Как решить эту проблему? Во-первых, вернитесь к началу этой книги, где описываются необходимые психологические установки, без которых начинать самосовершенствование бесполезно. Определите свои цели и позиции. А еще, для проверки, подумайте, у кого вы переняли желание стать лучше, кому позавидовали. Может быть, вы все-таки предпочтете остаться собой, а не копировать кого-то еще.

Однако не стоит впадать в крайности и начинать погоню за собственными желаниями. Возможно, все не так уж и плохо, а ваши неудачи – это просто переходный период на пути к новому себе.

5.2. Самые распространенные ошибки

Ошибкой являются попытки заставить себя делать слишком тяжёлые вещи при построении системы самодисциплины. Если вы будете пытаться сразу преобразовать всю свою жизнь путём установки десятка новых целей и составлением нескольких подробных планов перед сном, вряд ли стоит ожидать, что вы утром будете готовы действовать последовательно и в строгом соответствии с придуманным планом. При таком резком подходе вы почти наверняка провалитесь. Представьте, что человек, который впервые посетил тренажерный зал, делает попытку поднять сразу 150 килограммов в жиме лёжа. Эта затея не принесет никакого результата, кроме разочарования.

Если, продолжая аналогию со спортзалом, вы можете поднять только 10 килограммов, начинайте с десяти килограммов. Нет совершенно ничего стыдного или неудобного, чтобы начать с того, где вы находитесь. Аналогичным образом, если сейчас вы очень не дисциплинированный человек, вы можете начинать с небольших задач, которые способны решить. Чем более дисциплинированным человеком вы становитесь, тем легче становится жизнь. Проблемы, которые раньше казались для вас бесконечно трудными, в конечном счете, покажутся детской забавой. Чем сильнее вы становитесь, тем легче кажется прежний вес.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Этот путь гарантированно заведет вас в тупик. Если вы будете искать человека, который успешнее вас и добился уже большего, вы обязательно такого найдете. Если вы считаете себя слабым, то все остальные будут казаться сильнее. Если вы считаете себя сильным, все остальные будут казаться вам слабыми. Поэтому соревноваться можно только с собой, только свой прогресс должен вас по-настоящему интересовать. Просто смотрите на то, кем вы являетесь сейчас, и стремитесь стать лучше.

5.3. Когда следует сдаться?

Вы всегда настойчивы и никогда не сдаётесь? Конечно, нет, таких людей не существует. Иногда сдаться – это самый благоприятный выход из сложной ситуации. Подумайте, может быть, ваши неудачи связаны с тем, что вы и ваши цели изменились, а вы этого не заметили?

Если вы растёте, то вы становитесь иным человеком, чем были в предыдущем году. И если вы сознательно добиваетесь личного развития, то изменения будут часто значительными и быстрыми. Вы не можете гарантировать, что цель, которую вы поставили сегодня, будет так же сильно волновать и интересовать вас через год.

Для того чтобы освободить место для новых целей, вы должны оставить старые. Иногда новые цели столь увлекательны и захватывающи, что у вас просто не будет времени для достижения старых целей – в таком случае они должны быть брошены. Самая напряженная и трудная часть этого процесса состоит в том, что вам приходится принимать сознательное решение оставить старый проект. Возможно, для принятия этого факта потребуется много времени. Но если это необходимо для вашего собственного роста, нужно позволить этому свершиться.

Вы меняетесь, у вас появляются новые интересы, поэтому важно, чтобы вы могли изменить свои цели соответственно своему видению будущего. Возможно, несколько лет назад вы мечтали о том, чтобы стать успешным спортсменом. А теперь, когда вы достигли каких-то результатов и стали старше, у вас появились другие интересы. Необходимо сделать выбор. Следовать к чему-то, что когда-то было вашей страстью, или к тому, что стало страстью для вас сейчас. Это серьёзный выбор и серьёзное решение, поэтому следует обдумать всё очень хорошо. Ведь вам придется заново перепланировать свою жизнь.

Возможно, вы сможете найти такую цель, к которой вы будете двигаться всю свою жизнь. Которая останется неизменной даже тогда, когда вы сами будете меняться. Цель всей своей жизни. Во всех других случаях будьте готовы к переменам, но не путайте свой сознательный отказ от старой цели в пользу новых достижений с обычным бегством от проблем. Определить грань очень просто. Если решение оставить задачу дается вам просто, если вы не взвешиваете все за и против, то, скорее всего, вы просто опустили руки.

5.4. Так страшно, что лень

Если вы постоянно откладываете дела в дальний ящик стола, затягиваете начало и выполнение любой работы, даже той, которая казалась вам приятной, то это означает, что вы часто и много ленитесь. Казалось бы, лень – это очевидный недостаток, от лени никакой пользы нет, и нужно бросить всю силу воли на борьбу с ней. Но при детальном расследовании оказывается, что лень не появляется сама по себе.

Лень – это своеобразный механизм защиты психики от повторения негативного опыта, спасающий от повторения неприятных переживаний из прошлого. Представьте, что когда-то вы решили сделать что-либо новое, начать проект. И получили негативный опыт. Ваша психика будет сопротивляться любому новому делу, чтобы вы вновь не пережили крушения надежд. Лень помогает избежать чувства вины, стыда, позора, досады, бессилия, гнева, раздражения, ощущения рабства и так далее.

Мозг хранит негативные воспоминания, полученные в течение всей жизни, чтобы в будущем, когда события будут развиваться сходным образом, вовремя дать эмоциональный сигнал тревоги. И как только вы решили отложить дело, нервная система мгновенно вознаграждает вас приятным ощущением расслабления. Вы ощущаете успокоение и свободу, как будто вам и на самом деле удалось избежать негативного опыта.

Другими словами, мозг использует эмоциональный кнут, чтобы мы уклонялись от каких-то действий. И когда мы избегаем этих действий, он награждает нас эмоциональным пряником. Если вы постоянно сторонитесь работы, то ваше подсознание ведет себя именно таким образом – поведение стало шаблоном, который не так просто преодолеть.

Для того чтобы сознательно противостоять этому процессу, нужно научиться отключать защитные механизмы собственной психики и не использовать их, когда они не нужны, то есть когда они мешают быть продуктивными.

Проблема лени никогда не решается непросто. В первую очередь стоит выяснить, что именно вас пугает в новых задачах.

5.5. Основные страхи и пути их преодоления

Страх ошибки – это самый распространенный вариант. Страх ошибки является предупреждающим сигналом о том, что может пострадать ваша самооценка в результате повторного переживания негативных эмоций, связанных с несовершенством результата.

Если с первого взгляда непонятно, как сделать работу хорошо, страх не даст начать дело вообще. Таким образом, человек может попасть в ловушку бездействия.

Каким образом преодолеть этот страх? Примите как данность, что, по большому счёту, страха ошибки не существует. Есть только страх опять пережить неприятные чувства, такие как чувство стыда, позора, досады, никчёмности, подавленности и одиночества. Именно эти переживания обычно вызывает у людей критика. И личный опыт говорит, что причиной этих переживаний является плохо сделанная работа. Научитесь любить себя вне зависимости от результатов работы и не за заслуги, тогда страх поражения пройдет сам собой.

Страх потерять свободу и удовольствие от жизни знаком бывает тем, кто еще в детстве слишком много руководствовался словом «надо».

Как проявляется такой страх? Едва только вы решите стать настойчивым в достижении цели, распланируете дела на день и определите сроки их выполнения, так сразу нервная система даст сигнал тревоги. Обычно такие сигналы воспринимаются как явное ощущение в той или иной части тела. Обычно в виде легкого дискомфорта. Если вы боитесь стать пленником собственных планов и своего режима, любую попытку самодисциплины вы воспримете резко отрицательно. Преодолеть такой страх помогает правильно выбранная цель, к которой вы на самом деле стремитесь.