В процессе такого расширения своего опыта вы становитесь все более жизнерадостным и умиротворенным. Необходимо лишь помнить, что этот процесс развивается отнюдь не по линейному закону, как вы могли бы ожидать.

Медитация в компании с единомышленниками

Все великие медитационные традиции согласны в том, что медитирование в компании с единомышленниками обладает огромными преимуществами, подкрепляя ваши индивидуальные занятия и ускоряя ваше персональное и духовное «развертывание». Буддисты рассматривают сообщество людей, занимающихся медитацией, как один из трех драгоценных камней медитации - наряду с учителем и самой истиной. Иудеи полагают, что Бог прислушивается, когда десять истинно верующих людей объединяются в молитве.

Между прочим, исследователи, такие как Дин Орниш, пришли к выводу, что чувство единения или принадлежности к некой общности людей не только улучшает качество жизни, но и продлевает долголетие. Результаты одного из исследований показали, что люди, которые ответили положительно на вопросы «Черпаете ли вы силу из своей религиозной веры?» и «Являетесь ли вы членом какой-либо организации, которая регулярно проводит встречи?», выживали после операций на сердце в семь раз чаще, чем те, кто отвечал на указанные вопросы отрицательно. В ходе другого исследования женщин, проходящих один и тот же курс лечения рака груди, разделили на две группы, причем члены первой группы проводили каждую неделю встречи с целью взаимной поддержки, а члены второй группы таких встреч не проводили. Спустя пять лет оказалось, что женщины, которые участвовали во встречах, прожили в среднем в два раза дольше, чем те, которые не встречались между собой.

Если же рассматривать этот вопрос с практической точки зрения, то, занимаясь медитацией в группах, вы можете просто получать поддержку со стороны остальных членов своей группы и продолжать настойчиво заниматься делом, которое иногда может вам наскучить. Кроме того, вы можете обсуждать свои ощущения с другими и извлекать полезную для себя информацию, основываясь на сведениях, полученных от других членов группы, - возможно, им уже удалось разрешить проблемы, с которыми вы только что столкнулись, или они уже исследовали территорию, для вас пока что неизведанную.

Возможно, вас интересует, как найти людей, с которыми вы могли бы проводить совместные занятия медитацией. В таком случае у вас есть несколько возможностей. Вы можете либо найти группу, которая уже проводит совместные занятия медитацией, либо сформировать такую группу, либо, наконец, посещать какой-нибудь воскресный семинар или курсы медитации.

Присоединитесь к группе, занимающейся медитацией, или создайте такую группу сами

В наше время найти группы людей, занимающихся медитацией, гораздо проще, чем в прежние времена. Проблема, однако, заключается в том, что методы медитации, практикуемые в этих группах, могут, по тем или иным причинам, не подходить вам; возможно также, что вы уже научились медитировать и вам недостает только компании единомышленников.

За получением информации об уже существующих группах медитаторов обратитесь к друзьям. Кроме того, можно ознакомиться с информацией, представленной на местных досках объявлений или в местных газетах (в разделе рекламных объявлений); среди таких объявлений нередко встречаются сведения о том, что та или иная группа медитаторов приглашает всех желающих принять участие в коллективных сеансах медитации. Вы можете также взять на себя инициативу по формированию такой группы! Участники группы медитаторов вовсе не обязаны использовать один и тот же метод медитации или придерживаться одних и тех же духовных или религиозных убеждений - они просто должны быть готовы сидеть все вместе спокойно в одной комнате, занимаясь тем, чем считают нужным. Вы можете начать, например, с чтения мировой духовной литературы (если все члены группы ощущают такую потребность), а завершить коллективным обсуждением или просто молчанием в стиле квакеров (квакеры - религиозная христианская община, отвергающая институт священников и церковные таинства; проповедуют пацифизм, занимаются благотворительностью. - Примеч. пер.), в продолжение которого люди, находясь под влиянием своих духовных порывов, предлагают другим то, чем они могут поделиться с ними. Или можно просто посидеть спокойно, улыбаясь друг другу, а затем разойтись по домам. Иными словами, выбор конкретной формы проведения коллективных сеансов медитации остается за вами.

Первое посещение семинара или курсов медитации

Если вы - активный и деятельный человек или просто хотите получить более подробные инструкции и рекомендации, запишитесь на курсы медитации, где у вас будет возможность на протяжении длительного времени принимать участие в коллективных формах медитации. Некоторые организации имеют региональные центры, проводят индивидуальное обучение, семинары, групповые занятия, обучение на курсах медитации. Более того, у вас есть возможность отправиться в какой-либо из крупных буддистских монастырей, общин или ашрам, где вы сможете получить наглядное о том, что значит жить с группой людей, главной целью которых является медитация.

Однако прежде чем отважиться на такой шаг, вы должны составить представление о том, чем вы будете заниматься в монастыре, общине или ашраме. Помните, некоторые деятели настойчиво обращают в свою веру даже тех, кто оказался среди них по чистой случайности. Впрочем, если вы пришли в выбранный вами коллектив именно с такой целью, тогда это ваш путь.

Кроме того, следует иметь в виду, что, какой бы непринужденной ни была атмосфера в вашем новом коллективе и каким бы мягким и ненавязчивым ни было отношение ваших новых товарищей к вам, поначалу вы можете испытывать смущение, обусловленное длительными периодами молчаливого медитирования, исключающими столь привычные и даже необходимые для многих из нас занятия, такие как разговоры по мобильному телефону или просмотр телевизионных программ. Поэтому не удивляйтесь, если ваш первоначальный энтузиазм сменится разочарованием, которое заставит вас лихорадочно подыскивать причины для отказа от дальнейшего пребывания в коллективе. Мой совет: назвался груздем - полезай в кузов. В конце концов вы не пожалеете о своем выборе.

Ниже перечислено несколько причин, которые могут заставить вас отказаться от участия в своем первом семинаре по медитации и длительного пребывания в каком-либо монастыре, общине или ашраме. Здесь же я рассказываю, как развеять свои сомнения.

- «Я еще недостаточно готов к этому». Неудивительно, что перспектива неподвижно высиживать по три-четыре часа (и даже дольше) ежедневно не вызывает у вас энтузиазма, - особенно если принять во внимание, что трудно высидеть неподвижно даже пятнадцать минут. Но эти сомнения не должны останавливать вас: вы удивитесь, узнав, насколько глубокой может быть ваша концентрация и как долго вы можете поддерживать ее с помощью учителя и группы единомышленников.

- «У меня проблемы с позвоночником или с коленями». Если у вас серьезные медицинские противопоказания, то необходимо принять меры предосторожности или даже придерживаться индивидуального графика занятий медитацией, учитывающего специфику вашего здоровья; но само по себе это обстоятельство не должно приводить вас в уныние и превратиться в непреодолимое препятствие. Просто вы должны заранее дать знать руководителю группы о ваших проблемах, чтобы он помог вам справиться с ними. (Если же вы страдаете от болей в пояснице, вызванных долгим и неподвижным сидением, хочу сообщить вам, что в процессе регулярных занятий медитацией эти боли значительно ослабнут или, по крайней мере, станут гораздо меньше отвлекать вас от медитации. Более того, многие учителя посоветуют вам, как избавиться от боли во время занятий медитацией.)