…

Нахожусь ли я глубже отметки 20 по моей шкале? (Затем 25, 30, 40 и т. д.)

Так спрашиваем, пока не установим глубину транса, на которой мы действительно находимся.

Если нужно определить глубину погружения, на которой мы побывали, уже после выхода из гипнотического состояния , то можно использовать маятник.

Обучаемся «Возвращению»

Когда вы отработаете вхождение в ту или иную стадию гипнотического погружения, переходите к формированию навыков приема «Возвращение». Суть его в том, что переживание определенного инцидента, имевшего место в прошлом (точнее, переживание того, что содержится в записи этого инцидента в биополе), позволяет выпустить из этой записи эмоциональный заряд, тем самым сократив ее потенциальную силу.

Для отработки приема «Возвращение» выберите для начала совсем недавний контакт с каким-либо человеком. Допустим, сегодня днем вас вызвал к себе начальник. Погрузитесь в легкую стадию гипнотического транса и сделайте самовнушение такого типа:

…

«Я возвращусь сейчас по траку времени в тот момент (сегодня в два часа дня), когда меня вызвал к себе начальник, и переживу все, что происходило сегодня со мной в его кабинете. Итак, я возвращаюсь по траку времени к моменту, когда я вошел в кабинет».

Повторив самовнушение несколько раз, начинайте воссоздавать общую картину, которая из смутной и расплывчатой постепенно превращается во вполне четкую.

…

Возникнут конкретные детали: предметы на столе начальника, особенности его одежды, в том числе цвет и размеры пуговиц костюма и рубашки. Теперь хорошенько почувствуйте поверхность стола, на которую опираются предплечья ваших рук, и поверхность стула, на котором вы сидите. Звучит голос начальника; прислушайтесь к нему, постарайтесь восстановить и уловить не только то, что он говорит, но и его интонации.

Постепенно все будет складываться в цельную динамическую картину реального действия. Если вам не удастся восстановить в сознании указанный эпизод, придется попросить кого-нибудь произнести внушения, вызывающие «Возвращение», пока вы еще находитесь в гипнотическом трансе.

Следующим этапом отработки «Возвращения» может быть переживание слегка болезненного, но безобидного происшествия в детстве.

…

Допустим, вы упали и ушибли колено, расплакались. «Возвратитесь» в этот эпизод детства по траку времени, используя соответствующие самовнушения. Вы увидите обстановку, окружающую вас, услышите голоса товарищей, утешающих вас, почувствуете боль в колене. Пережив это событие, «вернитесь» в настоящее и не забывайте это делать каждый раз после «возвращения» в прошлое.

Если вам не удался прием «Возвращение», значит, подсознание по каким-то причинам не хочет обращаться к данному эпизоду прошлой жизни. В этом случае приходится маневрировать.

…

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?

1. Поднять тонус организма, для чего возвратиться к радостному событию детства, где мы испытали массу положительных эмоций.

2. Повторить попытку возвращения в эпизод с падением на чуть большую глубину гипнотического транса.

3. Если и углубление транса не поможет, договоритесь с подсознанием, что будете не участником эпизода с падением, а как бы сторонним наблюдателем. Обычно этот обходный маневр срабатывает.

Однако возможны и другие методы самостоятельного погружения в гипнотический транс.

Встреча с подсознанием

Вот еще одна, внешне очень простая, но эффективная методика самогипноза.

• Сядьте в удобную позу и, расслабившись, зафиксируйте свой взгляд на какой-нибудь точке на стене комнаты.

• Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха и произнесите по три фразы про то, что вы видите, что слышите и что чувствуете, то есть пошлите информацию по трем каналам – зрительному, слуховому и чувствительному.

• Снова сделайте три глубоких вдоха и выдоха и направьте информацию по каждому из трех каналов, только теперь уже двумя предложениями.

• В третьем цикле используйте по одному предложению на каждый из трех информационных каналов.

Обычно при переходе от второго цикла к третьему усиливается расслабление, тяжелеют веки, закрываются глаза и вы оказываетесь в состоянии легкого гипнотического транса. Поняв по этим признакам, что вы вошли в требуемое состояние, и сделав три глубоких вдоха и выдоха, проведите самовнушение типа:

…

«Я погружаюсь в огромный тонкий мир, где правит подсознание. Я готов к встрече с подсознанием».

После этого станьте совершенно пассивным, только наблюдайте за собой как бы со стороны: вы сейчас похожи на лодку без весел, плывущую по течению реки. И в какой-то момент неким шестым чувством почувствуете, что подсознание вам открылось и готово отвечать на любые ваши вопросы.

…

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Такой способ самопогружения требует предварительной подготовки. Для этого используйте следующее упражнение: в любой момент и в любом положении тела зафиксируйте себя (осознайте этот момент и положение, в котором вы находитесь) на несколько секунд, а затем постарайтесь в сжатом виде описать, что видите, слышите, чувствуете.

2. Указанный способ самопогружения очень удобен при диагностировании.

Однако при гипнотическом целительстве мы рекомендуем применять более солидную и проверенную методику, приводимую ниже.

«Эскалатор»

Это основная методика погружения, используемая при гипнотическом целительстве. Она имеет следующую последовательность выполнения.

…

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 1

• Примите удобную позу и выберите так называемый «гипнотизирующий объект» (настольную лампу, пламя свечи или что-то другое).

• Сделайте три очень глубоких вдоха и выдоха (это позволит быстро расслабить мышцы), не отрывая при этом взгляда от гипнотизирующего объекта.

• Мысленно произнесите три раза: «Чем больше я смотрю на… (назовите выбранный вами гипнотизирующий объект), тем тяжелее становятся веки. Очень скоро мои глаза закроются и я войду в гипнотический транс».

Долго смотреть на гипнотизирующий объект не обязательно: время фиксации взгляда – 1–2 минуты.

…

Дайте векам свободно опуститься, как только почувствуете, что они действительно отяжелели.

…

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 2

Эта формула должна быть выражена в виде команды, дающей подсознанию знать, что гипнотическое погружение начнется именно сейчас. Поэтому формула звучит так:

«Сейчас – расслабься».

Произнести ее мысленно нужно очень медленно три раза.

В результате достигается глубокое, основательное расслабление. Расслабляться нужно в последовательности снизу вверх – от кончиков пальцев ног вдоль всего туловища до пальцев рук.

• Расслабьте ноги, затем мышцы живота, груди и спины, плечи, шею, руки.

• Расслабление осуществляйте методом контраста: напрягите мышцы ноги (отогнув пальцы назад и пошевелив ими), затем резко сбросьте напряжение от пальцев до бедра.

• Точно так же поступите со всеми перечисленными частями тела (обращая особое внимание на мышцы шеи).

К моменту расслабления туловища дыхание обычно становится диафрагмальным (дыхание животом), сердцебиение замедляется. А к тому моменту, когда расслабляется шея, лицевые мускулы сами собой расправляются и черты лица как бы деревенеют.

…

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 3

Эта формула связана с образным представлением. Звучит она так:

«Я продолжаю погружаться в гипнотический транс все глубже и глубже, глубже и глубже».

Затем вы представляете, что стоите наверху работающего эскалатора.

Спуск. Мысленно считая от 10 до 0, вы должны опуститься до площадки внизу эскалатора. На счет 10 ступаете на эскалатор, при счете 9–1 опускаетесь, стоя на ступеньке эскалатора, а на счет 0 ступаете на площадку внизу.

Обратите внимание: как в случае образного представления эскалатора, так и вообще в процессе погружения не нужно форсировать спуск. Излишняя старательность вам не поможет, лучше оставаться пассивным и как бы безразличным.

Формула 3 и образное представление эскалатора (вначале можно работать с несколькими пролетами эскалатора, постепенно удлиняя спуск) привели вас в легкую стадию гипнотического транса; некоторые люди в этом случае могут достигнуть средней стадии.