Закройте глаза и подержите несколько мгновений в руке таблетку, которую вам предстоит принять. 

Обратите внимание на свои ощущения - на вес таблетки, ее фактуру и пр.

Поразмышляйте о том, что эта таблетка способствует исцелению вашего организма. 

Вы можете даже ощутить, как в вашем сердце пробуждается благодарность к этому лекарству. В конце концом, вам просто повезло: у вас есть доступ к медицинскому обслуживанию и хороший врач, который прописал это лекарство!

Прислушайтесь к себе - нет ли у вас внутреннего сопротивления приему лекарства? Возможно, вы испытываете страх, стыд или вина? 

Позвольте этим чувствам возникнуть в вашем осознании и встретьте их с добротой и сочувствием.

Готовясь принять лекарство, расслабьте и смягчите свое тело. 

Неторопливо и с полным осознанием положите таблетку в рот и запейте водой. 

Почувствуйте, как таблетка проходи т в желудок и распространяет свои целительные свойства подобно мягкому, теплому свечению.

Вообразите, что лекарство проникает в вашу кровь и достигает органов, которые нуждаются в лечении. 

Направьте к этим органам, наряду с лекарством, свою любовь и сочувствие.

Почувствуйте, как любовь и лекарство наполняют и исцеляют эти органы. 

Вообразите, как вся ваша болезнь и сопротивление растворяются и улетучиваются под воздействием любви и лекарства.

Посидите спокойно несколько минут, предоставляя возможность любви и лекарству способствовать вашему выздоровлению. 

Исцеление светом 

Привлекая на помощь силу духовных существ или энергий (см. главу 11), вы можете -  прояснить и устранить навязчивые стереотипы. Аналогично, вы можете обратиться к тому же источнику силы и света за помощью в исцелении вашего организма. В конце концов, физический недуг и эмоциональное страдание - лишь разные аспекты одной проблемы, разные способы вашего ухода от собственной целостности и здоровья. Ниже приведено упражнение, которое поможет вам направить свет в те места внутри вашего организма, которые вопиют, призывая излечить их.

Сядьте поудобнее и в течение нескольких минут медитируйте привычным для себя способом.

Если у вас еще не выработался такой способ медитации, обратитесь к главе 6, в которой описаны разные способы медитации, - или можете просто усесться спокойно, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, предоставив возможность своему телу все сильнее расслабляться с каждым очередным выдохом.

2. Вызови те в своем воображении образ светящейся сферы, излучающей белый свет и подвешенной на высоте примерно 30 см у вас над головой (несколько впереди вас). 

Приглядевшись к этой сфере повнимательнее, вы можете заметить, что она принимает форму существа, которое воплощает в себе вею положительную, исцеляющую энергию, в которой км так нуждаетесь Возможно, этим существом является некая духовная личность, например Иисус Христос, мать Тереза, Богоматерь, далай-лама или, может быть, некое существо или объект природного происхождения, например солнце, луна, ветер, океан, дерево цветок или гора.

Вообразите, что эта сфера излучает во всех направлениях свет, который достигает самых отдаленных уголков Вселенной. 

Излучая свет эта сфера в то же время втягивает в себя энергию всех благотворных сил, которые способствуют вашему исцелению.

Постарайтесь представить себе эту положительную, исцеляющую энергию, исходящую от сферы, как сияние тысячи солнц, которое пронизывает ваше тело сверху донизу. 

Вообразите, что этот свет устраняет из вашего тела все токсичные вещества и стресс, всю дисгармонию и недуги, накопившиеся в нем, и заменяет их сиянием, жизненной силой и здоровьем. В частности, вы можете вообразить, что направляете этот свет, подобно прожектору, на те места своею организма, которые связаны с вашей болезнью или душевным страданием. Представьте, что этот свет устраняет любые «пробки» и «заторы» в вашем организме, оставляя вместо них открытые, свободные места и превращая каждую вашу слабость и недомогание в силу и здоровье.

Продолжайте воображать этот мощный, исцеляющий свет, наполняющий собой каждую клеточку и молекулу вашего бытия и оставляющий вас здоровым, умиротворенным и сильным. 

Постарайтесь представить себе, как эта светящаяся сфера постепенно опускается в ваше сердце, где продолжает излучать свой мощный, исцеляющий свет. 

Вообразите себя в виде некою сияющего существа со светящейся сферой в вашем сердце - сферой, которая непрерывно излучает здоровье, гармонию, умиротворение и жизненную силу, сначала озаряя этим светом каждую клеточку и мельчайшую частицу вашего бытия, а затем - через вас - все остальные существа, окружающие вас. 

Ощущения энергии и жизненной силы, которые вызовет у вас это упражнение, вы можете сохранять в себе до конца дня.

Дыхание типа «аххх» 

Если вы ищете способ, с помощью которого могли бы поддержать любимого человека, желающего излечиться от какого-либо заболевания, и если в решении этой благородной задачи вы не хотите ограничиваться лишь покупкой цветов, приготовлением еды и помощью в хозяйственных делах, воспользуйтесь совместной медитацией, описанной в работе Стивена Левина, многочисленные книги которого помогли тысячам людей жить (и умереть) с большим осознанием и большей любовью в сердце. В своей книге Healing into Life and Death Стивен Левин пишет: «Это одно из самых простых и эффективных упражнений, с помощью которого вы можете облегчить страдания и боль близкого вам человека». Это упражнение можно использовать и для того, чтобы сделать отношения между вами и вашим партнером (вашими родителями, детьми, друзьями и близкими) теснее, искреннее и доверительнее. (Если ваш партнер не имеет ничего против, попробуйте не только отдавать свое дыхание «аххх», но и получать его.)

1. Прежде чем приступить к выполнению этою упражнения, опишите ею своему партнеру и убедитесь, что, выполняя это упражнение вместе с вами, он не испытывает дискомфорта. 

Сообщите своему партнеру, что он может в любой момент прекратить это упражнение. просто подняв руку.

2. Партнер, совершающий дыхание «аххх», ложится на пол или на кровать. 

Вы садитесь сбоку, но не касаетесь его.

3. Предложите партнеру расслабиться и дышать как, как ему удобно, а сами наблюдайте каждым ею вдохом и выдохом. 

Теперь вы должны полностью прекратить словесное общение до завершения упражнения.

4. Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера. 

Когда ваш партнер вдыхает, вы тоже вдыхаете. Когда он выдыхает, выдыхайте и вы. Поддерживайте свою настройку на ритм дыхания партнера (и помните, что этот ритм может меняться). 

После восьми-десяти циклов дыхания начните произносить звук «аххх» на каждом выдохе. Произносить пот звук следует мягко, но так, чтобы он был слышен вашему партнеру. 

С каждым разом этот звук должен рождаться все глубже в вашем теле - так, чтобы он исходил из самого низа вашего живота Вдохи - совместно с вашим партером - должны быть неслышными, а на каждом выдохе нужно произносить звук «аххх». (Ваш партнер не должен повторять этот звук.)

Продолжайте эту совместную медитацию до тех нор, пока один из вас не пожелает завершить ее. 

Закончив упражнение, обсудите с партнером ощущения, которые вы испытали. Подобная практика может вызвать, у вас ряд ответных реакций. Одним людям удается добиться даже большего расслабления, чем при самостоятельном медитировании. Другие замечают, что им удается избавиться от страха (но крайней мере частично) или почувствовать большую близость со своим партнером. Третьи испытывают состояние глубокого умиротворения, отодвигающее на задний план повседневную суету, заботы и волнения. Какие бы ощущения вы ни испытывали вместе со своим партнером, воспринимайте их с готовностью, демонстрируя открытость и не прибегая к каким-либо суждениям.