротивлению ремня проявление энергии может быть более эффективным.

Позднее, когда практикующий заканчивает тренировку Малой и Большой Циркуляции, он может для повышения энергии физического тела использовать ци из нижнего Даньтяня. Естественно, что для того, чтобы направлять ци плавно и энергично, тело должно быть расслаблено. Это означает, что проявление жесткой цзинь все более и более сдвигается в сторону мягко-жесткой или мягкой цзинь. Вот почему те, кто занимается внешними стилями боевых искусств, начинают с жесткого и внешнего и постепенно переходят к мягкому и внутреннему.

2. Мягко-жесткая цзинь (жуань-ин цзинь)

Для мягко-жесткой цзинь большое значение имеют накопление ци в нижнем Даньтяне, Малая Циркуляция и Большая Циркуляция. Хотя мягко-жесткая цзинь может эффективно проявляться за счет локальной ци, при использовании нижнего Даньтяня проявление энергии будет значительно более искусным и полным.