На начальных стадиях тренировки мягко-жесткой цзинь также часто используется пояс на животе. Однако при использовании нижнего Даньтяня пояс необходимо снять, чтобы устранить ограничения для циркуляции ци.

3. Мягкая цзинь (шоу цзинь)

Основная энергетическая поддержка для мягкой цзинь приходит из нижнего Даньтяня. Локальная ци не используется, поскольку напрягать мышцы и сухожилия не требуется. Для того чтобы мягкая цзинь достигла наиболее эффективного состояния, необходима внутренняя цзинь. Именно за счет этого внутреннего развития ци может быть достигнуто духовное просветление. Пояс редко используется при проявлении мягкой цзинь. Вопросы внутреннего культивирования и циркуляции ци мы подробно рассмотрим в нашей будущей книге «Яновская медитация Малой и Большой Циркуляции».

Объединение внешней и внутренней цзинь

Объединение внешней и внутренней цзинь означает применение внутренней цзинь для проявления внешней. Когда вы это делаете, ключом к объединению являются ум и координация дыхания с движениями точки Хуэйинь. При правильной практике энергия может быть проявлена на максимальном уровне. Обычно для достижения высокого уровня проявления цзинь требуется больше десяти лет правильной как внешней, таки внутренней практики.

Кроме того, вы должны научиться применению звуков. Обычно для проявления цзинь используются различные звуки. Как уже объяснялось в разделе 4–4, издавая звук, можно эффективно поднимать дух и направлять ци. В китайских боевых искусствах используется множество разных звуков. Но наиболее распространенными и важными в проявлении цзинь являются два из них — хэн и ха. Звук хэн считается иньским, он может направлять ци внутрь для запасания и наружу для выброса цзинь (с резервированием некоторого количества энергии). Звук ха — в высшей степени янский, он может поднимать дух на высокий уровень; поэтому он обычно используется для проявления атакующей энергии. Если вы хотите больше узнать о применении этих двух звуков, вам следует обратиться к нашей книге «Тайцзи: теория и боевая сила»[59].

Последней и конечной целью проявления цзинь является приложение цзинь к телу противника. Чтобы это сделать, вы должны тренироваться до тех пор, пока у вас не появится чувство врага. Это означает, что, когда бы ни происходил выброс вашей цзинь, вы должны представлять, что вы действительно с кем-то сражаетесь. Представление врага помогает поднимать дух и эффективно направлять ци. Поэтому внутреннее и внешнее объединяются.

Как упоминалось ранее, сейчас в китайских боевых искусствах существует четыре основных подстиля «Южного Белого Журавля» и один стиль «Северного Белого Журавля». Во всех этих стилях энергия проявляется по-разному, при этом каждый делает акцент на различных типах проявления энергии. Поэтому структуры цзинь в каждом стиле могут также несколько отличаться. В этой главе будут рассмотрены те структуры цзинь, которые используются в «Южном Белом Журавле Предков» (он же «Дрожащий Журавль» или «Трясущийся Журавль»). Хотя структуры цзинь, представленные здесь, характерны для «Южного Белого Журавля», более половины из них вы можете адаптировать к другим боевым стилям. Базовая теория и принципы проявления цзинь остаются везде одинаковыми.

При тренировках цзинь Белого Журавля многие цзинь могут выполняться как жестким способом, таки мягким. Обычно при этом вы начинаете с жестких цзинь и постепенно переходите к мягким. Однако есть цзинь, которые выполняются только одним способом — или жестким, или мягким. Есть структуры цзинь, которые выполняются мягко в начале выброса цзинь, а в конце становятся жесткими.

Перед тем как представить разные структуры цзинь Белого Журавля, я снова хотел бы напомнить вам, что цзинь бывает внешней (вай цзинь — Ян) и внутренней (нэй цзинь — Инь). Внутренняя цзинь — это практика цигун, которую мы уже обсудили во второй части этой книги, внешняя цзинь — это подвижные технические элементы, которые будут рассмотрены в этой главе. Для того чтобы проявление вашей цзинь было четким, точным и сильным, необходимо тренировать оба типа цзинь. Следует понимать, что без внутренней цзинь упражнения будут лишь физическими движениями без сильной энергетической основы. В то же время, без правильного положения и движения тела, проявление цзинь будет неполным и ее эффективность будет снижена.

Необходимо понимать, что тренировочные комплексы «Белого Журавля» состоят из определенной последовательности технических элементов («структур») цзинь. От каждой структуры цзинь производится много практических приемов. Обычно мастера хранят в секрете боевое применение структур цзинь. Глубина понимания применений зависит от индивидуальных способностей и личного опыта. Несмотря на то что количество структур цзинь ограничено, их применения бесконечны.

В следующем разделе я представлю структуры цзинь Белого Журавля, разделяя их на три категории: нейтральная, атакующая и защитная цзинь.

Нейтральная цзинь не является ни атакующей (Ян), ни защитной (Инь). Это практика самочувствительности, которая может обеспечить глубокую основу для проявления защитной и атакующей цзинь.

1. Устойчивая цзинь (вэнь цзинь)

Устойчивая цзинь генерируется в результате уравновешивания, центрирования и укоренения.

Поэтому она может быть названа комбинацией сбалансированной цзинь, центрированной цзинь и укореняющей цзинь. Устойчивую цзинь серьезно практикуют во всех стилях китайских боевых искусств. Дело в том, что, если вы не укоренены и не устойчивы, любое проявление цзинь будет слабым и бесполезным.

Для того чтобы быть хорошо уравновешенным, вы должны научиться направлять потоки ци по Опоясывающему Сосуду (рис. 8–1).

Рис. 8–1. Опоясывающий сосуд (дай май).

Чем больше ци будет циркулировать в поясничной области, тем более сбалансированы вы будете.