2.3. Учитесь проявлять упорство

В идеальных условиях проще отказываться от лишнего и от старых привычек, но никакие условия не заставят вас действовать, если энтузиазм иссяк, а впереди много рутинной и скучной работы. Пожалуй, это самые неприятные моменты на пути к любой цели.

Без упорного труда и настойчивости обойтись не получится.

Упорство – это ваша способность продолжать выполнение начатой программы действий для достижения результата вне зависимости от возникших препятствий и сложностей. Упорство помогает преодолевать ситуации, когда есть четкое осознание полезности и важности цели, но нет мотивации для того, чтобы ее добиться. Упорная работа сама даст мотивацию, когда будут достигнуты первые явные результаты.

Ваша задача – не свернуть с дороги сразу, как только потребуется проявление упорства и настойчивости. Увидев хотя бы один раз, к чему приводит преодоление скуки и трудностей, вы в дальнейшем всегда будете вспоминать этот положительный опыт и таким образом находить энергию на продолжение работы.

Вполне естественно, что ежедневные трудности и привычная лень будут постоянно сбивать вас с рабочего ритма. Возможно, вы почувствуете, что для преодоления себя требуется слишком много усилий. В этом случае на минуту отвлекитесь от ситуации и вспомните о тех выгодах, которые принесет ваша цель. Продолжайте вспоминать их снова и снова, пока ваша решимость действовать вновь не окрепнет. Задумайтесь о том, что ваши желания и стремления намного важнее, чем рутинные трудности и личные недостатки.

Но когда перед вами лежит целый фронт рутинной работы, сложно думать о завершении всех дел и награде. Если воспоминания о выгодах не помогают двигаться вперед, не зацикливайтесь на конечной цели, а попробуйте сосредоточиться на конкретном следующем шаге. Выполняйте по одной небольшой задаче за раз, не думая, сколько еще осталось таких шагов. Если вас начнут беспокоить размышления о том, сколько еще труда предстоит вложить в свои цели, вы можете отказаться от своих желаний. Шаг за шагом – вот самый главный принцип проявления упорства.

2.4. Старайтесь действовать сегодня

Незавершенные дела имеют свойство накапливаться, чтобы постепенно превратиться в катастрофическую нехватку времени. С этим эффектом снежного кома и помогает бороться самодисциплина.

После того, как вы на бумаге записали все, чего на самом деле хотите добиться, приступайте к выполнению. Ежедневно возвращайтесь к своим большим планам. Даже если вы по какой-то причине не выполняете всего, что запланировали, посвятите своей большой цели хотя бы несколько минут в день. Любые промедления и пропуски ослабляют вашу решимость стать дисциплинированным и расслабляют силу воли. Если вы пропустите хотя бы один день, ваш уровень самодисциплины резко упадёт, а восстановить его будет непросто. Пусть вы сможете сделать только один маленький шаг в день, но уже одно это усилит вашу внутреннюю решимость, и на следующий день приступить к выполнению задач будет намного проще. Таким образом создаётся эффект сложения, умножающий силу вашего разума, который позволяет вам устанавливать более амбициозные цели и достигать их.

Чтобы закрепить это положительное влияние небольших достижений, зафиксируйте в сознании, беседуя с самим собой, такую установку: «Это похоже на меня», «Я тренирую свои силу воли».

2.5. Найдите себе наставника

Попросите кого-нибудь из друзей или родственников, кому вы доверяете, следить за вашими успехами в самодисциплине. Для вашего успеха нужно знать, как достижения выглядят со стороны. С точки зрения наставника лучше всего бывает заметно, что вы делаете неверно. Заметив ошибку, ваш помощник может указать на нее и помочь устранить последствия. Такой контроль помогает как можно быстрее привыкнуть к новому ритму и схемам поведения.

Очень полезно для преодоления своей лени поделиться планами с партнером и наставником, который сможет отследить, насколько хорошо продвигается процесс. В конце концов, у всех спортсменов и олимпийских чемпионов есть тренеры. Люди, которые смотрят со стороны и следят за дисциплиной. Но не стоит полностью полагаться на авторитет своего наставника или партнера, ведь ваша цель – научиться в конце концов обходиться без чьей-либо помощи и совершать нужные поступки без указки, только благодаря собственной воле.

2.6. Научитесь медитировать

Советы применять технику медитации широко распространены, но для большинства людей такой подход к самосовершенствованию остается загадочной новинкой. Люди, которые пробуют медитировать, сначала не испытывают ничего, кроме скуки, и сразу же бросают тренировки. Когда новички пытаются сосредоточиться на своей цели, они чувствуют беспокойство уже в течение первых нескольких минут медитации. Но именно поэтому медитация – прекрасный способ тренировки и укрепления вашей силы воли.

Задача медитации в случае, когда вы хотите развить самодисциплину, – это помочь сосредоточиться на главных задачах и освободить мысли от повседневного мусора. Благодаря нескольким минутам медитации вы научитесь забывать о лени или плохом настроении и полностью переключать сознание для эффективной работы.

Первые несколько дней практики медитации вы будете хотеть бросить это непонятное и бесполезное занятие. Однако со временем вы научитесь контролировать свои мысли. В некотором смысле вы тренируете свой разум сопротивляться «упа́дническим» настроениям и сомнениям в себе. Сначала вы сможете заставлять себя принимать медитативную, то есть максимально удобную, позу, затем вы научитесь освобождать сознание от потока мыслей, а уже после этого медитация станет уникальным средством самоконтроля. В конце сеанса медитации давайте себе установку на работу, и вскоре вы заметите, как после каждой медитации ваша продуктивность увеличивается.

Ваша задача при медитации – расслабить тело так, чтобы неудобное положение не отвлекало вас от концентрации. Затем нужно выбросить посторонние мысли из головы. Для этого нужно сосредоточиться на своем дыхании, на звуках приятной музыки. И уже после того, как мелкие тревоги вас оставили, нужно принять решение действовать.

2.7. Придерживайтесь одной цели

Когда вы находитесь в начале пути и только приступили к развитию самодисциплины, не пытайтесь обмануть себя и не заставляйте свой разум работать над несколькими целями одновременно. Придерживайтесь одной цели в одно время, когда вы ее добьетесь – ставьте новую задачу. Таким образом, вы сможете контролировать свою энергию и направлять ее на завершение важных дел, а не на расстановку приоритетов.

2.8. Учитесь справляться с кратковременными искушениями

Будьте готовы к тому, что в какой-то момент вы проявите слабость и захотите все бросить или немного отступить от плана. Вы всегда придумаете себе массу оправданий, чтобы отложить на «потом» то, что можно было сделать или не сделать сейчас. Иногда ваши эмоции будут брать верх, и это нормально, однако слепое следование за сиюминутными желаниями никогда не приведет к результату. И напротив – каждое достижение будет подкреплять вашу силу воли.

Но как же действовать, когда вы стоите перед выбором – удовлетворить свое сиюминутное желание или отказаться от эмоций в пользу разумного выбора?

Для начала признайте, что от вашего выбора будет зависеть, с какой скоростью вы достигнете цели.

Затем позвольте себе ощутить сопротивление. Если у вас нет настроения, например, когда отсутствует желание работать, скажите себе: «Я не хочу сейчас заниматься этим делом. Но я понимаю, что это необходимо. Я также принял решение развивать свой уровень самодисциплины. А лучше всего тренировать силу воли, делая то, что мне не нравится. Поэтому, если я начну работать, я сразу достигну двух целей – добьюсь результата и смогу развить самодисциплину».


Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта: