Если вы понимаете эту базовую тренировочную теорию, то возьмете верный курс в своей практике.
Далее я хотел бы перевести и прокомментировать для вас некоторые секреты «Белого Журавля», которые дошли до нас из прошлого.
В одном из документов[36]' говорится:
Внутренне «Кулак Белого Журавля» опирается на тренировку И и ци. Требует использования И для переноса ци. Когда приходит И, приходит и ци. Используй ци, чтобы подгонять ли. Проявление ци внушает страх. Внешне специализируется на тренировке ловкости и сноровки. Техники рук коротки и разнообразны. Особенно важно правило «рука движется мягко, а к цели приходит жестко». Специализируется также на цзинь упругого встряхивания. Техники шагания в основном сводятся к увертыванию и уклонению, требуют легкости, ловкости, устойчивости и прочности.
Во всех стилях китайских боевых искусств практикуется боевой цигун — обычно для культивирования внутренней ци при помощи дыхания. Кроме того, цигун учит бойца умом направлять ци по физическому телу и проявлять боевую силу с максимальной эффективностью.
Все это относится и к стилю «Южный Белый Журавль». Внутренне байхэ тренирует И и ци. И — это ум мудрости, который ясен, спокоен и прочен. Благодаря концентрации и практике этот вид ума может достигать очень сфокусированного состояния. Другой вид ума называется синь — «сердце», или «эмоциональный ум». Синь иррационален, непредсказуем и часто приводит вас в состояние возбуждения. В цигун вы тренируете свой ум-И, чтобы он мог управлять умом-синь. Установление такого контроля одного над другим позволяет вам использовать сосредоточенный ум для направления ци в теле и фокусирования ее. Конечную цель можно выразить так: как только И фокусируется на мишени, ци немедленно прибывает туда же и порождается ли (мышечная сила). Чтобы можно было направлять ци в нужное место плавно и сильно, И должен быть очень сосредоточенным и мощным. Когда И силен, дух поднят. Когда ваш дух поднят, дух противника можно подавить.
Когда И и ци проявляются вовне, вам требуются ловкость и скорость. Если вы способны применять техники с хорошей скоростью, техники будут эффективными. Стили «Южного Белого Журавля» специализируются на короткой дистанции боя, а техники варьируют в зависимости от ситуации и избранной стратегии. Для оптимального проявления цзинь атака начинается мягко. Но, когда сила достигает противника, она немедленно становится жесткой. Когда вы проявляете цзинь таким мягко-жестким способом, она может быть мягкой, как кнут, но может быть и твердой, как палка. Эта цзинь имитирует дрожание или встряхивание мокрого животного.
Поскольку журавль — животное относительно слабое, в бою ему надо уметь увертываться и уклоняться от мощной атаки. На увертывании он может построить самую эффективную боевую стратегию. Иногда стиль «Южный Белый Журавль» также называют цзун хэ цюань, что означает «Кулак Прыгающего Журавля». Естественно, для эффективного увертывания и уклонения прыжки должны быть легкими, ловкими, устойчивыми и прочными.
Есть еще один документ[37], в котором обобщается тренировочная теория «Южного Белого Журавля»:
Относительно фа цзинь (выброса цзинь): надо использовать И для переноса ци, использовать ци для возбуждения ли. Цзинь рождается в пояснице. Относительно формы: требуется, чтобы голова нажимала вверх, шея была прочной, спина выгнутой, плечи раскрепощенными, поясница опущенной, таз расслабленным, паховая область приподнятой, а желудок подвешенным (т. е. живот втянут при прочно установленном крестце). Относительно шагов: требуется устойчивость и плотность. Необходимо укореняться, как только стопа становится на землю. «Пять золотых точек» достигают земли (т. е. все пять пальцев ноги как бы прочно хватаются за землю). Относительно рук: Небо и Земля (то есть кисти и стопы) соответствуют друг другу. Желательно достичь цели выброса цзинь дрожания и встряхивания из обеих рук.
Когда вы «выбрасываете», или испускаете, цзинь, прежде всего вы при помощи сосредоточенного ума мудрости направляете ци. Благодаря этому потоку ци мышечная сила (ли) может проявиться максимально эффективно. Одной из особенностей стиля «Южный Белый Журавль» является то, что сила часто генерируется в пояснице. Этим данный стиль отличается от многих других китайских боевых искусств, в которых цзинь генерируется в ногах, управляется поясницей и наконец проявляется через руки. Дело в том, что журавль часто садится на небольшие ветки деревьев или на верхушки высоких бамбуковых побегов. Когда он стряхивает с себя воду после дождя, сидя на ветке, ветка часто даже не шелохнется — при том, что встряхивание явно очень сильное. Это потому, что белый журавль генерирует встряхивающую силу в пояснице. Эта сила быстра и коротка. И это как раз подходит для боевого стиля, который специализируется на ближней и средней дистанции боя.
На внешнем уровне стиль байхэ требует, чтобы голову держали прямо, шею не расслабляли. Это необходимо для сохранения силы физических и ментальных центров. Спину выгибают, чтобы запасать цзинь и готовить ее к выбросу. Это — как в тайцзи-цюане. Плечи опущены и расслаблены, поясница (и центр тяжести) тоже опущена. Тогда вы будете укоренены. Копчик подбирают «под себя», живот втягивают. Шагайте прочно и устойчиво. Очень важна координация движений рук и ног. Без крепкого корня генерируемая энергия не будет сильной.
Секрет Кулака гласит:
«Все техники Журавля зависят от встряхивающих и дрожащих рук». Встряхивание мягко; это корень цзинь. Дрожание жестко; это проявление цзинь. Встряхивание мягко; оно используется как главная нейтрализующая цзинь. Дрожание жестко; оно используется как упругая (отскакивающая) цзинь. Необходимо, чтобы жесткое и мягкое поддерживали друг друга. Подбирают руки мягко, как вату; выбрасывают руки, как стрелу из лука. Теория Кулака требует: «видишь силу — генерируй силу, видишь силу — нейтрализуй силу, видишь силу — добывай силу, видишь силу — смягчай силу».
Секрет цзинь Белого Журавля — в цзинь встряхивания и дрожания. Встряхивание — это действие, рождающееся в пояснице. Чтобы встряхивание было мощным, поясница и все туловище должны быть мягкими, как кнут. Эта мягкая встряхивающая сила и есть источник проявления цзинь. Как только цзинь проявлена в конечностях, энергия дрожания проявляется в мишень. Непосредственно перед контактом с мишенью атакующая конечность (рука или нога) внезапно становится жесткой. Это действие порождает большую упруго отскакивающую силу. Кроме того, поскольку цзинь встряхивания мягка, генерируется и контролируется поясницей, ее также можно использовать для нейтрализации атакующей энергии. Опытный боец умеет искусно маневрировать мягким и жестким и умеет делать так, чтобы они при необходимости поддерживали друг друга. Когда вы мягки, то мягки, как вата, а когда выбрасываете вовне силу (дрожащую цзинь), то ваша конечность — словно стрела, выпущенная из мощного лука. Для этого надо уметь обращаться с силой противника. Это и называется цзинь понимания: вы понимаете энергию противника и умеете встречать ее. Когда вы чувствуете силу врага, то автоматически генерируете соответствующую энергию, используемую либо для изменения направления силы противника, либо для ее нейтрализации. Вам также предстоит научиться обращать силу противника против него самого (это называетсяцзинь заимствования) или просто направлять эту силу в пустоту.
Кулак Журавля — это объединение внешнего и внутреннего. Ци опускается в Даньтянь. Явное и скрытое, глубокое и долгое — вот главная забота. Высшая стадия объединения цзин, ци и шэнь, цзин сгущается, шэнь концентрируется, ум-И направляет ци.