Рис. 6–9. Большая Циркуляция

Для тех, кто практикует цигун, Великое Перемещение также включает в себя направление ци за пределы тела и обмен ци с окружающими объектами. Такими объектами могут быть другие люди, животные, растения или любые другие носители природной энергии. Ци окружающего мира также поглощается телом для питания. Великое Перемещение представляет собой обширный раздел практики китайского цигун.

Конечной целью неподвижной медитации является определение первичной природы нашего духа. Для ее достижения вы сначала должны научиться сохранять ум в нейтральном состоянии, свободным от эмоциональных оков. Для этого, в свою очередь, вы должны научиться при помощи ума мудрости управлять эмоциональным умом. Медленно и постепенно, после длительного периода саморегуляции и ментального развития, вы достигнете равновесия Инь и Ян. Из этого равновесия вы можете направить ум «в центр природы», то есть в состояние «Беспредельности», или «Отсутствия крайностей» (Уцзи). В состоянии Уцзи жизненный дух поднимается над любым эмоциональным беспокойством, что является необходимым условием достижения просветления.

Первый шаг к Духовному Культивированию заключается в том, чтобы научиться направлять ци из нижнего Даньтяня в головной мозг для энергетизации его клеток. Естественно, для того чтобы иметь обильную ци для питания головного мозга, вам необходимо уметь при помощи эмбрионального дыхания накапливать и сохранять ци в нижнем Даньтяне. Если ци в нижнем Даньтяне будет недостаточно для питания головного мозга, снабжение ци всего тела также будет слабым. Следовательно, будет слабой и Защитная ци, роль которой заключается в питании иммунной системы, противостоящей негативным влияниям извне.

Процесс направления ци вверх для питания головного мозга называется «гун возвращения семени-цзин для питания головного мозга» (хуань цзин бу нао гун). Чем больше мозговых клеток получают питание и активизируются, тем выше может подняться ваш дух.

Чтобы поднять свой дух на более высокий уровень, прежде всего нужно «держать дух в его центральной резиденции». Этот процесс называется «блюсти шэнь» (шоу шэнь). Имеется в виду, что вы должны научиться направлять свой ум в «третий глаз», который считается «резиденцией духа».

Следующий шаг: необходимо научиться укреплять дух. Этот процесс называется «стабилизировать дух» (дин шэнь). Если постоянно питать мозг ци из нижнего Даньтяня, дух будет расти прочными сильным. Но для такого «культивирования» могут потребоваться многие годы.

После того как вы достигнете цели стабилизации вашего духа и научитесь, вскармливая его, поднимать его на высший уровень, вам следует научиться фокусировать дух в «третьем глазе». Этот процесс называется «сгущение духа» (нин шэнь). Но, даже фокусируя дух, нельзя напрягаться. Этот процесс не так прост, как думают многие люди. Обычно, фокусируясь, люди напрягаются и получают головную боль. Но, практикуя медитацию долгое время, вы постепенно научитесь сгущать дух без напряжения.

Благодаря практике сгущения ци сосредоточится в «третьем глазе». Считается, что после длительного периода правильной медитации с обильным питанием мозга энергией ци дух может отделиться от «третьего глаза» и постепенно стать независимым. Этот процесс называется «Выйти за Ворота» (чу цяо). Когда это происходит, рождается «духовный младенец». После этого вы вскармливаете этого «младенца», чтобы он вырос и окреп. В буддийских и даосских кругах считается, что «духовный младенец» может в конце концов вырасти таким сильным, что сможет существовать даже без наличия физического тела. Когда это случится с вами, вы сойдете с привычного духовного пути реинкарнации и станете Буддой. Но даже если вы не ставите перед собой такую возвышенную цель, вы все равно можете приобрести умиротворенный дух и глубокое понимание жизни.

Как уже обсуждалось в предыдущих главах, чтобы иметь хорошее здоровье и большую боевую силу-цзинь, необходимо, чтобы ваше тело (Ян) было сильным и физически здоровым, а ци (Инь) была обильной и хорошо циркулировала. Если у вас ци обильна, но тело не здорово, это все равно что иметь мощный источник энергии и негодную машину, которая не сможет эту энергию полностью проявить. А если у вас мощная, исправная машина, но нет источника энергии, машина и в этом случае будет бесполезной. Итак, чтобы мощно проявлять цзинь, вам необходимо иметь как здоровое и сильное тело, так и обильный запас ци.

В этом разделе я сначала хочу представить несколько разминочных и растяжечных упражнений, которые расслабят ваше тело вплоть до внутренних частей суставов. Кроме того, эти упражнения позволят вам стимулировать даже глубинные клетки вашего тела. Обычно из-за недостатка стимуляции ци и кровь недостаточно хорошо поступают к клеткам. В результате физическое тело быстро вырождается. Эта же теория лежит в основе некоторых стилей йоги, в которых растяжка является важной частью практики.

Поскольку «Белый Журавль» придает особое значение движению туловища, то есть позвоночника и грудной клетки, первым шагом в практике цигун являются разминочные и растягивающие упражнения именно для этих частей тела. После разминки и растяжки я представлю цигун «Летящий Журавль».

Прежде чем мы начнем изучать Комплекс Ладони из мягкого «журавлиного» цигун, вам необходимо понять несколько важных моментов:

1. «Белый Журавль» требует очень точного соблюдения правильных форм ладони. Большой и средний пальцы вытягиваются чуть вперед, указательный выпрямляется, а безымянный и мизинец легко отводятся чуть назад (рис. 6-10).

Такая форма руки имитирует крыло журавля. Большой и указательный пальцы напряжены больше, поскольку эта сторона «крыла» принимает на себя больше нагрузки при полете. Средний палец тянется вперед, но он лишь полунапряжен, чтобы полость Лаогун (Р-8) оставалась открытой. Полости (акупунктурные точки) Лаогун — это одни из главных «врат ци». Они используются для регулирования сердца, когда оно становится чересчур янским. Когда точка Лаогун в центре ладони широко открыта, сердце не станет слишком янским из-за долгого «полета» (например, длительного поединка) и не будет слишком возбуждаться эмоционально. Средний палец наполовину напряжен, поэтому он все же может поддерживать большой и указательный пальцы. А вот безымянный палец и мизинец — очень мягкие и расслабленные. Благодаря этому ци может плавно циркулировать в ладони и поддерживать физический «полет». Без плавной циркуляции ци в ладони вся кисть станет жесткой и «полет» не продлится долго.

2. Ключ к «полету» — плавные и расслабленные движения грудной клетки и туловища. Журавль — прекрасный летун на дальние дистанции, и его строение очень отличается от строения, например, воробья, который лишь перепархивает с места на место. Присмотревшись, вы увидите, что, когда летит воробей, его крылья машут быстро и напряжены. Маханием крыльев управляют мышцы плеча. Они быстро устают, и полет воробья не может быть долгим. Но, если вы понаблюдаете, как летают птицы-«стайеры» — например, журавль или аист, — то увидите, что они машут крыльями медленно и расслабленно, изящно и «с оттяжкой». Такая птица в полете больше задействует грудные и спинные мышцы (то есть туловище). Все тело расслаблено — только в этом случае крылья смогут плавно скользить вдоль токов воздуха. Итак, можно сказать, что у птиц-спринтеров крылья несут тело, а у «стайеров» — все тело несет тело. Поэтому, когда вы выполняете мягкий цигун Белого Журавля и проявляете «журавлиную» цзинь, ваши грудь и спина должны быть расслабленными, но сильными.