Как определить, какие дела больше всего воруют ваше время? Записывайте время начала и окончания работы над задачей. Журнал может быть ценным инструментом, позволяющим получить более полную картину своей деятельности, дабы установить приоритеты деятельности, а также понять, какие задачи стоят потраченного времени, а какие нет.

Сделайте всё возможное, чтобы избавиться от затрат времени. Но если вы знаете, что работа потребует затрат времени – не жалуйтесь. Не скулите. Просто сделайте это.

Контролируя задачи, вы повышаете уровень своей самодисциплины. Строя самодисциплину, вы привыкаете к управлению временем. Привыкая к управлению временем, вы создаёте уверенность в себе.

4.6. Система штрафов

Попробуйте внедрить в свою практику систему штрафов. Придумайте её самостоятельно или с помощью наставника. Это может быть как денежный, так и физический штраф: отжимания, приседания, например. Можете также использовать в качестве штрафной системы вариант с нелюбимыми домашними делами: мытьем посуды, чисткой ковра. Теперь у вас есть список дел и всё, что вы в него поместили, должно быть выполнено, иначе вся ваша подготовительная работа потеряет смысл. Итак, если вы не занимаетесь каким-либо делом, причем не важно, по какой причине, то должны будете взять с себя штраф, который сами же и назначите. Размер штрафа должен быть ощутим настолько, чтобы невыполненные дела были действительно неприятными.

4.7. Научитесь правильно отдыхать

Обязательно включите в свой план время для отдыха. Это крайне необходимо, чтобы не переутомиться и не дойти до состояния стресса или депрессии. Отдых может быть пассивным (сон, еда, просмотр фильмов…) или активным (спорт, прогулка, путешествие…). Пассивный отдых нужен для восстановления физических сил, а активный – для подъема моральных. Как известно, лучший отдых от работы – это занятие другой работой. Отдых также помогает процессу создания идей.

Подобные рекомендации создадут такие условия и выработают такие привычки, которые помогут спать мало и чувствовать себя бодро, то есть достигнуть цели.

4.8. Ошибки планирования

Самодисциплина невозможна, если вы не способны определить, что именно можете успеть за день, а что – за неделю. Но как быть, если в своих попытках навести в своём времени определённый порядок, вы раз за разом терпите неудачу? Проверьте, не делаете ли вы ошибок при составлении планов. Явные промахи и пробелы в планировании обычно заметны, и вы уже знаете, как их избежать. Но существует и несколько подводных камней, которые нелегко заметить.

Возможно, у вас неудобно составлен список дел. Так бывает, если вы неправильно выбрали цели и критерии их достижения. В этом случае вы не можете расставить правильно приоритеты и неэффективно тратите свое время. Возможно, вы считаете, что расстановка приоритетов – это лёгкое занятие, но всё обстоит несколько иначе, особенно когда у вас много срочных дел. Ведь важно найти баланс между срочными и важными делами, многие срочные дела на самом деле могут быть отложены, тогда как важные требуют обязательных и немедленных действий.

Пересмотрите свой план на день и определите, составлен ли он с учетом ваших особенностей. В какое время дня ваша работоспособность находится на пике? В какое время дня вам требуется полноценный отдых? Знание и учет своих биологических часов при составлении плана ваших задач имеет большое значение для эффективности работы. Научитесь следить за самочувствием в разное время суток и распределяйте задачи так, чтобы наиболее сложные из них приходились на период максимальной работоспособности.

Подумайте, не совершаете ли вы одну из самых больших ошибок управления временем, только имитируя постоянную занятость? Если ваш рабочий стол не организован, как следует, но вы не желаете этого замечать, беспорядок на рабочем месте будет вас отвлекать, а в результате возникает беспорядок в ваших мыслях. Если это так – то вам следует найти новые источники мотивации и начать делать, а не притворяться.

Глава пятая. Опять ничего не получается… Ошибки и пути решения

Многим из нас известен так называемый «новогодний синдром» – твердые обещания со следующего дня начать новую жизнь и быстрое возвращение к привычным шаблонам.

Именно для преодоления этого синдрома многие люди обращаются к методикам улучшения самодисциплины. Если «дисциплина» – это неуклонное следование определенному порядку, наблюдаемое извне, то «самодисциплина» – это тот же самый процесс, наблюдаемый изнутри, субъективно. На пути самопознания мы неизбежно оступаемся. Но глупо ведь бросать строительство дома на полдороге только из-за того, что он еще не завершен. Если ваша дисциплина дает трещину, это значит, что она требует дополнительной работы. В каком бы состоянии вы ни находились после неудачи или невыполненного обещания, просто поймите, что вам еще нужно над собой поработать. Наберитесь терпения и проверьте, действительно ли вы правильно соблюдаете рекомендации и готовы ли вы к работе над собой.

5.1. А нужна ли вам дисциплина?

Любая попытка улучшения своей личности содержит в себе парадокс, когда несовершенное «я» пытается само себя сделать совершенным. Это все равно, что вытягивать себя самого из болота за волосы, как герой известной сказки.

Именно этот парадокс и есть главный враг самодисциплины. Недисциплинированное «я» пытается дисциплинировать само себя, но чтобы достичь в этом успеха, оно УЖЕ должно обладать дисциплиной. Получается, что у нас нет шансов стать самодисциплинированными.

В жизни обычно дисциплину навязывают обстоятельства. Когда есть внешняя необходимость, человек безо всякого труда начинает соблюдать самые строгие системы правил. Например, служба в армии или работа на опасном для жизни производстве прекрасно справляются с воспитанием режима.

Откуда берется желание укрепить собственную дисциплину? Как правило, из наблюдений за другими людьми, которые считаются или только кажутся более успешными и дисциплинированными. В этом случае желание изменить свою жизнь происходит только от заниженной самооценки.

Получится ли у вас что-то, если вы попытаетесь через силу скопировать чужой режим? В конечном счете, у вас ничего не выйдет, а самооценка станет и вовсе никуда не годной.

В попытке стать лучше, правильнее мы всегда словно пытаемся влезть в чужую кожу и примерить чужую жизнь. Не зная себя, отказывая себе в собственной ценности, мы завышаем ценность окружающих людей и пытаемся стать похожими на них. Перенимаем чужую систему ценностей, забывая о выращивании своей собственной.

Проблемы с дисциплиной возникают только тогда, когда мы напрасно пытаемся заставить себя сделать что-то такое, чего делать вовсе не хотим, или то, что идет вразрез с нашими более глубокими принципами и желаниями. Проблема заключается не в отсутствии достаточной силы воли, а в непонимании себя и своих истинных желаний.

Психика – очень сложная система, которая действует по строгим законам, и изменить готовые установки не так уж и просто. Напряжение всех сил и принуждение себя следовать каким-то искусственным правилам дает кратковременный эффект, но закончится это либо очередным закономерным поражением, либо разрушением внутренней целостности.

Таким образом, решение самой глобальной проблемы самодисцилины упирается в осознанность и понимание своей естественной мотивации. Когда мы знаем, чего хотим, вопрос о дисциплине просто не поднимается – все происходит само собой. Мы самостоятельно прилагаем все необходимые усилия, действуем всегда со всей возможной эффективностью.

Дисциплина – это осознанное подчинение актуальным обстоятельствам, а неэффективная самодисциплина – искусственное навязывание себе чужих обстоятельств.

Если не получается заставить себя что-то сделать, задумайтесь – так ли сильно ВЫ этого хотите? Возможно, ваши настоящие стремления далеки от того, что пытаетесь сделать.